To, co potřebujete vědět o den absolutoria na mléko?

Je obtížné najít jinou tak vyvážený výrobek, jako je mléko. Potomstvo určeny od přírody pro jeho přivádění kombinuje přístupného tělo bílkoviny, mléčný tuk, vitamíny A, D, E, K, B, více než 50 makro a mikroprvků. Půst den na mléko - je účinný způsob, jak upravit váhu, čistí střeva, normalizovat zažívání. Kromě toho tento druh vitamínů a minerálů drogy, zlepšuje celkové zdraví a vzhled.

Přínosy a výhody vykládky mléka

Bez ohledu na to, kolik dohadovat o výhodách mléka a mléčných výrobků, ale skutečnost, že lidstvo je denně vypít asi 800 milionů šálků tohoto léčebného nápoj, mluví samo za sebe. Smysluplně lidském těle nemají připustit, mléčný maso a ryby. Pokud jde o složení - je vyvážený zdrojem bílkovin, sacharidů, tuků. Pojďme mluvit o výhodách k vykládce s tímto produktem.

• 100 g mléka, - protein je 3,5 g. Konzumní mléko během dne půstu 1,5-2 litry nápoje, budete splňovat minimální denní dávku této důležité složky. Kromě toho je mléčný protein obsahuje 20 aminokyselin, a jeho nejdůležitější vlastnosti, - jsou k dispozici pro asimilační formě.
• Minerální komplex vápníku + fosforu + Hořčík je to stejné, jako naše tělo potřebuje, aby plně a lehce stravitelné.
  
  
• Celá skupina látek (vitamin B, methionin) aktivovat metabolismus, zlepšení funkce jater, urychlení spalování tuků, a to - nejdůležitější předpoklad pro normalizaci hmotnosti.
• Nízkotučné mléčné výrobky (3,5%) je nízkokalorické - 36-56 kalorií na 100 gramů, ale dokonale nasycení rychle ostříhané hlad.
• Půst den na plnotučné mléko je prokázáno, že lidé, kteří chtějí zhubnout, ale mají zároveň problémy s trávicím traktu. Tento výrobek je šetrný k žaludku, střev, nedráždí tvorbu vředů, eroze, odstraňuje pálení žáhy.

Dávejte pozor! Mléko pomáhá v boji proti nachlazení, virové infekce. Protein v nich obsažených lépe než jakýkoli jiný, že podporuje tvorbu protilátek (imunoglobulinu), které neutralizují toxiny uvolněné viry.

Na takovou dietu nebude fungovat?

Přes jasné výhody přírodních nápoje, mléčné výrobky vykládání dne je kontraindikací.

1. Intolerance laktózy. Tento „vada“ v dospělosti se vyskytuje přibližně u 50% lidí. V průběhu doby, tělo přestane produkovat enzym potřeboval rozebrat mléko v žaludku. Pokud nedostatek laktázy je nejlepší se uvolnit na tvaroh nebo jogurt.
2. Jsou alergičtí na mléčné výrobky. Nejběžnější alergií na kasein - A mléčných bílkovin, laktóza - mléčný cukr. V tomto případě se z manipulace dne na mléko by měly být zcela opuštěny.
3. Vysoká hladina cholesterolu. Bohužel, obezita je často doprovázen výše uvedeného problému. V srdečních, cévních onemocnění, ateroskleróza mléko strava je žádoucí omezit, jako zdroj dodatečných cholesterolu.

Dokonce i když popsané problémy nemáte, ale nemáte rádi mléko a nepije, vezměte si ji jako základ pro vypouštění během dne není nutné.

Obecná doporučení

Ať je půst den si vyberete - z mléka nebo jiných výrobků, dodržovat obecná doporučení.

