Základní vitamíny v menopauze

Vitaminy v menopauze může být užitečné v boji proti symptomy menopauzy, jako jsou návaly horka a deprese. Zejména, vitamin E, vitaminy B, vitamin C a železa může hrát důležitou roli při snižování závažnosti a nepohodlí spojené s příznaky menopauzy.

Potřeba vitamínů je zcela odlišné u žen než u mužů, a to zejména v průběhu těhotenství, kojení, menopauzy, a dokonce i během menstruace. Speciálně vyvinut vitamíny sady pro ženy nemají jen jedinečnou kompozici, ale i speciálně vybrané proporce.

Ženy a vitamíny

Vitaminy jsou sloučeniny, které zajistí správný průběh metabolických procesů. Lidský organismus není schopen je vyrobit, a proto je hlavním zdrojem vitamínů, musí být denně jídlo. Strava by měla zajistit potřebnou úroveň vitaminů, živin poskytující různé druhy rostlinného a živočišného původu.

Potřeba vitaminů u žen se liší v závislosti na biologickém období. Příjem vitamínů potřebují mladé ženy, které plánují mít dítě, a ženy vstupující do menopauzy. Rozdíly ve struktuře organismů a fyziologických funkcí, přispívají k tomu, že ženy jsou v případě potřeby jiných vitaminů než u mužů.

Potřeba vzniká především vitaminů u žen v průběhu období:

• těhotenství;
• laktace (kojení);
• menopauza;
• uplatňování přísných diet s výjimkou některých potravin;
• intenzivní cvičení a pravidelné cvičení.

Musím brát vitamíny?

Každé období života je jedinečný, ženin věk je faktorem při určování poptávky po vitamínů a minerálů. V případě, že zvýšené riziko nedostatku vitamínů, by proto měla být vybrána na potřeby žen drog. Jsou užitečné pro udržení fyzické a psychické aktivity, požadované úrovně metabolismu, zdravý vzhled.

Správně vybraná vitamíny pro ženy zvýší imunitu a pomáhají udržet krásu, prevenci srdečních onemocnění, poruchy zraku, anémie, osteoporóza, a ušetří mnoho dalších nepříznivých změn. Vitamin B komplex, určený pro ženy, obsahuje nejen některé vitaminy a minerály, ale mají své příslušné proporce.

Nedostatek některého z vitamínů a minerálů může zlomit, nebo absorpce na straně druhé. Příčiny nedostatku vitaminu je mnoho. Hlavní strava je správně vypracován, kdy menu vysoké energie má nízkou nutriční hodnotu, to znamená, dodává velké množství kalorií, ale chudá na vitamíny a stopové prvky.

Jak zmírnit příznaky menopauzy?

Léky na snížení běžných příznaků menopauzy se zaměřila dosud na odstranění fyzických příznaků. V současné době k dispozici, jsou ty, které eliminují problémy spojené s duševním onemocněním. Doplňky stravy jsou doporučeny v průběhu menopauzy, obsahují fytoestrogeny - rostlinné látky. Jedna z těchto sloučenin - isoflavony - nevyčerpatelný zdroj zdraví žen. Jejich zdrojem zeleniny je sója. Fytoestrogeny mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém a cholesterolu. Přípravky by měly obsahovat další vitamíny B6 a B12 a kyseliny listové. Některé vitaminové komplexy obsahují extrakt z meduňky a chmele, hořčíku a vitaminu B6. Mají příznivý vliv na nervový systém, působí uklidňující, relaxační a spí snazší klesá.

Vstupné do menopauzy

Menopauza je užitečné dostatečný přísun antioxidantů: vitaminy E, C a selen.

Menopauza - období v životě ženy, když tam jsou hormonální změny v těle. Nejčastěji se začíná po 45 letech a trvá asi 55 lety. Menopauza je definována jako doba přechodu mezi období v plodném věku a stáří. Dojde ke změnám, pokud jde o snížení produkce ženských hormonů - estrogen a progesteron.

