Akné - následkem podvýživy

korektní moc, jak se zbavit akné To naznačuje, že na jedné straně vyloučit ze stravy některých výrobků a na druhé straně zvýšit množství vitaminů a minerálních látek ve spotřebě potravin. Taková opatření přispět ke snížení obsahu tuku v kůži a předcházet akné.

Proto se nebojte se, i když po léčbě od vás znovu a znovu objevují pupínky na obličeji - Dieta vám pomůže dlouhou dobu udržovat zdravou pokožku.

Video: Co způsobuje akné?

Skutečnost, že produkty c spousta nasycených tuků a trans-tuků může zhoršit kožní problémy, zvyšuje jejich obsah tuku.

Tyto tuky se vyskytují v mnoha živočišných produktech: maso, mléčné výrobky, vejce. Užitečné pro organismus jsou mastné kyseliny, které se nacházejí v ryby, zeleniny oleje, ořechy.

Kromě toho se předpokládá, že pojídání čokolády má přímý vliv na vzhled akné, však takový vztah není vědecky dokázáno. Nicméně, čokoláda je také zdrojem nasycených tuků. Máte-li zahrnout do svého jídelníčku s vysokým obsahem živočišných tuků, může se dobře pocházet z napájecích míst.

Termíny dodávek, je-li váš cíl - zdravé čistou pleť

Tak, strava pro akné a obličeje černé tečky Musí být vypracovány s přihlédnutím k těmto zásadám:

1. Nepijte alkohol, kávu a čaj s cukrem, šumivé sladké nápoje. Upřednostňovat pít čistou vodu, zelený čaj bez cukru, ovocné šťávy.
2. Výkon bez akné je to možné, když se vyhnout jíst smažené a tučných jídel.
3. Zkuste každý den k jídlu 20 - 30 gramů vlákniny. To pomůže přinést nepotřebné toxiny z těla a čistí pokožku.
4. Nezneužívejte výrobky s vysokým obsahem jódu: mořských řas, mořské plody, iodovaného sůl.
5. Minimalizovat příjem soli. Pokud je to možné, nepřidávejte sůl do potravin.
6. Dieta a akné akné na obličeji To znamená vyloučení tvaroh, tvrdý sýr, máslo, vejce ze stravy.
7. Nejedí maso. Můžete jíst jen kuřecí, krůtí řízek, dušená.
8. uniknout akné jídla bez sladkostí To pomůže. Cukr by měl být nahrazen s medem.
9. Tak málo, jak je to možné jíst potraviny, které obsahují velké množství sacharidů: chléb, rýže, brambory, těstoviny, sladké pečivo, kukuřice.
10. Zahrnout do svého jídelníčku luštěniny: hrách, fazole, čočka.
11. Pít nejméně dva a půl litru vody denně. Voda Dieta na akné dává smysl, protože voda odstraňuje toxiny.
12. Dieta akné obličeje Musí obsahovat nízkotučné mléčné výrobky a jogurty. Oni podporují lepší trávení a posílení imunity. Obzvláště důležité toto doporučení, pokud budete potřebovat stravu pupínky na tvářích a čelo. Vzhledem k tomu, tyto skvrny jsou obvykle způsobeny problémy s trávením.
13.  Udělej si salát z zeleniny, přidejte jim co nejvíce zeleně.
14. Ujistěte se, že jíst hodně ovoce, zejména ovoce a bobule, oranžové nebo červené barvy: meruňka, meloun, hrušky, mango, jahody, borůvky, ostružiny. Můžete také jíst banány, v malých množstvích. Strava pro akné pleť Bude to efektivnější stejně, pokud budete jíst 2-4 jablka denně. Ovoci dobře vstřebává jejich potřebu jíst mezi jídly.
15. Pokud děláte sami salát, oblečený se svými pouze přírodních rostlinných olejů. Nejvhodnější olivový, dýně, len, sezam a dýňového oleje. Jedna porce salátu by měl obsahovat více než jednu polévkovou lžíci másla. Kromě toho můžete použít citrónovou šťávu jako dresink.
16. Dieta akné a čištění pokožky může být doplněn tím, že vitaminy a minerální látky, jako jsou vitamíny A, E, B-vitaminy, selen, zinek, chrom, síry, omega-3 mastných kyselin.

Výhody diety

• Dieta očistit svou tvář akné snižuje počet akné podporovat jejich vzhled.
• Zlepšuje celkový zdravotní stav.
• To pomáhá snižovat váhu.
• Běží na akné je také dobrá strava k prevenci srdečních onemocnění, cukrovky a obezity.

nevýhody dieta

Snížení spotřeby mléčných výrobků může vést k mírnému nedostatku vápníku v těle. Budeme-li se neustále potýká s akné stravy, je nutno zařadit do jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky.

Video: Jak se zbavit akné / pupínky mé minulosti

• Vzhledem k tomu, strava zahrnuje vysoký příjem ovoce, může to vést k trávení.
• Dodržováním stravy po dobu nejméně jednoho měsíce, které již bylo dosaženo zlepšení vzhledu pleti, budou srážky snižují. Vezmeme-li v úvahu výše uvedená doporučení mohou být vynikající stravu pro akné na tvářích, čele, bradě a dalších částí obličeje.