OtTitRes.com

Sehnout. Důvody shrbení u dětí i dospělých, jak vyřešit problém s držení těla a zbavit zápraží

Video: Léčí kyfóza (hrbení) Professional se svým lékařem!

V tomto článku:




Často kladené otázky


hrbit jako projev poruchou držení těla představuje rozdíl hrudní páteře ohýbání dozadu.

Následující druhy přepravy:
  • normální pozice ve které je přední plocha břicha hrudníku vyčnívá nad povrch;
  • uspokojivé držení těla nebo konkávní kruhového zpět, když je hrudník plošší a břicho vyčnívá výrazně nad hrudníku;
  • špatné držení těla (shrbený postoj nebo kulatá záda) V tomto případě je hlava se posune dopředu, propadlé hrudi zády shrbený.
Vnější znaky posturální poruchy jsou následující:
  • kolo zpět;
  • hlavou nakloněnou doprava nebo doleva;
  • Hlava, posouvá dopředu;
  • pokleslá ramena;
  • břicho vyčnívající dopředu;
  • Před propadlý hrudník;
  • vyčnívající ostří.
Když muž sehnout pozorovanou zkracování prsních svalů a protahování jeho záda. To vede k tomu, že svaly hrudníku vytáhnout ramena dopředu a zádové svaly, naopak neumožňuje páteř narovnat a brát jejich fyziologicky správné pozici.

Špatné držení těla vytváří mnoho zdravotních problémů, například člověk s shrbení může cítit bolest v zádech, svalové napětí v horní části zad, stejně jako nepříjemné pocity v oblasti bederní páteře.

zpět anatomie

Páteř je hlavní nosné těleso.

Páteř se skládá z jednotlivých prvků - obratle. Existuje jen třiatřicet-třicet čtyři, z nichž poslední devět jsou spojeny za vzniku sacrum a kostrč. Všechny obratle, s výjimkou prvního a druhého krčního obratle, mají stejnou strukturu.

Obratel sestává z tělesa, dopředu a dozadu oblouky. Mezi obratle jsou mezivrstva chrupavky, které pracují při chůzi závěsný díl, a také pružnost páteře.


Páteř rozlišit následující strukturu:
  • obratle;
  • meziobratlové ploténky;
  • artikulární procesy;
  • spinální otvory;
  • míchy;
  • kořeny míchy;
  • svaly.
Páteř má následující funkce:
  • Podporuje tělo ve vertikální poloze;
  • Chrání míchu;
  • fixuje hlavu;
  • Podílí se na pohybu trupu a hlavy.
Následující části páteře:
  • děložního čípku;
  • hrudní;
  • bederní;
  • sakrální segmentu;
  • kokcygeální oddělení. 

Rysy páteře u dětí

Novorozenec se rodí s rovnou páteří bez ohýbání. Od druhého - třetího měsíce života, kdy dítě začne držet svou vlastní hlavu, tvořil první fyziologický ohýbání - krční lordózy. Pak, šest - sedm měsíců, když dítě začne sedět, tvořící druhou zatáčkou - hrudní kyfóza. Když dítě začne chodit, deset - dvanáct měsíců, bederní lordóza je tvořena. Za sedm let se dítě nakonec tvořil všechny fyziologické křivky páteře. Ohýbá tvoří držení těla člověka.

zádových svalů

lidská páteř ve vzpřímené poloze okolních svalů, což zase tvoří tzv svalový korzet. velmi důležité jednotné datové vývoj svalů pro tvorbu správné držení těla. Toho lze dosáhnout pouze pomocí přiměřeného rozložení svalové trakci.

Existují dvě skupiny zádových svalů:
  • povrchní svaly;
  • hluboké svaly. 
Povrchní svaly zad
Hluboké svaly zad

Proč měnit držení těla u dětí?

Tyto důvody vedou k rozvoji dítěte zápraží:
  • sedavý způsob života;
  • rychlý růst dítěte;
  • psychologický faktor;
  • skolióza. 

Ve vzácných případech, příčina může být jednička:
  • vrozená kyfóza (abnormality plodu);
  • rachitická kyfóza (vzhledem k křivice);
  • posttraumatická kyfóza (poškození míchy sloupec v hrudní nebo bederní páteře);
  • paralytický kyfóza (vzhledem k DMO nebo infekční onemocnění, jako je dětská obrna).
Je třeba poznamenat, že prodloužené slouching může vést k tomu, že se páteř začne stále vyboulí směrem ven, což může následně vést ke strukturálním změnám v obratlích, což má za následek více zralého věku, člověk se může vyvinout vypouklost.

To je důvod, proč je při odhalování první známky nesprávné držení těla, okamžitě vyhledejte pomoc lékaře a včas zahájit na předepsanou léčbu velmi důležité.


Proč měnit držení těla u dospělých?

Ve většině případů, držení těla je vytvořeno v dětství. Nicméně, v některých případech postoj porucha může dojít také později v životě.

