Protein vegetariánská strava zhubnout: menu v den 21 (recenze)

K dnešnímu dni, mnoho lidí má touhu zhubnout a to je obrovské množství stravy. Budeme mluvit o nejpopulárnější a efektivní z nich je protein rostlinné stravě. Dozvíte se, co je principem tohoto dietního systému a jaké produkty jsou zahrnuty v nabídce po dobu 21 dnů. Ve své recenzi, lidé budou sdílet své výsledky a lékař - dietologem bude vyjádřit svůj názor na účinnost této diety.

Video: Protein strava. Minus 5 kg za týden! Menu na dietě den vlákniny

Bílkoviny a rostlinné stravy je populární po celém světě. V současné době existují desítky takových systémů pro hubnutí. Nejpopulárnější:

• Mirkin strava;
• Bílkoviny a zeleniny;
• angličtina;
• Ducane stravy.

Po dobu trvání jídelníčku může být:

Video: Menu Dieta pro každý den dieta názory na ovoce

• 2-3 dny - rychlá ztráta hmotnosti, což umožňuje zničit až 3 kg tuku;
• 5 dní - umožňuje zbavit se 4 až 5 kg tuku;
• Za týden - to trvá až 6 kg;
• Na 20-21 dnů - populární systém, odstraní až 10 kg nadváhy.

Bílkoviny a rostlinné stravy

Podstatou této metody je, že vybraný časový interval denní krmné dávky odstraní cukrářské, cukr, sůl, cereálie a brambory. Bez omezení, můžete použít ovoce, mléčné výrobky, maso a zeleninu.

3 možnosti nabídky:

1. Smíšená jídel 5-6 krát denně je vhodná pro těhotné ženy během období obnovy vypouštění těla po prázdninách;
2. Střídání produktů: dva dny, dvou rostlinných bílkovin;
3. Samostatná potraviny: jeden den na zelenině, one-on-proteiny.

Menu po dobu 21 dní na hubnutí

První dva dny se konají na proteiny:

• Snídaně: tvaroh, kousek černého chleba, šálek zeleného čaje;
• Oběd: nízkotučný jogurt nebo jogurt;
• Oběd: polévka, vařené maso nebo ryby;
• Odpolední čaj: černý čaj;
• Večeře: libové maso nebo ryby (vařené nebo dušené), jogurt.

Následující dva dny jsou zelenina:

• Snídaně: vařená zelenina, zelený čaj bez cukru;
• Oběd: ovoce (pomeranč nebo jablko);
• Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát, jakýkoliv čaj;
• Odpolední čaj: černý čaj, nějaké ovoce;
• Večeře: zeleninový salát nebo salát a čaj.

Pokud je nutná dieta dodržovat správné porcí: 150-250gr proteinu, rostlinného 350-450gr ..

Hodnocení a výsledky

Názor lékaře

Video: Pohanka stravy recenze hubnutí. [Dieta Dieta]

Tipy a triky

• je nutné dodržovat lidí:. 150-250gr bílkoviny, zeleninová 350-450gr;.
• Strava by měla být ne více než 2 krát za rok;
• před tím, než je nezbytné vyloučit kontraindikace;
• nedoporučuje těhotným ženám.