Shrbená záda - to není trest smrti!

Není to velmi pěkně vypadající muž shrbený. Nesprávné držení těla začíná v mladém věku jako důsledek oslabování zádových svalů, špatné stravovací návyky a špatné držení těla u stolu a psacím stolem.

Od raného dětství, je třeba dbát, aby dítě nebylo vyvinula hrbit. Potřebujeme komplexní opatření, aby se zabránilo tomuto od události. Když se dítě poprvé posadí ke stolu, je třeba se dívat, který seděl zpříma. Nemyslím ohýbat kolo a ne zkosení. Vždy je jednodušší, aby se zabránilo onemocnění, než dlouho a tvrdě ji léčit. Dítě musí být přítomen Nabídka potravin bohatých na vápník. Toto mléko, tvaroh, ryby, maso, ovoce. Je vhodné udělat ranní cvičení na posílení zádových svalů před tréninkem denně. Po střední škole, je student povinen mít čas pobíhat a hledat pod širým nebem.

Shrbená záda jsou nejčastěji ty studenty, kteří dávají fyzický vývoj není dost času. Někdy je problém vzniká v důsledku některých onemocnění pohybového aparátu, ale hlavně - v důsledku nesprávného držení těla u stolu, sedavý způsob života. Nemoc, samozřejmě, je třeba léčit, a správné držení těla by měla být s pomocí speciálních cviků. v prvé řadě nutné neustále sledovat polohu svého těla v prostoru. Trénovali jsme lidi, to dopadá automaticky a zbytek radí čas od času se narovnat ramena a utáhněte bříško.

Existují speciální cvičení pro shrbený zpět. Pravidelné jejich realizace přispěje k posílení svalů, které jsou určeny k udržení záda rovně. Kromě toho, jakýkoliv fyzický trénink zlepšuje koordinaci pohybů a půvab. Velmi užitečné dělat sit-up. Kromě toho, záda by měla spočívat u zdi, krčí, jako kdyby člověk uklouzne na něj a pak stoupá. Dokonce i naše babičky věděli, že když dáme na hlavu knihy a jít, snaží se udržet před pádem, můžete si koupit krásné držení těla. Takový výkon je žádoucí, aby se ráno a večer každý den.

Tam jsou vážnější a efektivní výkon této shrbený zpět. Například by měl dostat na všechny čtyři a naopak zvyšovat záda rovně nohama, prohnul dozadu. Hlava zároveň je třeba vzít zpět. Akce s gymnastickým holí provádí takto: Hokejka je sevřen v ruce, štíhlé vpřed, aby vaše záda rovně, pak je náklon dopředu bez ohýbání kolena a vrátit se do výchozí polohy. rezerv "sedí na patách. " Muž zvedne na kolena zároveň šíří ruce od sebe a krmení dopředu pánev, a pak se posadí opět v patách.

Osoba, která chce vědět, jak se zbavit zápraží, třeba mít na paměti, že budete muset provádět tato cvičení alespoň desetkrát pomalu as plným zatížením svalů. Je také zřejmé, že komplex je během několika měsíců, a teprve pak výsledek bude viditelný. V případě, že problém konzultovat s lékařem, může se odkazovat na gymnastiku. Tam bude nabídnuto několik účinných metod korekce držení těla, které mohou být snadno do paměti a následně provést samostatně.

Video: Slouching není věta, to je dočasný stav-TRAIN RIGHT

Cvičení proti zápraží - záležitost, která vyžaduje sílu vůle a trpělivosti, ale zbavit se ohýbal zpět jiným způsobem není možné. Na konci, bude vytrvalost odměněni krásným držení těla a dobré zdraví. Sklánět, kromě ošklivé vzhled, může mít i více závažných onemocnění, jako jsou vnitřní orgány jsou posunuty a upnuty. Přednostně s dítětem učit dítě, aby se zapojily do fyzického cvičení, později nebude pracovali korigovat nesprávné držení těla.

Shrbená záda - to je důsledek nevhodného chování v mládí. Je-li osoba sedí dlouhé hodiny u počítače, pak se nezapomeňte zálohovat sognotsya. Aby se zabránilo nebo správné, dělat speciální cvičení.