Tyto důvody vedou k rozvoji verandě u dospělých:
  • sedavý způsob života;
  • svalové nerovnováhy;
  • psychologický faktor;
  • onemocnění páteře. 

Video: Spine cvičení. Cvičení pro správné držení těla. Cviky pro posílení záda.

Co je odlišné od zápraží kyfózou?

Existují dva typy poruch držení těla:
  • kyfóza;
  • skolióza.
Skolióza je zakřivení páteře směrem doprava nebo doleva.

Kyfóza je přebytek ohýbání hrudní nebo sakrální páteře zpět. Ve většině případů, časté hrudní kyfóza.

Stoop je klinickým příznakem hrudní kyfózy. Muž, zároveň je zde svěšené ramena dopředu a únikům. To je shodou okolností také sklon horní části těla vpřed.

Nedostatek včasné léčby poruchou držení těla může nakonec vést k rozvoji vypouklost (prohlásil kyfóza vypadá jako hrb).

Kyfóza může být:
  • porod;
  • zakoupili.
By kyfózou může vést k:
  • degenerativní změny páteře (například, meziobratlové kýly, artrózou meziobratlových kloubů);
  • rodinná anamnéza;
  • deformace obratlů a meziobratlových plotének;
  • poškození míchy;
  • slabé zádové svaly;
  • některé systémové onemocnění (revmatoidní artritida, osteoporóza, poliomyelitidě).
Tyto druhy kyfózy:
  • vrozený (narušení vývoje plodu);
  • dědičný (zdědil dominantním typem);
  • fyziologický (fyziologické zakřivení páteře je tvořena sedmi měsíců, hrudní kyfóza - během normálního vývoje dítěte v šesti);
  • rachitická (rozvíjí u dětí trpících křivicí);
  • komprese (komprese zlomeniny hrudní páteře);
  • mobilní (vytvořena jako důsledek slabé zádové svaly);
  • mladistvý (Scheuermann Mau onemocnění, při kterém charakteristická klínovitá deformita těl obratlů v hrudní páteře);
  • senilní (věkem degenerativní a dystrofické změny obratlů a meziobratlových plotének);
  • totální (kyfóza páteře do oblouku);
  • tuberkulózní (deformace a destrukce obratlů v důsledku tuberkulózní spondylitis).
Symptomy kyfózy v důsledku porušení biomechaniky. V počáteční fázi hrudní kyfózy obvykle projevuje sklánět. Následně nesprávné rozdělení zátěže vektorů vede ke vzniku bolesti dané osoby. V ostrém kyfózy může ovlivnit funkce vnitřních orgánů, a v případě stlačení míchy kořenů rostoucích slabost v nohách a porušení citlivosti.

kyfóza Léčba závisí na příčině a rozsahu deformity páteře.

Pokud jde o držení těla deformaci, tak říkajíc, posturální (funkční) Kyfóza, které se projevují sehnout, pak obvykle poměrně mírné cvičení na posílení svalový systém. Když kyfóza spojené s degenerativními změnami nebo systémových onemocnění, musí být léčba zaměřena na léčení patologie.

Konzervativní léčba kyfózy je obecně efektivní, ale to by mělo být provedeno ve složitá a zahrnuje fyzioterapii, manuální terapie, masáže a cvičení terapie. -Li konzervativní léčba u pacientů s těžkým kyfózou v rozporu s vnitřními orgány nebo kompresi míchy kořeny výsledky neposkytují funkce, které mohou vyžadovat chirurgický zákrok.

Je možné se zbavit verandě doma?

Před zahájením dostupné úpravy sehnout prvořadou potřebu posoudit stav páteře. Tento postup může cítit jako doma.

Aby bylo možné samostatně posoudit stav páteře v domácnosti musí být:
  • Postavte se ke zdi.
  • Zastávky jsou dány dohromady, podpatky, sacrum a hrudní páteř by se měly dotýkat roh.
  • Pak držet ruku by měla být mezi zdí a beder. Za normálních okolností, dlaň by měla být volně umístěny ve fyziologicky dostupného prostoru. Nicméně, v případě chybného držení těla bederní lordózy může zmizet, a palm nebo nebude konat úplně, nebo budou umístěny pouze prsty.
  • To, co následuje, je posoudit stav hrudní páteře, a pak kolik ostří vzadu (pokud zaostává špatně, znamená to poruchu v držení).
  • Na konci odhadované polohy, ve které je hlava, ať už je tlačen proti stěně. Pokud prsu vadnout silně exprimován, hlava může výrazně posunuta dopředu.
To je také porušení držení těla může být určena jiným způsobem. Implementovat, že bude potřebovat další pomoc jiné osoby. Vyšetřoval člověk by měl stát před zrcadlem stranou v pozici znal (nesnažte se pomstít). Asistent by měl zvednout křídu na zrcadle začal slavit tyto referenční body - kotník, kolena, kyčle, zápěstí, loketní kloub, ramenní kloub, a ušní lalůček.

Za normálních okolností, lidské datové nosné body musí být na stejné vertikální linii.

