Nízkokalorický sendviče: recepty s fotografiemi

Dieta - je velmi obtížné a vyžaduje značný stres duševní sílu a vůli. Ve skutečnosti tak dychtivě jíst alespoň malý kousek škodlivé nebo vysoce kalorické, ale tento lahodný pokrm! Místo toho budete muset počítat kalorie a jíst, samozřejmě užitečné, ale už přeexponovaný a zdánlivě čerstvé zdravé potraviny jsou všechno opravdu tak smutné a strava ve skutečnosti mělo být nudný „oživení“ a „způsob, jak zhubnout?“ Samozřejmě, že ne! Strava by měla být dovolená - svátek zdraví a krásu návratu do jeho těla. A v době aktivního utržení hmotnosti nemusí vzdát své oblíbené potraviny nebo zcela vyjmout ze základu diety. Postačí, když trochu změnit způsob vaření a některé ingredience - a jídlo bude stejně chutné, ale také velmi užitečné a přispívá k hubnutí.

Video: Dovolená občerstvení a sendviče recepty s fotografiemi

Nízkokalorický sendviče: recepty s fotografiemi

Oblíbenou snídani, stejně jako rychlé občerstvení pro mnoho lidí - sendviče. Ale může to být dietní? Mohou tyto potraviny přispět ke zlepšení těla? Jak se mnozí domnívají - ne, protože pro pochopení mnoho klasických sendvičů - občerstvení s máslem, sýrem a klobásou nebo šunky. Ale ve skutečnosti to není tak. Sendviče mohou být užitečné, a dietní. To vše záleží na tom, zda jsou připraveny s některými složkami.

Jak to děláte Dietní sendviče?

Dietních sendvičů lepší odložit bílý chléb, a nekvašený, z celozrnné mouky. Můžete také použít speciální ready-made chléb. Tyto druhy chleba nejen přinést tělo používat, ale také ideální pro dietu - tělo tráví na jejich trávení více kalorií, než obsahují. Bílý chléb není nutné používat.

Co vařit nízkokalorická sendviče?

Jako hlavní složkou, obvykle působí zelenina - páře nebo pečené v troubě. Můžete také použít nízkotučné sýry, sýry, nejrůznější sójové výrobky, libové ryby nebo bílého masa kuřecího masa. Příležitostně, ne více než dvakrát týdně, můžete si dovolit přidat vařené vejce sendvič. Dietních sendvičů bude užitečné použít různé omáčky nebo oblékání. Ale nemusí být provedena bez majonézy nebo zakysanou smetanou a vaříme další užitečné funkce - z citrónové šťávy s rostlinným olejem nebo domácí kečup, samozřejmě, není příliš ostrý.

Videa: občerstvení sendviče na dovolenou tabulky recepty s fotografiemi

Nejlepší recepty s nízkým obsahem kalorií sendviče

1. Sendvič se sýrem a bylinkami

Celozrnný chléb nakrájíme na tenké plátky, vrchní vrstvou bez tuku, jen prisolennogo sýra, dal na hrst bazalka, kopr, petržel.

2. Sandwich s kuřecím masem

Video: Super-vydatné sendvič k snídani

Plátky celozrnného chleba nebo Khlebtsov mazány s citronem másle. Top put nakrájený na tenké plastické vařené kuřecí prsa. Další vrstva položeny nějaké zeleniny, pokud je to žádoucí - plátky čerstvé nebo nakládané okurky, vařená mrkev, brokolice nebo květák. Zdobit hotového sendviče žádné oblíbené greeny.

3. sendviče se sýrem a rajčaty

Na malé opečenou krajíce chleba v toasteru umístěn plastový sýr, naskládaných na plátky čerstvých rajčat. Sůl, tyto sendviče nejsou nutné, protože sýr je sám o sobě dost slaná. Na horní straně misky sypané čerstvými bylinkami.

4. sendviče s pate dietních

Smíchejte s mixéru nebo mlýnek jedno vařené vejce, pár snítek různých zelených (můžete použít bylinky se silným aroma - bazalka, oregano nebo petrželka), několik oliv, vypeckovaných trochu sýra. Do směsi trochu z rostlinného oleje (s výhodou nerafinovaný olivový). Tato paštika rozšířil o chlebu a sloužit, posypané bylinkami.