Starověká forma fyzické aktivity, nebo plavání - dobro v desátém stupni!

Video: Gym a jogging při hypertenzi

Vše, co kdy dostal z vody. Samozřejmě, že se to stalo už dávno a od té doby, jak se říká, hodně stejným voda tekla, ale blahodárné účinky léčby vody na našem těle, a dodnes nelze srovnávat účinnost s jinými metodami vliv! Co se týče koupání, jeho zdravotní stav a léčebný účinek je lepší než všechny ostatní formy fyzické aktivity (rozuměj - školení) a to jak intenzita cvičení a zabezpečení jednotlivých systémů těla, které ji doporučit všem bez výjimky.

Vskutku, ptejme se sami sebe, je tu kategorie občanů, kteří jsou kontraindikovány pro potápění? Ne! Můžete plavat a zdravé a nemocné a staré a malé. Ano, led plavání nebo potápění show, ne všichni, ale my nemluvíme o tom, ale plavba. Výhody překonat určitý odstup vody bude hmatatelný pro lidi s onemocněním srdce a pohybového aparátu, plná navigace pomůže zhubnout a štíhlé - budovat svalovou hmotu. Dokonce i těhotné ženy mohou dovolit plavat, stejně jako je to nutné, pro tento druh činnosti jako fyziologických pro člověka jako je chůze ..

Užitečná plavání?

Začněme s posilující účinek na organismus. Pravidelné plavání v bazénu nebo rybníku určitě posílí vaše srdeční sval a cévního systému. Lidé se srdeční patologii to pomůže převzít kontrolu nad svou nemocí a zdravý budou mít nádherný preventivní účinek.

Plavání patří k typu aerobních pohybových aktivit, která je doprovázena vysokou spotřebou kyslíku (například vzpírání a body building - anaerobní zátěže). To znamená, že v průběhu plavby aktivní dýchací systém a zvyšuje koncentraci kyslíku v krvi. Na druhé straně, což zlepšuje okysličení (přívod kyslíku) všech tkání a orgánů, které má příznivý vliv na jejich funkčního stavu a brání rozvoji onemocnění.

Výhody plavání pro děti spočívá v tom, že voda je desetkrát snižuje zatížení kostní tkáně, která podporuje intenzivní růst a normální vývoj pohybového aparátu.

Plavání zvyšuje intenzitu všech metabolických procesů, a v průběhu závodu výrazně zvyšuje spotřebu energie, která by měla být přijata, aby ty, kteří touží zhubnout. Posuďte sami - stejný závod obezity je sotva možné, a zatížení kloubů nohy je příliš vysoká, může to vést k rozvoji artritidy a artrózy. Třídy ve vodě zbavené těchto nedostatků a kalorií se spálí o nic méně než v závodě.

V tomto případě, není tam žádný rozdíl, ať už plavete v přírodním nebo umělém jezírku. Výhody plavání v bazénu je stejně velká jako vzdálenost trať vám pomůže na dávku a postupně zvyšovat intenzitu zátěže. Během plavby práci téměř každý sval v našem těle, ale největší zatížení jsou latissimus dorsi, svaly nohou a hýždí svaly a svaly ramenního pletence. Myslím, že mnozí z nich uvést konkrétní faktuře profesionální plavci, i když něžného pohlaví nápadné široká ramena a silné stehna. Samozřejmě, nebudete dosáhnout takového výsledku, ale to není nutné. Ještě důležitější je, pomůžete vytvořit krásný bazén přiměřené a urostlý postavu.

Mnoho lidí se ptá na otázku: zda plavání je užitečné při onemocnění pohybového aparátu? Nejsou jen užitečné - v této patologie je nejužitečnější druh fyzické aktivity! V zatížení vody na páteři je snížena desetkrát, na minimum statické zatížení padá na kyčelního a kolenního kloubu, kotníkové klouby prakticky odpočinku. Dynamické zatížení (rozsah pohybu), jen tehdy, když roste, a to je vždy příznivý účinek na pohyblivost kloubů.

Plavání Výhody páteř příliš zřejmé. Páteř je zodpovědný za svislé poloze těla a páteře gravitační síly dochází konstantní zatížení, které často zhoršuje nedostatek cvičení. Voda pomůže vyřešit oba problémy - odstraňuje statickou složku, a poskytují širokou škálu pohybu v malých kloubech páteře.

Video: Mad Sports Issue 1 All správný Boege

A nervový systém než užitečné plavání v bazénu? Jistě jste si všimli, jak i banální sprcha pomáhá snižovat únavu a stres. Voda čistí a to nejen fyzicky, a nechat cynici by to triviální, ale voda je čistá a umožňuje naši pohnutou psychiku. Plavání pomáhá vyrovnat se stresem, nastaví pozitivní způsob, přináší do naší mysli smysl pro harmonii. Lze jej použít při léčbě neurózy, poruch spánku, chronická únava a snížená výkonnost.

Luxusní léčebný efekt má na imunitní systém. Možná se ptáte, k čemu je plavání v našem počítat? Elementary - pokožka je silný dálkové ovládání, s nímž jsou receptory spuštěno mnoho procesů. Podráždění chladných receptorů na kůži (a ve skutečnosti je teplota vody je obecně nižší než teplota vzduchu) stimuluje naše obranné mechanismy do práce, že pravidelné a dlouhodobé vystavení umožňuje pohodě posilují imunitní systém a chrání vás před infekčními chorobami v průběhu celého roku.

Stručně řečeno, pokud nechcete plavat každý den alespoň v teplejších měsících, měli byste vážně přehodnotit svůj životní styl. Usilovat o vodě a být zdravá!