Atkinsova dieta - proč jsem se rozhodl ji

Atkinsova dieta - jeden z těch diet, které jsem se snažil v posledních šesti měsících. Západní strava je hlavním principem, který je omezit sacharidy v potravinách. Dieta bere v úvahu individuální rozdíly v těle. A můžeme říci, že Dr. Atkinsova dieta - způsob života, který podpoří vaši tělesnou hmotnost po celý život.

Během diety je nezbytné, aby užívání drog v prvních dvou týdnech diety. Také, kvůli poklesu příjmu sacharidů sníží hladinu cukru v krvi. Pokud máte nějaký problém, je nejlepší se poradit s lékařem.

Video: diety Atkins

Dieta je kontraindikován u těhotných a kojících.

Revoluční Atkinsova dieta je rozdělen do dvou fází:

• 1. etapa Trvá po dobu 2 týdnů. V tomto okamžiku, tělo přijímá minimální množství sacharidů, přičemž spotřeba domácích úspor začne tuky, v tomto pořadí, maximální úbytek hmotnosti.
• 2. etapa je to, že po 2 týdnech běžnou spotřebu kalorií denně. Nezbytné pro normální fungování, ale tam je limit na příjem sacharidů. Je třeba vzít v úvahu Vaše individuální rysy, ale usilovat o zachování omezení sacharidů po celý život.

Video: Atkinsova dieta během tří minut!

První dva týdny sacharidů spotřebováno více než 20 gramů. Pro srovnání - je to 3 čajové lžičky cukru a jeden rohlík. Je proto důležité vědět, povolené a zakázané produkty kdy úprava stravy a kontrole příjem sacharidů v průběhu diety.

přijatelné produkty

Ryby a drůbež, mořské plody, vejce, tvrdé sýry, celá zelenina, čerstvé houby.

Všimněte si, že v době, nemůžete jíst celý den míru sacharidů spolu s bílkovin a tuků ve stejnou dobu. Ještě mezeru v 2 hodin. proteiny s tuky, ale bez omezení na kombinaci produkty.

Video: Jak jsem zhubnout na diety Atkins? zpráva

zakázané produkty

• alkohol
• umělé tuky
• rafinovaný cukr
• ovocný
• jako jsou brambory a kukuřice-škrobovité zeleniny

Výrobky s omezenou spotřebou:

• zelí
• hrášek
• dýně
• rajčata
• cibule
• s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou

Výpočet podle receptu. Pít vodu a jednoduché minerální, může být pro přípravu čaje a kávy.

Jednoduchost druhé fázi je, že v průběhu fáze 1 organismus byl použit k určitým omezením, a postupně se normalizuje metabolismus a tělo naučil vynaložit vnitřní tělesného tuku.

Ve 2. fázi diety Atkins je důležité neustále sledovat váhu a postupně přidávat nějaké sacharidů až 40 gramů. Pokud se přidá hmotnost, bude muset snížit příjem sacharidů za den.

Výhody Atkinsova dieta:

• Není složité výkonu práva.
• Povolené produkty, které jsou zakázány v jiných dietách.
• Dosahuje vysoké efekt postupně důkladné hubnutí, hmotnost je udržována na velmi dlouhou dobu.
• normalizovaná metabolismus.
• Jídla nejsou nijak omezeny. Podle svého uvážení.

Nevýhody Atkinsova dieta:

• Ne tak docela vyrovnané, bude trvat další multivitamin.
• Po celý život tam je omezené množství sacharidů.
• Permanentní výpočtové tabulky.