Pokud se osoba nemá žádné vrozené abnormality nebo získané poranění míchy se hrbit ve většině případů se vyvíjí v důsledku nerovnováhy v rozvoji svalů hrudníku a horní části zad regionu.

Doma, může být špatné držení těla nastavit pomocí:
  • provádění cvičení;
  • výběr správného nábytku.

Video: porušení držení těla: shrbený postoj, kyfóza, skolióza

Cvičení je hlavní léčba sklonit, prostřednictvím kterého je možné účinně snížit nebo eliminovat nadměrné ohýbání hrudní páteře, jakož i pro návrat nože do správné polohy.

Pro korekci držení těla prostřednictvím cvičení budou muset:
  • posilování svalů uprostřed zad;
  • protáhnout prsní svaly;
  • posílení svalů, které podporují lopatku (například, lichoběžníkové, kosodélníkových svalů);
  • posílit hýžďové svaly.
Důležitou roli při tvorbě správného držení těla hraje nábytek, stejně jako přístroje, které lidé používají každý den. Například počítač židle, ve kterém mnoho lidí v dnešním světě tráví většinu času, by měly být pohodlné a musí být v určité výšce z plochy.

Při nákupu nábytku nebo celou řadu zařízení, by měla být zvláštní pozornost věnována výběru:
  • počítačové židle;
  • stolek;
  • monitorovat;
  • matrace. 

Cvičení pro korekci držení těla

Správné držení těla má nejen estetickou funkci, ale má také velký vliv na umístění, vývoj a provoz různých orgánů. Abnormální změny držení těla může vést k poruše kostí, svalů, respirační a dalších systémů.

Děti od útlého věku, které mají být vyškoleni sedět a chodit jako negativní návyky, vyvinuté v průběhu času, je stále obtížnější napravit.

Hlavní roli v rozvoji správného držení těla herních faktorů, jako sebevzdělávání, stejně jako pravidelné cvičení.

Správné držení těla při shrbení efektivně (v 90% případů) Pomáhá pravidelnými lékařskými gymnastiku.

Je třeba poznamenat, že v případě, že příčinou sehnout je jakékoliv onemocnění páteře a kloubů, před začátkem fyzického cvičení je prvořadá konzultovat s lékařem ke zjištění přítomnosti kontraindikací, protože v některých případech až poté, co řada výzkumů může mít komplex cvičení pro efektivní terapeutické cvičení.

Včasné zahájení léčby nesprávné držení těla vede k jeho rychlejšímu korekce. Například, v osmnácti letech sklonit korekce může trvat od šesti měsíců do jednoho roku, a ve třiceti letech na správné držení těla již lze požadovat od jednoho do tří let. Po čtyřiceti letech opravit špatné držení těla se stává téměř nemožné.

Níže je soubor cvičení na verandě, která v nepřítomnosti kontraindikací může vykonávat sami doma člověk. V prvních měsících tohoto komplexu se doporučuje provádět každý den, a pak počet vyučovacích hodin je možné snížit běh je přes den.
Sada cvičení s shrbení

Na konci cvičení zádové svaly uvolnily doporučeno. K tomu, sednout si zadek na patách, ruce dát na podlaze před ním, sklonil hlavu do dlaní. Breathe by mělo být snadné.

Při provádění terapeutických cvičení by měly dodržovat následující zásady:
  • Doba trvání jedné hodiny musí být nejméně třicet až čtyřicet minut maximum za hodinu - půl.
  • Každé cvičení by se mělo opakovat šest až deset krát.
  • Při sestavování komplex cvičení by měly věnovat zvláštní pozornost posilování svalů uprostřed zad, protože jsou zodpovědné za udržování správné držení těla.
  • Během cvičení by měla obsahovat cvičení na posílení hýžďové svaly (Bylo zjištěno, že opevněné hýžďové svaly pomoc při udržování správné držení těla).
  • Když se sehnout svaly na krku av pase jsou zvýšené svalové napětí, takže při sestavování studie musí brát v úvahu komplexní relaxační cvičení tyto části těla.
  • Během gymnastice je striktně nedoporučuje dělat cviky na posílení svalů hrudníku (mohou protáhnout jen), Jako silné prsní svaly, pak začne táhnout ramena dopředu, což by mohlo vést ke zhoršení hrudní páteře ohybu.
  • Během výuky se nedoporučuje používat bar nebo činka hmotnost více než pět kilogramů u mužů a více než tři kilogramy u žen.

Dělat korzet pomáhá eliminovat slouching?

V období aktivního růstu u dětí a dospívajících je výrazná deformita ramenního pletence, a v důsledku toho zhoršenou pozici. Lékaři doporučují nezačínat utahování komplexní terapie. Obvykle se začíná pět - deset let, kdy to bylo docela nápadný zakřivení, a co je nejdůležitější, to pokračuje. V tomto případě je jako součást non-chirurgické léčby dítěte se doporučuje nosit korzet pro páteř. Také je uvedeno na sobě korzet a dospělých, u nichž došlo k porušení držení těla jako shrbení.


