Antioxidanty. Co to je a kde je vzít?

V naší moderní a - co skrývat! - Zdraví škodlivý století slovo „antioxidant“ se stal skutečně semi-mýtický odstín. Látky s tajemným názvem uznávané lék proti různým nemocem a dokonce i léčit na stáří: a priori jakýkoli produkt nazvaný zásadní, má-li jim - antioxidanty.

Ačkoli antioxidanty aktivně inzerovány, prozkoumat záhadné prvky začaly až v XX století, a dnešní debata je v plném proudu: Jaké jsou antioxidanty - Dummy s krásným jménem nebo spasení lidstva? Snažte se pochopit.

O kyslíkových radikálů a zla

Se všemi velkou popularitu z mála antioxidantů představit specifika těchto látek a jak fungují. Ale my jsme inteligentní lidé a myšlení, a předtím studoval lékáren skříňky a police s zdravé potraviny, jsou povinni jednoduše pochopit - jak to všechno funguje?

Lidské tělo - je velká zařízení, ve kterém každé druhé místo různé fyziologické procesy a jejich nejdůležitější prvek - je atom kyslíku. Pod vlivem kyslíku v orgánech a tkáních se oxiduje a výsledný spalování energie poskytuje biologickou nebo buněčnou respiraci.

radikály (oxidanty) jsou zodpovědné za celý tento proces megaslozhny: oni neutralizovat škodlivé záření a toxinů, pomoz nám vyrovnat se s neustálém stresu, udržovat buněčné zdraví - to je, aniž by fungování těla nemožné. Ale jak množství trudyazhek okysličovadlo dosáhne kritického bodu, se objevují agresivní formy - volné radikály. „Zlo“ látky pronikají do buněk a začít metodicky zničit, oxidující, a proto - rozvoj aterosklerózy, problémy v žaludku a střev, srdeční selhání, špatné pleti, nervozita, a předčasnému stárnutí.

Pro zastavení volné radikály, a k zajištění plné funkčnosti buněk, tělo volání o pomoc rezervy - antioxidanty, které inhibují tvorbu nebezpečných molekul suspendovaných oxidaci a zpět nám zdraví a krásu. Ale s věkem a v životě Metropolitan Area (znečištěným ovzduším, tabákový kouř, rychlé občerstvení a alkohol), vnitřní zdroje nestačí, takže je třeba dbát zvýšené antioxidantů - léky a potraviny. Mimochodem, přemýšlet o tom, změny životního stylu na zdravé, taky je - je to jednodušší nepít, nekouřit, nejíst všechny malé věci, stačí spustit.

Antioxidanty: typy a výhody

Co jsou antioxidanty a jak fungují? Může se to zdát překvapivé, ale definitivní odpověď nebyla nalezena k dnešnímu dni. Je definice zázrak látky, je klasifikace (a to i tam jsou nové!), Ale na studium jejich vlivu na těle, lékaři bojují doposud.

Antioxidanty - molekula s elektrickým nábojem, dobíjení kompenzaci oxidanty, které ničí škodlivé radikály a pozastaví proces poškození buněk. Nejčastěji jsou rozděleny do 2 skupin - přírodních i syntetických, ale současná klasifikace je mnohem zajímavější.

1. Antiradikálová (bojuje s nepřáteli připravené molekuly)
2. Endogenní antioxidanty: všechny obvyklé vitamín A (retinol), E (tokoferol), C, karoten, lykopen;
3. syntetické molekuly: Ionol, probukol, emoxipin, dimethylsulfoxid (dimexide) a další.
4. Antioxidační enzymy: superoxid dismutáza, a seleničitan sodný.
5. Blokátory nebezpečných radikálů: allopurinol a antihypoxants.

Antioxidantů, také obsahovat různé prvky (selen, zinek, mangan, měď), bioflavonoidy, některé aminokyseliny, atd

Rozsáhlé studie vlivu těchto látek na zdraví a vzhled byly prováděny méně často, ale všichni říkají to samé. Na obvyklé vitaminy a minerální látky, které se proměnily antioxidantů, je třeba 2-3 krát zvýšit svou denní dávku a vezměte je alespoň jeden rok, jinak to nebude antioxidantů jakéhokoliv prospěchu nebo poškození.

Champion antioxidantů - ne, tokoferol askorbinka, - a lykopen. Tato málo známá látka v době snižuje riziko vzniku rakoviny, posiluje zdraví a neplodnost léčí mužovy, zabraňuje onemocnění srdce a pomáhá udržovat ostříží zrak do vysokého věku. Vitamín A udržuje jasné a pružné naše cévy a kůži - zdravé a hladké, askorbinka posiluje imunitní systém a normalizaci hladiny cholesterolu. Vitamin E je nejvíce aktivně bojuje s agresivními radikály a snižuje škodlivé účinky toxinů a celkově zachovává mládí a dobrou náladu.

Přírodní antioxidanty: zelenina, ovoce nebo koření?

