Atkinsova dieta

Strava umožňuje jíst tuk?

Oh, vy říkáte, že je dobře pro takovou dietu? Takže nikdy zhubnout opravdu, Atkinsova dieta To vám umožní jíst tuku masa, tuku sýr, tedy produkty, které jsou přísně zakázané ve většině diet. To je velmi rozšířená na Západě mezi hollywoodskými hvězdami, to bylo používáno Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Catherine Zeta-Jones, Matthew Perry, Renee Zellweger.

Video: Atkinsova dieta. Výživu na Atkinsova dieta [Andrey Nikiforov]

Co je to Atkinsova dieta

Na jeho jádro je sacharidů bez stravynebo spíše low-carb. Podle výzkumu americkou lékař Atkins, hlavní příčinou zvýšení tělesné hmotnosti je nekontrolované přebytek sacharidy pocházející z potravy, organismus snadno použít jako zdroj energie. Atkins také tvrdil, že je kritická úroveň příjmu sacharidů k ​​udržení normální metabolismus v těle každého člověka. Vše, co je u konce, budou uloženy jako tuk. To znamená, že podstatou diety je najít hladinu cukrů, ve kterém se váha člověka být stabilní, a držet se ho po celý život. Atkinsova dieta - ne krátkodobé rally, ale životní styl. Menu Atkinsova dieta se vyznačuje jeho fází. V první fázi rychlostí sacharidů na den v '20, trvání - 14 dní. Toto je fáze snížení hmotnosti a restrukturalizace tělesa s využitím sacharidů jako zdroje energie ke spotřebě tuků. povoleno:

Video: Atkinsova dieta, hubnutí spolu !!!

• Maso (všechny druhy)
• houby
• vajíčka
• tvaroh
• mořské plody, maso, uzeniny, sýry (viz množství sacharidů na balení)
• malé množství zeleniny (cibule, okurky, hlávkový salát, rajčata, květák, hrášek, lilek, cuketa, olivy), ovoce (jahody, citron, mandarinka)
• nápoje - čaj bez cukru, minerální voda, stravě.

Zakázané: sladké brambory, těstoviny, cereálie, chléb, sladké ovoce (tomel, hroznové víno, banány, granátová jablka), alkohol. Ve druhém kroku zvolení počtu kritickou úroveň sacharidových produktů rozšiřuje, přidá zeleniny bohaté na sacharidy (brambor, mrkev, paprika, červená řepa), kefíru. Recepty na Atkins dieta snadné v první fázi, jako je salát okurek a rajčat nebo ředkvička, oblečení s malým množstvím smetany- maso, kuřecí dušené baklazhanami- vařené nebo smažené v rostlinném oleji s oblohou z zeleného hrášku. Příklad menu pro dny na Atkinsova dieta.

Video: Atkinsova dieta

• Snídaně: vejce / sýry / ovoce jsou povoleny, čaj bez cukru, kávy (není žádoucí, ale někdo nemůže žít bez něj, bez cukru a mléka nebo smetany)
• oběd: maso nebo kuře vařené v žádném případě, salát okurky a rajče /polévka založen na živné půdě, bez obilovin a brambor, salát ze zelené cibulky nebo ředkvičky
• večeře: mořské plody vařené nějaký způsob, obloha - hrášek, dušené lilek, cuketa. Nebo maso, kuřecí maso, játra, smažený s cibulí (jiné zeleniny), jogurt.

Při rozšiřování nabídky přidat oblíbené recepty s výpočtem množství sacharidů v misce. V této fázi každý den by mělo být přidání 5-10 g sacharidů denně sledovat váhu. Jakmile se váha začne růst - to je vaše úroveň denního příjmu sacharidů tím, že sníží to 10-15g. můžete pokračovat v hubnutí až na požadovanou hodnotu hmotnosti. Další je třetí fáze - proti při denním množství sacharidů je řízen a zůstává přibližně stejná, jako kritické hodnoty. Každý organismus je výsledkem jeho individuality.

Výhody a nevýhody Atkinsova dieta

Přehled Atkinsova dieta většinou pozitivní. To je vzhledem k jeho liberální, ale neomezuje příjem potravy kdykoliv, nevyžaduje hladoví mezi jídly, a to i naopak. To umožňuje, aby se chutné a výživné potraviny, a neomezuje počet způsobů vaření, přidáme sůl, můžete si vytvořit vlastní menu. Jeho nedostatky je, že stejně jako jakýkoli strava je velmi omezená sladké (sladké problémy), je těžké se držet lidi, kteří nemají rádi nebo nechtějí jíst maso a masné výrobky. Není prokázáno, pro ty, kteří mají jater a ledvin onemocnění, as zátěž na nich se značně zvýšil. Vyžaduje počítání počtu sacharidů v denní stravě, jsou používány pro toto stoly pro Atkinsova dieta. Při této dietě je třeba brát vitamín komplex, buničiny pro fungování střev, vypít 1,5-2 litry tekutin denně. Obecně platí, že strava je jedním z nejúčinnějších a fyziologicky zvuk.

Obsah v produktech sacharidů pro stravy Atkins