Korzet má následující léčebné účinky:
  • opravuje držení těla porucha;
  • obnoví fyziologicky správné polohy pletence ramenního;
  • uvolní hrudní páteře;
  • uloží a obnoví normální svalový tonus;
  • Odstraňuje bolesti v zádech;
  • Poskytuje správné fyziologické postavení páteře.
Korzet je určen pro léčení poruch držení těla, shrbení a zakřivení hrudní páteře. To je také efektivně použít při rehabilitaci po úrazech páteře v hrudní oblasti.

klasifikace korzety

Použití korzetu

Korzet šaty přímo na tělo nebo bavlněné spodní prádlo. K tomu, narovnat záda, ramena a zředí se zvednout hlavu, se gumičky měli hodit přes ramena dopředu, prosadit podpaží a opravit kříž na zádech. Dále je nutné nastavit míru tažných pásů a opravit je suchý zip na přední části břicha. Korektor Pás by měl také zajistit suchý zip na břiše. Stupeň fixace a dynamické napětí pásku je upravena v průběhu dne.

Korzet lehce fixuje horní část páteře, narovnal ramena. Široká zadní korzetu je opatřena žebry, namontované navzájem rovnoběžně podél páteře. Má komplexní účinek na celý hrudní páteře.

Tento korzet dítě může jít do školy a dospělý - práce dělá správné držení těla, pod oblečením neviditelné a neporušuje dech.

Je-li korzet používán správně, asi za měsíc výrazně posílí zádové svaly a korekce držení těla.

Korzet by neměl být používán nepřetržitě, protože to vede k tomu, že zádové svaly zvyknout na vnější podpory a oslabení. Následně, to může jen zhoršit projev na shrbení. Použití korzetu pro odstranění slouching by měly být kombinovány s jinými způsoby léčby, jako je například gymnastika, masáže nebo chiropraxe. Proto, pokud pacient s poruchou držení těla cvičení byl jmenován jako lék, stejně jako na sobě korzet, bude muset nosit v přestávkách mezi cvičeními korzet v tomto případě.

Je třeba poznamenat, že závorky by měly být vyrobeny z přírodních materiálů, snadno se čistí, stejně jako vybrané individuálně v závislosti na velikosti.

Při použití korzet by měly dodržovat následující zásady:
  • budete muset nosit korzet pro asi šest hodin denně;
  • Při vybaven korzet pružná páska by neměla být příliš utažené, protože to může narušit místní oběh;
  • spaním korzet musí být odstraněny.

Video: Jak opravit zápraží a vrátit správné držení těla

Jak si vybrat korzet?

Než si koupíte korzet prioritou by mělo být, aby hledali pomoc od lékaře. z objektivních dat na bázi (například inspekce, palpace), Stejně jako přístrojová studie (například rentgenové, počítačová tomografie) Lékař zvolit účinnou léčbu posturální poruchy.

V závislosti na stupni poruchy držení těla a na jednotlivým lékařem vám pomůže vybrat nejlepší rovnátka pro korekci změn páteře.

Ve vážnějších porušení držení těla obvykle přiřazena využití tuhých korzetů, s méně výraznými změnami - elastické.

Korzet je možné zakoupit takto:
  • v lékárnách;
  • na speciálních místech;
  • šít na zakázku.
Rozsah velikostí korzet od těch nejmenších až po největší. Aby bylo možné zvolit správnou velikost pro sebe, musí být první prioritou měřit objem prsu (při vdechnutí jako hrudník rozšiřuje v tomto bodě) A pasu.

Při výběru korzet se doporučuje věnovat pozornost následujícímu:
  • Korzet musí být vyrobeny z přírodních vláken (Například bavlněné tkaniny);
  • tuhé desky namontované v korzetu by neměl způsobovat bolest;
  • získávají zdravotní korzet by měl být pouze ve specializovaných oblastech (například v lékárně, na vyhrazeném místě na Internetu);
  • použitím korzet nebránily dýchání;
  • při nošení korzet, osoba může dojít k mírné nepohodlí, ale přítomnost bolesti naznačuje špatně zvoleného produktu;
  • při nákupu korzet by měl věnovat pozornost kvalitě elastické popruhy na suchý zip, a žeber.

Musím navštívit lékaře na ortopedickou zápraží?

K lékaři by se měli obrátit, pokud člověk má následující důsledky:
  • v nezávislém vizuální kontrole je jednička;
  • hlavou nakloněnou doprava nebo doleva;
  • poklesla ramena nebo různé výšky;
  • asymetrie lopatkami a pasu trojúhelníky;
  • k výraznému zakřivení páteře.
Při určování výše uvedené příznaky, je prvořadá, se doporučuje vyhledat pomoc u rodinného lékaře. Lékař posoudí, vyhodnotí stupeň poškození držení těla a dále, pokud je to nutné, vyslat odborníka - ortopedický chirurg.

ortopedický lékař na základě objektivních dat a výzkumu jednotlivě zvolit optimální léčbu.

