Japonské cvičení pro hubnutí s válečkem

Ležel na pohovce a ještě hubnout - každé ženy sen, který dnes lze přeložit do reality. V zemi vycházejícího slunce má více nedávno byla vyvinuta japonskými gymnastiky hubnutí pomocí válečku. Procedura trvá ne více než pět minut denně, ve stejnou dobu, což pomáhá nejen zbavit několika dalších palců v pase, ale také zlepšit a posílit páteř.

Japonské cvičení pro hubnutí s válečkem

• Provést do posilovny bude potřebovat ručník, silnou nit a několik minut volného času.
• Dýchání během cvičení by měl být hluboký a hladký.
• Efektivní hubnutí je považován proces, je-li společně s posilovnou pozorovat japonské stravy.
• Podle pravidel japonské stravě gymnastické cvičení by mělo být provedeno na pevném povrchu, jako jsou podlahy.
• Gymnastika je také vhodný pro masážním stole nebo pohovce.

Před třída ručník stočené do těsné role a zabezpečil jeho tlustý vlákno, aby se zabránilo to rozpadá. Pak sedět na podlaze a dává polštář pro dolní části zad. Pomalu dolní části zad, zatímco drží zpátky ručníkem zkroutil ruce - to by nemělo sklouznout po zádech.

V poloze na zádech, nohy kolem šířku ramen od sebe, s prsty by měly vzájemně dotýkat. Pokud z nějakého důvodu vaše prsty „odcházejí“, nemohou svázat příliš těsný závit. Dále narovnat ruce dlaněmi dolů otočil a trochu prsty blokování vzor. Tělo relaxovat, zhluboka se nadechněte a na pět minut, zaujmout pevnou pozici. Před třídy, můžete se obrátit na klidném klasické hudby a zapalovat svíčky, aroma lampy.

Pravidlo pro začátečníky

Vzhledem k těžkým nákladem na zádech během prvního zasedání japonských gymnastické cviky na hubnutí může způsobit nepohodlí, brnění nebo bolest v zádech. Takže, kdo by být dostatečný k provádění cvičení pro dvě nebo tři minuty. Na konci meditace se nedoporučuje provádět žádné náhlé pohyby. Je lepší se obrátit na jednu stranu, sednout si, a pak pomalu zvedněte kryt těla.

Video: Ručník utáhnout břicho! - Všechny dobré Buda - Vydání 626 - 30/06/15

Vysvětlení tohoto efektivního hubnutí spočívá v tom, že výkon je postaven na principu natahování, v kuse, než žebra tady, a ne svaly. K dosažení požadovaného výsledku japonských gymnastiky by se měly zapojit do dlouhého časového období.

Zaměstnání by mělo být provedeno každý den v dopoledních hodinách. Pokud tak učiníte gymnastiku ve večerních hodinách, můžete přivést tělo do uvolněném stavu a zbavit osobu neklidných myšlenek a zlepšení spánku.

Korekce z problémových oblastí těla

Výsledky z japonských gymnastiku závisí na konkrétní stavbě každého člověka. Během jedné hodiny, je obvykle možné zbavit se dvou centimetrů v pase. A pokud dáte role ručníků vyšším pasem nebo pod prsy, můžete si koupit výraznější kontury těchto částí těla.

Video: Japonský způsob hubnutí na sklo

Čínské dechová cvičení na hubnutí: Cvičení