Vitamín E obsažen v potravinách, v malých množstvích

VIDEO: Top 10 potravin, které nám dělají radost

Vitamíny hrají důležitou roli v lidském životě, podporu dobrého zdraví. Bez dna, nemůže být správný vývoj. Jejich nedostatek v těle vede k negativním důsledkům. V tomto článku bych navrhnout, aby zvážily výhody vitamínu E.

Video: O vitamínu C

Vitamin E v potravinách musí být přítomen. Jeho absence vede k následující:

• ženský reprodukční systém podstoupí změny;
• vadný vývoj plodu během těhotenství;
• narušena struktura tkáň sval.

Je třeba opatrně vitaminové komplexy obsahující vitamin E. Nesprávné techniky mohou způsobit předávkování, což by znamenalo negativní důsledky. Vitamin E obsažené v přípravku v malých množstvích.

Vitamin E je produkován pouze rostliny. Proteinové potraviny živočišného původu nemají. Na své nejvyšší koncentraci, než je přítomna v čerstvé zeleniny. V tomto příkladu je následující: čerstvé hrášek - 0,55% na 100 g, konzervy - 0,02%, mražené - 0,2%.

Mírné množství vitamínu E, obsažené v brambor, okurek, mrkve, ředkve a. Další bohatý obsah v brokolici a špenátem, kromě toho, že tyto produkty nejsou tak často přítomny v naší stravě.

Rostlinný olej je přítomen v menším množství tohoto vitamínu. Olej obsahuje nenasycené mastné kyseliny, ale jsou tvořeny jejich radikály oxidační zdarma. Vitamin E zabraňuje jejich tvorbě.

Video: Vitamíny. Obsah vitamínů v potravinách

Odborníci na výživu doporučují zahrnout do svého jídelníčku pšeničných klíčků a otrub. Obsahují významná množství vitamínu E.