Léčebný tělocvik pro kolena po poranění

Poškození kolena je nejčastěji spojována s porušováním její funkčnosti kvůli zranění, těžké fyzické práce, zlomeniny nebo sportovní strií, stáří onemocnění. Při procházce po celý tělesné hmotnosti na nohou, takže flexe a extenze kolenního vazů nejvíce uvolněné a zranitelné.

Příznaky poranění kloubu

Jakýkoli negativní dopad na kolenní kloub, obvykle doprovázena z následujících příznaků:

• bolest a nepohodlí, když se snaží ohnout / narovnat kolena;
• slabost ve svalech stehna;
• zarudnutí a otok v postižené oblasti.

Způsoby léčby s zranění kolena

Při pádu nebo narazila na tvrdý povrch kolena, prasknutí nebo poškození meniskem, léčba zlomenin koleno je ovlivněn v je v první fázi zaměřen na absorpci nahromaděné krve v kloubu a opravu poškozené tkáně, prevence svalové struktury.

Druhý stupeň se provádí pro fyzioterapie koleno po traumatu, které jsou určeny pro širokou tón a jeho rychlé zotavení. Předem připravený soubor cvičení by měly být zapojeny do práce všech svalových skupin, tedy normalizace kloubu a pohybovou aktivitu. Jen několik jednoduchých cvičení, aby se zabránilo různé druhy porážky kloubů dolních končetin, posilování svalů, poskytují dobré a rychlé výsledky, což vede k časné rehabilitace oběti.

Co je to rehabilitace?

Trávit fyzioterapii při rehabilitaci po dvou měsících po operaci, nebo po měsících komplexní léčby. Pravidelný trénink cvičení může zpočátku snížit defekt bolesti a odstranění příznaků nemoci. Komplexní cvičení zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a vede je v tónu. Všechny postupy by měly přispět k posílení svalové a vazů zařízení a, v důsledku toho, s cílem obnovit jeho funkci. Ale v každém případě přidělen unikátní sadu cviků, tedy před tím, než gymnastika nutné poradit se s lékařem.

léčebný tělocvik pravidla

Předpisy nařizují, léčebný tělocvik pravidelnost a optimální čas cvičení, což je asi dvacet minut, tempo by mělo být pomalé a měří. Obecně platí, že cvičení zaměřená na stres, dynamický a obecné vývojové cvičení jako lékařský chůzi na nerovném terénu a výcvik na simulátorech. Každá manipulace vyrábět pět až deset krát, následováno zvýšením zatížení. Během přestávky, musí být zajištěno, aby koleno se sklonil, bylo to v uvolněné poloze. Nedoporučujeme v pohybu cvičení, mávání a výpady, dřepy. To může zhoršit míru poškození.

Léčebný tělocvik pro kolena po poranění

léčebný tělocvik Cvičení pro kolenní kloub

1. Dostat se zpátky ke zdi, ruce držel za čelem postele. Zranění noha složený a dát na kopci (polštář, podnožka). Poluprisedaniya hrát na zdravou nohu.

2. Opírá se zády o zeď, spustil nohy na šíři ramen. Konečnost pacientů s kloubem zvedl, pevné pozici na pět sekund a pak uvolnit nohu.

3. Lehněte si na záda. Prsty nohama napřed pravou a pak levou nohu snaží uchopit a držet malý předmět (kuličkové pero, pero nebo stírání) po dobu sedmi sekund.

Video: Terapeutické cvičení pro kolena, část 1

4. Pro cvičení jsou nezbytné pro přípravu role nebo role do těsné role malý ručník. Na podlaze si lehl na břicho, sedák umístěn pod nohy. Stop po dobu pěti sekund, se snaží zvednout tak, aby se cítit napětí. Relaxovat nohy a opakujte postup sedmkrát. To gymnastika pomáhá snižovat prvek předních stehenních svalů. Chcete-li aktivovat zadní stehenní svaly zabírají leže na zádech. Začnou ohýbat v koleni jen dva stop co nejblíže ke svému tělu. Nohy jsou stlačeny ve stejné době, kdy tam bylo napětí v zadní oblasti stehenního svalu. Držte pozici asi sedm sekund po dobu deseti přístupů.

5. Lehněte si na záda s rukama umístěných podél těla. Finiteness poškozeného kloubu je tažen rovně a druhá noha ohnutá v koleni. Střídavě zvedněte nohy co nejblíže k tělu. Opakujte cvičení pětkrát až desetkrát.

6. Zabírají polohu sezení na židli nebo pohovku. Zvedněte jednu nohu (nebo obojí najednou) a provádět kruhový pohyb nohou, pětkrát na pravé a levé straně. Jakmile toto cvičení je vhodné provádět válcování nohou s nohou na paty (desetkrát).

7. Stáli před zrcadlem, ruce umístěné na pasu, nohy umístěny na šířku ramen. Finiteness poškozené koleno pomalu vytáhnout až do strany. Pevnou pozici po dobu sedmi sekund, a na konci doby jsou vráceny do původní polohy, zopakoval ještě pětkrát manipulaci.

8. Lehněte si na bok, noha je odložil a leží v této poloze po dobu deseti sekund, vraťte se do výchozí pozice. Otočit na druhou stranu a opakujte cvičení dvanáctkrát.

9. Schodů: krok dolů zdravou nohu a pak poraněnou končetinu. Při zvedání nahoru po schodech - totéž opačně.

Video: Fitness doma: zotavení ze zranění menisku

10. Sedět na židli tak, že jeho nohy visely. Nedotýkejte podlahovou jednu nohu nebo obě nohy současně, proveďte nohama houpající se sem a tam patnáctkrát.

V poslední fázi léčby souběžně s terapeutickým cvičení mohou využívat bazén, zapojit se do pomalého běhu nebo chůzi zdarma. Na konci cvičení užitečné několik minut masírovat nohy a stehna.

A přesto, po ukončení léčebného oživení výsledek kolena do značné míry závisí na tom, jak byla podána hodně osobní úsilí oběti. Plně vytvrzený považován za pacienta, který má přetrvávající bolesti kloubů v koleni objeví pravidelně a může provádět téměř jakékoliv cvičení.