Když budete volat o pomoc k lékaři, aby pacientovi po léčebné metody sehnout lze přiřadit:
  • rehabilitace;
  • masáže;
  • plavání;
  • manuální terapie;
  • Použití korzetu;
  • medikace;
  • chirurgická léčba.

fyzioterapie

Cvičení je hlavní léčba hrbit. komplexní cvičení lze udělat doma sami nebo s instruktorem ve zdravotnickém zařízení. Když je velmi důležité, tělocvična zvolit správnou sadu cviků, které jsou zaměřené na posílení zádových svalů a uvolnění svalů v krku a hrudníku. Neadekvátní výběr cvičení může vést ke zhoršení nesprávné držení těla.

masáž

Je to doplňková léčba sehnout a obvykle přiřazena souběžně s fyzioterapie. Pohyb při masáži by neměl být nezdvořilý, ale naopak, snadné a relaxační. Tato metoda pomáhá zlepšit krevní oběh a lymfatickou drenáž.

plavání

Při léčbě Stoop koupání není schopen zcela potlačit příznaky posturální poruchy, ale pomáhá předcházet progresi patologických změn páteře. Nejvíce často, když slouching mohou být přiřazeny k těmto stylům jako je plavání prsa a kraul. Pravidelný trénink plavání efektivně umožňuje uvolnit svaly hrudníku a břicha a napumpovat záda.

manuální terapie

Manual'nye procedura by měla být prováděna vyškolenými specialisty. Obvykle je tato léčba je přiřazen v případě, že pacient podepíše obratlů posunutí, stejně jako syndrom bolesti. Je třeba poznamenat, že souběžně s těmito postupy je pacient se doporučuje pravidelně gymnastika, protože umožňuje upevnit terapeutický účinek manipulace.

Použití korzet

Korzet efektivně umožňuje stanovit specifickou oblast páteře. V závislosti na stupni držení těla pacienta různé druhy korzetů lze přiřadit (například ohebné nebo tuhé desky s vestavěný). Korzet je další způsob léčby shrbení. Ve většině případů je předepsáno nošení spolu s fyzioterapii. Je třeba poznamenat, že korzet se nosí mezi cvičeními, ne více než šest hodin denně a fotografování v noci.

léčení

Typicky, když je zapotřebí sklonit léky na předpis. Nicméně, pokud má pacient bolesti v zádech, zánětlivé projevy hypertonu svalů, mohou být přiřazeny do skupin takové léky jako analgetika, myorelaxancia (redukovat tonus kosterního svalstva), protizánětlivé látky, a vápníku přípravky (k posílení kostní tkáně).

chirurgická léčba

Prohlásil kyfóza může způsobit porušení funkce vnitřních orgánů, které nakonec vedou k potřebě chirurgické léčby. Tento způsob léčby je prováděna pouze v případech, kdy konzervativní léčby nepřinesla výsledky, a nemoc postupuje rychle. Také, operace mohou být podávány v případě syndromu závažné bolesti pacientem v důsledku stlačení míšních kořenů vyjádřené limitní pohyby, a svalové atrofie nebo s rizikem komprese míchy.

Aby se zabránilo chirurgickou léčbu poruch držení těla, je nutné systematicky provádět zpracování v areálu, včetně fyzioterapie, manuální terapie, masáže a fyzioterapeutické cvičení. Léčebný tělocvik je základem pro léčbu patologické kyfózy. Dávkuje fyzická zátěž, které mají být shromažďovány jednotlivě, vám umožní nastavit postiženým biomechanice a redistribuci vektorů zatížení. Dobrý svalový systém umožňuje vizuálně zlepšit držení těla a zpomalit vývoj procesu deformace.





 

Jak si vybrat korektor s shrbení pozici?


Podle stupně tuhosti držení těla korektorů jsou rozděleny do následujících typů:
  • měkké korektory;
  • Návěsy korektory;
  • Tvrdé korektory.
měkké korektory
Jsou profylaktické produkty z přírodních vláken. Nejčastěji se používá pro korekci páteře během jeho drobné odchylky od normy.

Návěsy korektory
Výrobky z hustší tkání. Základnové korektory polotuhého plastového výztuha může být začleněn vytvořit účinnější fixaci páteře.

tvrdé korektory
Produkty vyztužené kovovými vložkami a používají se za závažné porušení držení těla z zakřivení páteře.

Držení těla korektory lze rozdělit do dvou skupin:
  • Lékařské korektor;
  • preventivní korektory.
terapeutické korektory
Používaný k léčbě diagnostikované páteře patologie. Pomohou zvolit optimální léčebný korektor, když sehnout může jen ortopéd.