Důsledkem je porušením menstruačního cyklu, vaginální suchost, změny v kostech, návaly horka, zvýšení tělesné hmotnosti (porucha lipidového a sacharidového metabolismu, zadržování vody v těle), těkavých nálady, poruchy spánku, zhoršení celkového zdravotního stavu. Tyto nemoci se může projevit s různou silou, a tak každá žena může projít toto období v jejich vlastním způsobem. Zmírnit menopauzu (její bolestivé příznaky), ženy se uchylují k užívajících vitaminů, minerálů a bylinných přípravků, které obsahují antioxidanty.

Oni zpomalit proces stárnutí, chrání kardiovaskulární systém, brání zánětu. B6 složka stimuluje periferní oběh, ve stejnou dobu, zlepšuje paměť a koncentraci. S věkem zvyšuje potřebu vitaminu D, protože jeho metabolismus v játrech se snižuje, stejně jako snížené absorpci vápníku, které může vést k osteoporóze. Přísady se složkou D mohou prevenci osteoporózy, vykazuje podobné vlastnosti důležité vitaminové K. bylinné doplňky jsou ginseng výtažky a lutein, protože zlepšují paměť a koncentraci, což zvyšuje celkovou účinnost organismu.

Návaly horka, které se vyskytují v průběhu menopauzy, obvykle mohou být léčeni hormonální substituční terapii. Ale je tu jiný způsob. Denní dávka vitamínu E může potenciálně být stejně účinné a mají méně vedlejších účinků než hormonální substituční terapii.

Vitamin E může sloužit jako náhrada estrogenu. Nejenže může zmírnit návaly horka, ale také může pomoci s noční pocení, změny nálady a vaginální suchost.

I když neexistují žádné objektivní studie, které podporují účinnost vitaminu E, to je často používáno kromě jiných typů léčby menopauzy. Navzdory tomu, že vitamin E v přebytku dávky není považována za toxické, ale poraďte se se svým lékařem před zahájením léčby příznaky menopauzy, zvláště pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku.

Dalším příznakem menopauzy je stres. Stres má negativní vliv na organismus, vede k únavě, pocity úzkosti a výskytu hyperaktivity. Nízké hladiny vitamínů skupiny B mohou vést k depresi. B6 složka hraje důležitou roli ve fungování jater a jeho schopnosti regulovat hladinu hormonů.

Příjem vitaminu B komplexu skupiny je dobrou volbou pro práci s různými emocemi spojených s menopauzou.

Ženy trpí těžké krvácení během menopauzy by měla vitamin C, který může být užitečný pro regulaci průtoku krve. Bioflavonoidy, může to přispět k posílení kapilár a snižují množství krvácení. Bioflavonoidy mají mnohé charakteristiky podobné chemické složení estrogenů. Pomáhají také snižovat nepříjemné symptomy (návaly horka, noční pocení, nepředvídatelné nálady).

Kromě toho obdrží složku C je důležité k doplnění zásob železa během menopauzy v důsledku ztráty krve při těžké krvácení. Vitamin C pomáhá lépe asimilovat železa v těle. V den, kdy je dost vypít sklenku pomerančové šťávy, aby se dosáhlo denní dávky.

Kyselina listová po mnoho let považovány za živiny, která je velmi užitečná pro těhotné ženy. V nedávných studiích bylo prokázáno, že jsou velmi užitečné pro ženy po menopauze. Kyselina listová je nezbytná v těle na snížení hladiny homocysteinu. Vysoká hladina homocysteinu může vést k srdečním problémům.

Vezme-li se vitamíny během menopauzy je důležité postupovat opatrně. Imunita v této době trochu volné, takže předávkování může způsobit nepříjemné následky v podobě alergických reakcí a kopřivky, které budou jen zhoršit stav. Takže než si vzít nějaké vitamíny, měli byste se poradit s lékařem.