Home shawarma dieta

Shawarma - arabský pokrm, který přišel k našemu stolu z Dálného východu po dlouhou dobu. Nyní nikdo nemusí vysvětlovat, co to je - každý ví, to chutné občerstvení: úhledně zabalené do tenkého plechu Lavashe zeleninu a pečené maso, velkoryse dodávaných s kořením a bylinkami.

Home shawarma dieta

Příprava shawarma je velmi jednoduše a rychle, pokud existují všechny potřebné ingredience na ruce. To je to, co dělá to tak populární občerstvení pro všechny. A ty, kteří chtějí zhubnout, nebo jen sledovat zdravou stravu, také někdy chtějí dopřát jednoduchou a chutnou shawarma. Ale často se zastaví, které jsou zahrnuty do shawarma grilované maso, často - majonézy nebo jiné mastné omáčky jako potraviny lze jen stěží nazvat užitečné. Proto ti, kteří sedí na dietu, často diví, - může být shawarma dieta? Samozřejmě, že může - pokud se vaří správně a vhodných produktů. Pokud show fantazii - můžete vždy vařit neobvykle chutné, šťavnaté, voňavé, a to je velmi užitečné, shawarma.

Tajemství vaření dietní shawarma

Existuje několik tajemství k vaření stravě shawarma.

• Za prvé, před nákupem pita je třeba, aby se ujistil, že je vyrobena z čerstvých, nikoli z kynutého těsta.
• Za druhé, je velmi žádoucí pro smažení přísady, a je-li to udělat, aniž by to - budete muset smažit ne více než pět minut, a užitečné rostlinný olej.
• Za třetí, je důležitým aspektem při přípravě shawarma pro správné diety - zelenina. Musí být čerstvé a kvantitativního hlediska, mělo by být více než zeleniny.
• A konečně, několik slov o naplnění nebo omáčkou shawarma. Samozřejmě, že není potřeba přidávat majonézu v něm, nebo v extrémních případech udělat pro tento pokrm domácí majonézou. Ale je lepší dělat náplň citrónové šťávy nebo malým množstvím sojové omáčky. Můžete také použít česnek omáčka s jogurtem nebo jogurtem, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a tak dále.
• Hlavní složkou jakéhokoliv shawarma - maso. Ale hlavní složkou v dietní kuřecí shawarma lepší dělat, kromě toho, že mohou být ryby, mořské plody, houby, a jen zeleninu.

Dietní shawarma: recepty

1. shawarma s kuřecím masem a špenátem

Kuřecí prsa rozdělen do relativně velké kusy a varu, pak osmahneme 5 minut. Připravte nahrubo nasekané okurky, rajčata a celé listy salátu a špenátu. Smíchat ingredience, zalijeme citrónovou šťávu a zabalené v čerstvém pita chléb.

2. shawarma s kuřecím masem, houbami a česnekovou omáčkou

Video: Velmi užitečné SHAURMA 15 minut

Kuřecí řízek vařit bez dalšího opékání. Na hluboký pohár mix nakládané houby (libovolná), nasekané okurky, vařené a vařené filé stejné brambory. Vše zalijeme omáčkou nízkotučné jogurty, česnek a růžový pepř. Zabalené v pita chléb nekvašený.

3. shawarma s kuřecím masem a čínského zelí

Video: Home shawarma [Recepty Dobrou chuť]

Vařené kuřecí prsa vložena do hluboké mísy. Ke stejnému cut čínského zelí, křepelčí vejce půlky a vetřete trochu sýra. Všechny přísady nalijeme domácí nízkotučnou majonézu a sůl. Pak zabalené v tenkém pita.

4. shawarma s mořskou kapusta a kuřecí maso

Docela zajímavé chuti dopadá na další verzi shawarma. Několik křepelčí vejce smíchané s vařenou nebo nakládanou mořské řasy, přidejte jemně nasekané vařené kuře. Pokapeme citrónovou šťávou, zředí vodou a zabalené v pita chléb nekvašený.

5. shawarma s hovězím, sýrem a pepřem

S nízkým obsahem tuku hovězí maso, vařit, pak rychle smažit. Share on nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou potřísněné pita chlebem a solí. Top s vrstvou strouhaného sýra, pak - dušené papriky a bylinky.

6. shawarma s cibulí a ryby

Shawarma není nutné vařit maso - docela dietní lze nazvat rybí verzi tohoto pokrmu. Pokud nechcete každý den používat, toto číslo se v žádném případě ovlivněna. Makrely filety vařit nebo smažit (volitelné). Podíl na pita tenké vrstvě čerstvou cibulí, osolíme, pak dal ryby a zelenina přidat. Zabalit okraje obálek.

7. Salmon Shaurma

Solené losos dát na pita chléb, posypeme je na vrcholu trochou citrónové šťávy. Přidejte spoustu různých zelených a cibule. Shawarma připraven.

8. shawarma s krevetami

Shawarma mohou být připraveny nejen maso nebo ryby, ale také s mořskými plody, například krevet, a to bude skvělý dietní plán. Shrimp Boil a čisté, nepotřebují snížit. Cook plátky rajčat a okurek tyčinky, oblíbené bylinky. Srst list Lavaš hubený smetana, prisolit a pepř. Podíl krevety vrstvu, pak - zelenina. Okraje zábalu a trochu squeeze.

9. shawarma s mrkví

Video: SHAURMA!

V případě, že strava je velmi striktní - shawarma lze vařit bez masa vůbec. Chcete-li to provést, je nutné rošt mrkev na struhadle na korejský mrkev, pořizovat nový okurky a rajčata, dát pita chléb s jogurtovou omáčkou s česnekem, solí a nahoře se zeleninou. Tato možnost je velmi snadné se dostat!

10. Houba shawarma

Houba shawarma lze rovněž připravit bez masa. Pro tento pokrm, přijmou marinované houby, které jsou smíchané s oblíbenými zeleniny. Pro to je dobře, přidejte pár kapek sojové omáčky. Tento přístup shawarma česnekem nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.