Za účelem výběru požadované držení těla korektor, lékař tyto informace mohou být zajímavé:
  • tvar a stupeň zakřivení páteře;
  • kontraindikace použití držení těla korektoru (jako je kýla, závažné onemocnění srdce a plic);
  • antropometrické ukazatele pacienta (například, výšku, poprsí, obvodu pasu a břišní);
  • Pacient a možný dopad práce na profesionální činnost servítky (Například práce zahrnující těžké fyzické práce nebo kancelářskou práci);
  • Pokud má pacient predispozicí (Například dlouhý zábava u počítače);
  • stav kosterních svalů zad pacienta.
Pro určení tvaru a stupeň zakřivení páteře, a také aby se zjistily případné kontraindikace pro použití terapeutické korekční lékař provádí kontrolu na pacienta, a je veden palpací produkuje výsledky diagnostické studie (například rentgenové, počítačová tomografie).

Také zkoumá pacienta, lékaře upozorňuje na stav kosterního svalstva. V tomto případě, pokud je svalová slabost spolu s těžkým deformity páteře, pak takový pacient je zobrazen na sobě polotuhý nebo tuhý korektor.

preventivní korektory
To se používá k udržení správné fyziologické držení těla. Preventivní korektory lze vyzvednout na vlastní pěst. Je třeba mít na paměti, že materiál výrobku musí mít vysokou kvalitu, a jeho velikost je optimální.
Je důležité zvolit optimální velikost kompenzátoru, protože to závisí na účinnosti výrobku. Za prvé musíme najít obvod hrudníku pomocí kót. Proto je nutné uvolnit hrudník od oblečení. Rozměr pásku by měla být uložena v přední části - pod bradavkou (muži) Nebo pod prsní žlázu (ženy), Zadní - pod lopatkami.

Měření se provádí ve stoje při výdechu.

držení těla korektory mají tyto rozměry:
  • 100 - 90 cm (XL - XXL);
  • 70 - 90 cm (M - L);
  • 50 - 70 cm (XS - S);
  • 50 - 60 cm (XXS - XS).
Výběrem postoju korektorem, nejprve je třeba dávat pozor na kvalitu materiálu výrobku. V tomto případě je tkáň, ze které stavěči by měla být jednoduchá a flexibilní. Jeho vnitřní plocha by měla sestávat z bavlněné tkaniny. Měli byste zkontrolovat, zda nápravných dílů a kovových vložek, které tvoří výrobky, které nejsou třel a stiskl kůži. Také dobré držení těla korektor musí být vybavena extra široké popruhy a suchý zip. Výrobek nesmí nadměrně utažení v pase a třít podpaží. Držení Korektor by měl ležet pohodlně, aniž by to vyvolalo nějaké potíže.

na sobě časový korektoru držení těla u dětí ve věku od šesti do deseti let by měla být jedna - dvě hodiny denně s postupným zvyšováním provozní doby až osm - deset hodin. Děti ve věku jedenácti - šestnáct originálu při nošení výrobku je od dvou do čtyř hodin, a až deset - dvanáct hodin. Dospělý postoj korektor lze nosit po celý den, ale je to nejlepší, aby ji nosit během období maximálního statického zatížení (Například, když seděl u stolu, dlouhé procházky).

Musím masáž na zápraží?

Je-li sehnout masáže obvykle podává v kombinaci s jinými způsoby léčby (Například, fyzioterapie, nošení držení těla korektory). V tomto případě jsou výhody masáže je nepostradatelná. Již po prvním ošetření pacient je eliminována svalové křeče, posilování zádových svalů a zlepšuje krevní oběh a lymfatickou drenáž.

Existují určitá pravidla masáž na zápraží. Striktní dodržování těchto pravidel zvyšuje účinek postupu.

Chcete-li začít, pacient by měl mít pohodlnou pozici. Jeho tělo by mělo být uvolněné. Všechny pohyby maséra by měl být lehký a hladký, zejména by měla co nejvyšší opatrnost při masírování zakřivené části a zadní oblasti trnových procesů páteře. Také pacient by měl upustit od provádění masáže v případě, že je ohrožena celistvost kůže, například z důvodu nemoci nebo úrazu.

Masáž hrbit pokud se provádí takto:
  • Před masáží je aplikována na zadní speciální masážní oleje pacienta.
  • Pak terapeut přes záda poskytuje hladil pohyby, takže odborník připravuje vaše zádové svaly pro nadcházející postup.
Při masáži, platí následující postup:
  • grableobraznoe hladit prsty;
  • třením prstů a dlaní žeber;
  • mravenčení;
  • roztahování;
  • klepnutím na tlačítko.
Aby se dosáhlo významného léčebného účinku masáže je možné pouze po delším používání této metody. masážní kurz by měl být proveden nejméně dvakrát ročně a obsahují od deseti do čtrnácti postupů.

Co se stane, prevenci shrbení?

Prevence hrbit u dětí
Děti sehnout vzdělání je nejvíce často spojován s prudkým nárůstem v růstu, který poprvé existuje šest - sedm let, a podruhé - v jedenáct - dvanáct let. Tyto teenageři často mají komplexy o vysokém růstu, instinktivně hlava vyčerpána, zatímco servítky. Také shrbení u dětí může dojít v důsledku nedostatku fyzické aktivity, což je důvod, proč zádové svaly oslabují i ​​nadále držet páteř ve fyziologicky správné poloze.

