Použití chůze - ideální školení a pohybových aktivit

Otázka, co je mnohem užitečnější - chodit nebo spustit, pravděpodobně nikdy neztratí svůj význam. alespoň vybrat správná odpověď není jednoduché, protože jednotlivé charakteristiky zanechat své stopy na našem motorickou aktivitu a cíle, které sledujeme, dělá tělesná cvičení. Nicméně si můžeme dovolit předpokládat, že Použití vzdálenosti ne méně, a možná dokonce větší než účinek intenzivní kardio. Dále se snaží ospravedlnit svůj postoj.

Jaké jsou výhody a přínosy chůzi?

1. číslo jedna Výhodou je, že můžete snadno integrovat chůzi do svého každodenního života. Nelze spustit po jídle, nelze spustit před ulehnutím do postele a jít? Naopak! Po jídle, chodí jen zlepšují trávení, a večer vám pomůže uvolnit a pohybovat bezpečně do postele.

Video: Nordic walking pro hubnutí

2. Pro běh, Mimochodem, potřebují speciální vybavení, chůzi potřebovat pouze pohodlné boty. Dívky jsou nestojí za to jít na procházku do vysokých podpatcích, a všechny ostatní obuv je perfektní. Oděvy, také nemusí být sportovní - džíny a street stylu - tady je vaše forma!

3. Walking, jako je běh, naše práce je srdeční sval a krevní cévy. Není tak intenzivní, ale mnohem déle, ve skutečnosti, abych byl upřímný, můžete jít mnohem déle, než běhání. Takže, které chtějí posílit kardiovaskulární systém lze doporučit chůzi (ideální, pokud dlouhá cesta bude rozdělena do několika částí plavání v bazénu nebo přírodní voda).

4. Turistika posílit svaly na nohou. Nebudete všimnout, pokud si projít cestu z parkoviště, kde necháte své auto do bytu, ale bude cítit plného zatížení, pokud kráčel 8-10 kilometry: pěší všichni pracovat stehenní svaly, svaly na nohou a hýždí svaly.

5. trvalé zatížení Chůze umožňuje zbavit se kalorií. Ano, pokud jste právě vešel do pekárny na sporáku, nemusíte čekat na efekt, ale poté, co denní hodinové procházce po samotných několik měsíců tukové usazeniny „sáhnout po výnos“. Výhody docházkové vzdálenosti pro ty, kteří chtějí zhubnout, ne méně než výhod intenzivního tréninku a omezení ve stravě.

Video: Typy Nordic walking!

6. Když jsme se spustit po určitou dobu, jsou v „letu“ fáze, následuje přistávací fáze. V tomto bodě, je zatížení páteře a kloubů dolních končetin je několikanásobně normální působení gravitace. Pro některé to není nebezpečné, a někdo vyhrožuje degenerovat-dystrofické poškození páteře a kloubů (osteoartritida a osteochondróze). Při procházce jsme neměli opustit zemi, a proto, páteře tento druh nákladu je naprosto bezpečná.

7. Delší chůze příznivý vliv na funkce centrální nervové soustavy. Za prvé, při chůzi je mnohem jednodušší, aby se vaše mysl, než při sledování televizních programů třetího stupně (z nichž většina). Za druhé, dlouhé procházky přispívají k produkci endorfinů a serotoninu. Tyto látky mají přímý vliv naši náladu a citové zázemí, zmírnit úzkost a únavu, pomáhají v boji dokonce i deprese. Věřte tomu, nebo - ne, ale funguje to na sto procent. Jestliže deprese opustil vás, použití nohou manifestu ke zlepšení zdravotního stavu, zlepšení účinnosti a zlepšení kvality spánku.

Video: Video návody na nordic walking

Můžeme shrnout výsledky. Chodit užitečné, a v tom není pochyb. Chůze je jednodušší, než běží, což znamená, že nemusíte nutit sami dělat každodenní feat. Buďme upřímní, obě zatížení, určitě vybrat ten, který je zábavný, takže z tohoto pohledu je výhodné sledovat cestu nejmenšího odporu a zvolit chůzi. A nezapomeňte na zábavu! Dokonce i když nepotřebujete posílit kardiovaskulární systém a svaly na nohou, procházel tichými ulicemi či zelenou zónu přinese mnoho pozitivních emocí, a to je právě pro ně žít!