Chcete-li pomoci tělu bojovat se zlem radikálů a nasytit ji s antioxidanty, existují tři způsoby:

• Zaměřit se na výživu a antioxidačních rostlinných produktů.
• Koupit multivitaminové komplexy s antioxidačním Vitaminka.
• Žádné speciální přípravky antioxidant.

Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak - je to produkty. Předávkování přírodních látek - antioxidanty nemožné, organismus sám bere tolik vitamínů, jak potřebujete, a co je nejdůležitější - to je neskutečné chutné!

Pokud jste zmateni, co jsou nejužitečnější produkty jsou antioxidanty, bude seznam potěší. Toto ovoce a zeleniny s pestrými barvami, zelení a rostlinných olejů, obilovin (zejména naklíčených semen) A ořechy, zelený čaj, Organická káva a koření, tmavé čokolády.

Ale je tu jeden rys - odhad antioxidační vlastnosti, je třeba se podívat i na kalorie a kontraindikace produktu. Tak, v vlašské ořechy, lískové oříšky a pekanový ořech hodně antioxidantů, ale více než 5-7 věci denně, odborníci na výživu nedoporučují. karafiát s skořice prostě porazit všechny záznamy antioxidant, ale mnozí z nich nemají jíst - lepší přidat hřebíček na ranní kávu, nakládané zeleniny a hranolky, skořice - na nápoje, ovocné saláty, Müsli k snídani.

Zelenina, ovoce, bobule a koření - nejlepší antioxidanty v potravinách: Champions tabulka vypadá takto:

Jedním z nejvíce chutné a zdravé potraviny - to je červené hroznové. Obsahuje vzácné antioxidanty resveratrol a tsinidin že bojovat ateroskleróza a občas snížit riziko srdečního infarktu. Rajčata a rajčatová šťáva, přírodní - hlavním zdrojem lykopenu, a paprika, dýně a mrkev poskytují tělu karoten.

Nezapomeňte na přírodních nápojů: mletou kávu, čerstvé džusy, a to zejména zeleného čaje, který obsahuje téměř všechny vitaminy a minerální látky - antioxidanty.

Antioxidanty na policích drogerie

Dokonce i když jdeme plné zdravé výživy, vždy začít ráno s reálným kávy-čaje a občerstvení všechny obsahují jen ovoce, ořechy a pšeničné klíčky, plně kompenzovat nedostatek antioxidantů nemusí být možné. V tomto případě, na pomoc uspíšit antioxidační drogy - v lékárnách, tyto prostředky mohou být nalezen ve velkém množství.

Pokud jste stále bojí vzít antioxidanty konkrétně, můžete začít s klasickým multivitamin. Zvláštní komplexy, které mají antioxidační retinol, tokoferol a askorbinka, selen, jód, mangan, pomoci podporují imunitní systém a prevenci mnoha nemocí.

Speciální doplňky stravy také existovat s léčivými antioxidanty - s různým složením (monopreparations a komplexů), výrobců a jakékoliv cenové kategorie: od 500 rublů a výše. V každé lékárně lze nalézt takové antioxidanty léky - seznam jejich docela působivé: výtažky z hroznových jader a zeleného čaje, lykopenu, resveratrol a digidrokvertsitin, asparkam a Liping, „Ginkgo biloba“, „selen Forte“, „Sinergin“, „Vitrum antioxidant“ a mnoho dalších.

Jak si vybrat nejlepší výrobek s antioxidanty?

Drogistické antioxidanty jsou tablety, kapsle a kapky dokáže divy - zpomalují stárnutí buněk, zlepšení pokožky a stavu vlasů, vrátil zrak, udržet pozitivní postoj, pokud jde o každodenní nervové přetížení, což pomáhá zabránit rozvoji chronických ran - aterosklerózy, infarktu a mrtvice, milovat us proti různým nádorům. Ale to vše pod jednou podmínkou - pokud si vyzvednout přípravek v souladu s pravidly.

Před zakoupením antioxidační multivitamíny a výživové doplňky potřebné pro:

1. Naučit složení. Multivitaminové komplexy by měla obsahovat několik prvků a vitaminů s antioxidačním účinkem - od 5-7 a další.
2. Číst hodnocení. Udělejte si čas a navštívit několik tematických fór - skutečné hodnocení pomůže zhodnotit účinnost a hodnotu za peníze.
3. Dávejte pozor na výrobce. Nepodlehnou stereotypu, i když jen v Evropě a ve Spojených státech, aby kvalitní vitamíny. V Rusku dnes existuje hodné společnosti (Altaj a další.), Které tvoří účinný antioxidant produkty, které splňují všechny standardy kvality a cenově dostupné.

Věřte tomu nebo ne v zázračnou moc antioxidantů - je to jen na vás. Hojivý účinek těchto látek na těle stále studoval, ale jen jedna věc - zdravá vyvážená strava a kvalitní vitaminové komplexy nutně přispěje k zachování zdraví a prodloužit kouzlo mládí.