• Nenechte hladovět. Je potřeba očistit a léčit tělo, aby ho mučit k smrti.
• Nepřehánějte to. Uspořádat lite dieta doporučuje ne více než 1 krát za týden.
• Nezneužívejte stejný výrobek, alternativní diety s sacharidů, maso - s obilovin, ovoce.
• Nekombinují postní den zvýšené psychické a fyzické námaze.
• Nepoužívejte přejídat těsně před vypuštěním a bezprostředně po ní. Lehká večeře den před a totéž snídaně druhý den ráno v té době.

Možnosti mléko strava

Nabízíme několik možností mléčný půstu dnů. Můžete držet takovou dietu, nebo analogicky, aby se jejich vlastní menu. Celkový přístup - základem všeho stejné mléko s kombinací produktů denní sazby energií by neměla přesáhnout 900 kalorií.

Na čistě mléka

Během dne je nutné pít jen mléko, což eliminuje i čaj nebo vodu. Celkový objem nápoje (1,5-2 litry) ze dne rozdělena do 5-6 recepce. Vybití byla nejužitečnější, je třeba pít teplé nebo při pokojové teplotě, ale ne k ledničce. Fat vybrat podle vlastního uvážení - nemastný nápoj obsahuje pouze 36 kcal / 100 g mléko 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! V poslední části mléka (před spaním), přidejte lžičku medu. Sladký teplý nápoj dobře uspokojit hlad, klid, bude poskytovat zdravý spánek.

Molokochay

Etablovala půst den zeleného čaje s mlékem. Aby nedošlo k odchýlit od základního produktu, čaj je nejlepší vařit přímo na mléko. Vezměte potřebuje 2 litry, zahřeje se na 80-85 stupňů, vařit 2-3 lžíce. lžíce zeleného čaje. Ready molokochay nalijeme do termosky a pít 5-6 recepcích. I s nízkým obsahem tuku-potraviny, získáte minimálně 700 kalorií, které nebudou vážně postižených hladomorem.

Smíchejte s mléčnými výrobky

Dobrý hubnutí účinek (ne méně než 1 kg za den) poskytuje kombinaci mléka s tvarohem. První a druhý produkt, je třeba vzít 500 gramů, distribuovat 4-5 porcí mají střídavě, oběd lze kombinovat. Tato varianta zahrnuje konzumaci většího množství tekutiny - zeleného nebo bylinné čaje, minerální vody jídelen.

s ovocem

Kromě toho provedení vypouštění mléka ze dne jsou plody. Nabízíme dva recepty.

1. Jednodenní strava skládající se z 1 litru mléka a tři banány. Uspořádejte je tak, že nápoj šel do hlavní recepce a ovoce - k jídlu. Výjimkou je večeře, kde mohou být oba produkty kombinovat. Průměrná výhřevnost 1 banán - .. 120 kcal, tj den, s přihlédnutím k mléko je velmi bohaté - 900 - 920 kcal.
2. Ve stejné tempo banánové mléko může být nahrazen s jablky - 500-700, že je třeba jíst, střídání produktů.

s obilovinami

Při plánování den půstu na mléko, může být doplněna s rýží nebo pohankou.

1. Vařit voda 1 hrnek nekvašený rýže. Rýžová kaše rozdělena do 5-6 porcí před konzumací zalijeme 200 g teplého mléka. Při vykládání hodně pít čaj bez cukru nebo čistou vodou.
2. Pohanka je třeba připravit užitečné. Chcete-li to ve večerních hodinách sklenku obilovin zalijeme vařící vody (1: 2), nechte odpařit. V dopoledních hodinách se dostaneme drobivou kaši, snědli nalitím sklenici mléka. Celkový objem nápoj - 1 litr.

V jednom může trvat komponentě obilných zrn - žito, celozrnné pšenice, otruby (100-150 g).

Výběrem volby mléka výboj může být nastavena na 1,5 kg hmotnosti. To nemusí být tak účinné jako okurky nebo jablka, ale chutné, užitečné a snadné.

Video z mléčné výživě: