Základem zdraví - fyzická aktivita.

Video: Kostanay školní den 2015 Health

Naprosto všechny děti a dospívající, starší lidé a dospělí mohou zlepšit své zdraví prostřednictvím fyzické aktivity denně.

Video: ageLOC VITALITY - odstraňuje únavu vitamíny a dát živostí

Za mírného fyzické aktivity se rozumí vlastní akci, která vyžaduje energii potřebnou pro průchod půl hodiny až 3 kilometry. Každý, kdo chce být zdravý, musí být jedinci podána 30 minut denně chůze. Pokud mluvíme o dětech, pak by to mělo být 60 minut. Máte-li takový náklad, pak se snažit, aby to intenzivnější či zvýšení. Z tohoto zdraví bude jen vyhrát.

Děti potřebují přesunout jeden den alespoň 60 minut. Rodiče jim může pomoci. Například:
· Jako příklad. Stala iniciátorem a organizátorem rodinných aktivit spojených se sportem. Chcete-li se zúčastnit ve třídách na fyzickém aktivnosti-
· Pro podporu fyzické aktivity ve škole, doma a na dvoře.
· Maximální limit sledování televize a pobyt u počítače, diverzifikovat volný čas dětské venkovní hry a aktivity.

Video: Společné imunity nebo mám bič nepřirozený koně?!

Dáváme příklady fyzické aktivity u dětí:
· Natural chování - běh, skok a hodit-
· Účastnit se zasedání týkajících se jakékoliv fyzické aktivitě nejen ve škole, ale také pro predelami-
· Hrát o přestávce v mobilním partií
· Jízda po velosipede-
· Bruslení nebo válečkem doskah-
· Game dogonyalki-
· Hopping s skakalkoy-
· Dance, zapojit se do žádných sportovních oddílů (například hraní fotbalu, karate, volejbal, atd.)

Pohyblivé kurzy pro dospělé:
V případě, že práce dospělého zabere spoustu času, takže budete potřebovat 30 minut denně věnovat takové pronásledování.
· Chůze, jízda na velosipede-
· Užívání po schodech pěšky, s výjimkou použití liftom-
· Pokud používáte dopravu a vzdálenost k práci skvěle, pak necháte několik zastávek brzy, a pak pokračovat v cestě peshkom-
· Práce na zahradě uchastke-
· Zabývá čištěním dome-
· Při sledování televize, cvičení, nebo použijte simulátor televizorom-
· Hrát s dětmi ve venkovních her.