V tomto případě největším problémem dnes je sedavý způsob života většiny dnešních dětí, které mají nedostatek aktivních fyzických pohybů kvůli dlouhému zábavu u počítače. Chcete-li zabránit výskytu shrbení u dětí rodiče potřebují pravidelně kontrolovat držení těla dítěte (každé dva - tři měsíce).

Následující kritéria pro normální držení těla u dětí předškolního věku:
  • ramena mírně stažen směrem dozadu;
  • nože mírně vyčnívat dozadu;
  • symetrické hrudníku;
  • trnové výběžky páteře jsou umístěny podél střední čáry hřbetu;
  • plánované bederní zakřivení páteře vyboulení směrem dopředu (bederní lordóza);
  • břicho se vydává mírně dopředu;
  • nohy rovné.
Následující kritéria pro normální držení těla u dětí školního věku:
  • ramena jsou vodorovně uspořádány;
  • Nože nevyčnívají (přitisknuté k zadní straně);
  • mírně vyjádřeno fyziologické křivky páteře;
  • mírný výstupek žaludku;
  • Při pohledu z přední a zadní pravé a levé poloviny těla jsou symetrické.
Následující kritéria držení těla poruchy:
  • únos ramene dopředu;
  • vyčnívající zadní lopatky uspořádané v různých vzdálenostech a na různých úrovních páteře;
  • odchylka trnové výběžky páteře středního linií hřbetu;
  • konvexní nebo konkávní hrudník;
  • asymetrie žeber;
  • asymetrie gluteální záhyby;
  • víceúrovňové umístění podkolenní jámy.
Pro prevenci verandě u dětí se doporučuje provádět následující cvičení na denní bázi:
  • Dítě potřebuje dostat do výchozí polohy (stálé, nohy šířku ramen od sebe) Drží se za gymnastické hůl. Při výdechu pomalu musíte udělat, předklonu a narovnat jemně inhalovat. Opakujte tento pohyb musí být šest - sedm krát.
  • Musíte se dostat až do výchozí polohy. Gymnastické hůl musí konat za hlavou, by měly být ramena ohnuta. Pak budete muset narovnat ruce nahoru najednou. Opakujte tento postup by měl být šest - sedm krát.
  • Dítě potřebuje dostat se na všechny čtyři. Potom při vdechnutí by měla ohnout ramena, hrudník a dotýkat podlahy při výdechu se vrátí do své původní polohy. Počet opakování šesti - osmkrát.
  • Musí ležet na břiše. V tomto případě, ruce a nohy by měl být v v přímé poloze. Pak výdech, ruce a nohy jsou současně zvedl, měli byste se pokusit, aby jim v této pozici tak dlouho, jak je to možné, pak nižší. Opakujte tento postup by měl být pět - šest krát.
  • Musíte se dostat až na všech čtyřech. Poté, zatímco vdechování hýždě sednout na paty, výdech a předklánět protáhnout. Zopakovat výkon potřebné šest - osm krát.
  • Dítě potřebuje dostat se na všechny čtyři. Při výdechu, zvedněte vaše pravá ruka by měla být nahoru a podívat se na něj. Potom vydechněte třeba se vrátit do výchozí polohy. Dále musíte provádět stejné akce, pouze levou rukou. Počet opakování na každém rameni je šest - osmkrát.
  • Dítě by mělo sedět na podlaze a protáhnout nohy vpřed, držet je pohromadě. Hands zároveň by měl být v zadní části trupu. na rukou dítěte na bázi je nutné zvednout pánev a okamžitě se vrátit do výchozí polohy. Zopakovat výkon musí být šest - sedm krát.
  • Sedí na podlaze s nohou prodlouženou dítě musí natáhnout ruce zezadu. Při výdechu by měl vytáhnout obě kolena k hrudníku, na inspiraci k návratu do své původní polohy. Počet opakování šesti - osmkrát.
  • Dítě musí ležet na zádech, pokrčte kolena a rozpřáhl ruce do stran. Na výdech by měl být vypuštěn obě kolena na jednu stranu, a hlava se obrátil ke straně druhé. Pak při vdechnutí, je nutné se vrátit do výchozí polohy. Následované úplným výkonem v opačném směru. Je důležité zajistit, aby dítě nevzal ruce a ramena z podlahy. Počet závitů v jednom nebo druhém směru, je deset - dvanáctkrát.
Při provádění výše uvedených cvičení pro dítě by měl sledovat nějaký dospělý. Současně známé, nebo rodič, působí jako instruktor by měl vždy zajištění dítěte v případě potřeby mu pomoci, a zajistit, aby záda dítěte, zatímco svahy byly hladké.

Prevence hrbit u dospělých
Jedním z nejúčinnějších způsobů prevence shrbení u dospělých je jóga. Některé fyzikální držení těla (ásan) Z tohoto směru pomáhají udržet ideální pozici. Za účelem sehnout preventivní cvičení jsou prováděny, odhalující hruď.

Před provedením cvičení byste se měli snažit dýchat rovnoměrně a zhluboka. To je nutné, aby se sestřelit dýchání a neprokázalo, že unavený.

Nejprve je potřeba se dostat zpátky na podložku, natáhnout prsty do strany a zvedněte je nahoru, aby palce a malé prsty byly na stejné úrovni. Udržovat rovnováhu v této poloze by měl být během třiceti vteřin. Po tom, prsty mohou být mírně snížena.

Dále je třeba provést pózu pozdrav zezadu.
K tomu je třeba připojit do dlaně v bederní oblasti, a pak se pomalu začínají zvednout ruce vzhůru tak dlouho, jak malí prsty se nezobrazí v hrudní oblasti páteře. Během třiceti vteřin, je nutné, aby se zasadila páteře sepjatýma rukama, ne zával v zatímco v bederní oblasti. To se provádí tak, že se hrudník se začíná odvíjet.

Následované tečkování nohy od sebe ve vzdálenosti asi třiceti centimetrů, zvedacích ramen nahoru a dobré protáhnout. To by mělo pocit, spolu s celé tělo natažené boky a trup oblasti žeber.

Dále není stiskla kolena by měla být pomalu snížit ruce dolů, dokud prsty se na podlaze neobjeví. Během třiceti vteřin, je důležité, aby ohýbat, stejně jako je to možné v této poloze. To asana pomáhá odhalit hrudní páteře. Poté, které by se měly pohybovat v plné naklonění, čímž se břicho a hrudník k nohám.
V takovém případě, pokud má člověk slabý úsek a při sklonu nepříjemným nebo bolestivých pocitů, musíte mírně ohýbat kolena nebo sponou ruce lýtka.

Dále, poloha naklonění by se měl pohybovat mírně kopl zpět tak dlouho, dokud se tělo netvoří trojúhelníkový tvar.
Protože v této poloze by mělo být možné stisknout opěrku a palmární povrchu prstů k podlaze. Spoléhání se na polštářky prstů je velmi důležité co možná nejvyšší zvednout patu. Prostřednictvím těchto akcí, můžete držet pánev ve vodorovné poloze, nedovolit páteř zaoblené. Pokud se to udělá správně, toto cvičení zarovná všechny klouby, prodlužuje těla a postupem času se člověk začne cítit snadné.

V této pozici, musíte být třicet - čtyřicet sekund, následuje ohnout v kolenou, boky sedět na patách a sklonila čelo k podlaze vytáhnout ruce dopředu. Mělo by být možné, aby natáhnout prsty a držet je do stran. Tím, že důraz na dlani, je třeba tlačit dovnitř ramenní klouby, kolena, zatímco zvedání z podlahy. Pak se budete muset vstávat na všech čtyřech, aby se zasadila mimo prsty a dlaně na zem a dostat zpět do trojúhelníku představovat.

Pak se s povzdechem, musíte provést průhyb, narovnat ruce, aplikovat hrudník dopředu, nižší nohy zvednout nohu. V tomto povodí musí být pozastavena. Dále bez ohýbání lokty, musíte vést vaše ramena dozadu a jak se ohnout zpět.
Po tomto byste měli sedět na patách, položil hlavu na podložce, pokles vaše ramena dolů a vytáhnout ruce podél stehen. Tato poloha je doporučeno, aby v průběhu dvou - tří minut. Tak dýchání by měl být hladký.

Výše uvedená cvičení by mělo být provedeno každý den nebo obden.

Také v těchto metod může být použita jako profylaxe verandě:
  • masáže;
  • nošení preventivní držení těla korektory;
  • plavání.

Nebezpečný sehnout?

Sám o sobě nebere servítky nepředstavují žádné zvláštní riziko, ale riziko závažných komplikací je možné v případě, že příčinou patologických projevů závažné onemocnění.

sehnout formace může předcházet následujících příčin a onemocnění:
  • špatně osanka-
  • degenerativní změny páteře (jako je například spinální stenóza, herniated disk) -
  • míšní stolba- poranění
  • systémová onemocnění (např., dětské obrně, revmatická artritida, osteoporóza). 

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Skolióza LéčbaSkolióza Léčba
Dětské skolióza v obrazechDětské skolióza v obrazech
Páteř cvičeníPáteř cvičení
Rehabilitace po zlomenině páteřeRehabilitace po zlomenině páteře
DrženíDržení
SkoliózaSkolióza
Feysbilding: cvičení na držení těla.Feysbilding: cvičení na držení těla.
Typy skoliózyTypy skoliózy
Skolióza u dětíSkolióza u dětí
Korzety pro držení páteře - konzultovat pedikér v časeKorzety pro držení páteře - konzultovat pedikér v čase
» » Sehnout. Důvody shrbení u dětí i dospělých, jak vyřešit problém s držení těla a zbavit zápraží