Důvody úplnosti. Jaký je sklon k přibírání na váze a jak s ní bojovat?

Video: Razvedopros: Jegor Jakovlev z únorové revoluci a abdikaci Nikolaje II

Pokud máte rodinu, všichni trpí nadváhou, pak je pravděpodobné, že si myslí, že Váš plnost rozumu - genetická predispozice. Ale jakmile budete číst tento článek, znamená to, že jste stále ještě překonat zoufalství sklon k otylosti a konečně se zbavit kil navíc, jednou provždy!

Je to možné? Pravděpodobně! A dokonce i ne příliš těžké! Hlavní věc je vědět, Co je to vlastně - genetický sklon k přibírání na váze, co úplnosti skutečné důvody?

Předpokládá se, že někteří lidé mají tendenci být obézní více než kterákoli jiná, a na vině dědičnost. Pod dědictví naznačil genetické predispozice k nadváze. Na první pohled se zdá logické, že jsme se dědí výška, barva očí a vlasů, nosu tvaru, oválným obličejem - proč sklon k otylosti také nelze zdědil?

Pokud máte rodinu, mnohé z nich jsou obézní, můžete přesvědčit dítě, že plnost - svůj osud a bojovat k ničemu. Ale je to opravdu? Vůbec ne! Podívejme se, co tendence k přibírání na váze a jaké jsou skutečné důvody úplnosti.

• Důvody úplnosti: dědičné a získané návyky.
• Důvody úplnost: genetická predispozice.
• Důvody úplnost: závěr.

Důvody úplnosti: dědičné a získané návyky.

Nemůžete jen tak smést na skutečnost: v rodinách s rodiči dokončit mnohem běžnější vidět děti tuku. Ale co je zajímavé: tento model může také být viděn v rodinách s adoptované děti! Ukazuje se, že hmotnost dítěte je ovlivněn nejen geny svých rodičů, ale i jejich zvyky. Dědí návyky svých rodičů, kteří vlyayutsya jedním z hlavních důvodů úplnosti.

tito "dědičný" Z důvodů úplnosti může stát zvyk jako jíst určitým způsobem a některé potraviny a návyky trochu tah.

Samozřejmě, že tyto návyky mohou být zděděné od obou rodičů a získané v procesu self-life. Mezi nejčastější návyky - úplnost důvody jsou:

Video: Co je cover úplnost. Jaký je pravý důvod ObzhorstvaTest.

• Důvodem úplnosti №1 - dědičné návyky - dietu.
• Důvodem úplnosti №2 - dědičné návyky - dietu.
• Důvodem úplnosti №3 - dědičná zvyk - sedavý způsob života.
• Důvodem úplnosti №4 - dědičné návyky - dietu.

Důvodem úplnosti №1 - dědičné návyky - dietu.

Výživa malých dětí je zcela závislá na svých rodičích. Vyrůstat, dítě může samozřejmě změnit své stravovací návyky, ale už byly položeny určité návyky. A rodiče se obvykle snaží nakrmit dítě, stejně jako je to možné - v souladu se svými vlastními nápady, které nejsou vždy správné. často, "lepší" prostředky "Stále více a více chutné",

zjistit, jaké "není proto" se svým "dědičný" dieta a změnit ji:

1. Důvodem úplnosti - potraviny, nevyvážené na hlavních složek - bílkovin, tuků a sacharidů. použití článek "potravní pyramidy"Abychom pochopili, že přebytek je obsažen je ve vaší každodenní stravy. Tento článek popisuje potravinové pyramidy pro "všežravý", Potraviny pyramida pro vegetariány a vegany do potravinové pyramidy.
2. Důvodem úplnosti - produkty s škodlivých potravinářských přídatných látek. Odstraňte (nebo alespoň snížit) používání nebezpečných výrobků, které obsahují příliš mnoho přísady do potravin.
3. Důvodem pro úplnost - hormony ve výrobcích. Masa, mléka a vajec obsahují hormony, které jsou totožné s člověka. Tyto hormony jsou určeny k urychlení přírůstku zvířat hmotnosti, produkce mléka u krav, počet vajíček, které nesou slepice. to vše přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti u lidí. Viz. Další podrobnosti o tom, co na produkty obsahují hormony, a ve kterých ne ...
4. Důvodem úplnosti - škodlivé produkty, které jsou považovány za prospěšné. Léčit rozhodující pro obvyklé produkty, které jste použili k přemýšlet o tom, jak užitečné. Například:
• Chléb. Chléb, který leží na pultech obchodů dnes - není stejný produkt, který naši předkové jedli (viz informace o výhodách a rizicích chleba ....). Moderní pečení droždí, rafinované mouky, potravinářské přísady ... to chleba může snadno dojít k plnosti, a to zejména v případě, že to je v době snídaní, obědů a večeří. Není třeba, aby se vzdal chleba - pouhým výběrem, raději černý (žitný chléb) na přírodním kvasem. Tento chléb je možno připravit (viz. Žitný chléb recepty na přírodním kvasem ...).
• Rostlinné oleje. Použití rostlinných olejů (i ty nejužitečnější oleje) nejsou vždy užitečné. Bohužel, mnoho rodin se rozhodli přidat rostlinný olej v téměř všech pokrmů, a to i ve velkých množstvích. Tento zvyk může jistě vést k úplné a jen ne (viz. Přečtěte si více o výhodách a rizicích oleje ...). Je to mnohem bezpečnější používat rostlinné oleje v jejich přirozené podobě - ​​tedy ve složení výrobků (olivy, avokádo, ořechy, atd ...).
• Mléko a mléčné výrobky. Reklama nás agresivně inspiruje, že mléko je nezbytné a velmi prospěšné pro naše zdraví, a ve velkém množství. Ale je to? Přečtěte si tyto 2 článek a rozhodnout se sami: "Výhody a poškozuje mléka", "Výhody a poškozuje mléka - který říká, že na výživu?", Jsem si jist, že mléko a mléčné výrobky je příčinou úplnosti mnoha lidí. Kravské mléko obsahuje růstový hormon v množství, které odpovídá velmi rychlý růst a sadu tělesné hmotnosti telete - tohle je dost přemýšlet.
• Důvodem pro úplnost - nedostatek vody. Jste dostatek pitné vody? Jestliže pijete méně než 2-litrů vody za den, odpověď zní - ne (viz další informace o tom, kolik vody je potřeba ....). Čaj, cola, džus - to vše nenahrazuje čistou vodu. V případě, že voda není dost, budete velmi obtížné, jak zhubnout. Vaše tělo bude velmi zdráhají spalování tuků i během intenzivního sportovního tréninku (to je to, co jsem řekl v tomto článku, "Jak zlepšit výsledky vzdělávání").

Důvodem úplnosti №2 - dědičné návyky - dietu.

kromě složení Vaše menu, je také důležité, dieta - množství potravy, frekvence jídla, kombinace produktů. To vše může také "sestoupit", Chcete-li zhubnout, měli byste zvážit změnu jídelníčku. Pro tento účel dobře pochopit, jaké existují režimy napájení a vybrat ten, který vám vyhovuje (možná muset vyzkoušet různé možnosti).

Zkuste jeden nebo více z následujících způsobů zásobování - Pomohli mnohé zhubnout:

1. Samostatný potravy. Usnadňuje trávení. Oddělená strava podporuje hubnutí tím, že sníží problémy s trávením, snížení spékání těla, zlepšuje metabolismus a zabránit častému přejídání.
2. Frakční energie. Časté jídla v malých dávkách, stejně jako na samostatný zdroj, zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus a zabránit přejídání. Je všeobecně přijímáno, že frakční jídlo přispívá k hubnutí. Vzhledem k malých dávkách, snížil objem žaludku. Vzhledem k častým jídla tuk nepodaří být odloženo v tukových depech.
3. Stravování přes den. Ve skutečnosti mluví o výživě s přestávkami od 16 do 24 hodin, ne nutně přes den - existují různé schémata přerušované dodávky. Navzdory tomu, že přerušované napájení je založen na principu protilehlé, rozdělit jídla, ale také podporuje hubnutí. Dlouhé přestávky mezi jídly tomuto subjektu dovolit aktivně spalovat tuk, ale tyto zlomy nejsou dostatečně dlouhé, aby se tělo pohybovat na "režim úspory", Také během přestávky trávicí systém odpočinku, čímž se sníží problémy s trávením a pomáhá očistit škodlivých látek, což také přispívá ke snížení hmotnosti.

Také věnovat pozornost Distribuce produktů v různých denních dobách. Zdravá snídaně se liší od oběda a večeře od užitečná. Často je odmítnutí snídaní a večeří příliš pozdě, může dojít k plnosti. Ale také různé produkty užitečné nebo škodlivé v závislosti na denní době, na kterou jste jim jíst.

Důvodem úplnosti №3 - dědičná zvyk - sedavý způsob života.

Sedavý životní styl může být také "dědičný", Samozřejmě všichni víme, že zhubnout, musíte se pohybovat. Nicméně, mnoho z nich se snaží zhubnout tím, že sníží kalorický výhradně její nabídka sedí na různých diet a tak dále. D.

Jediný způsob, jak - použít sílu vůle a dělat cvičení. Existují speciální komplexy cvičení pro hubnutí. A není-li čas na cvičení, použít sadu cviků "Miracle 5 minut - cvičení u počítače"Což může být provedeno v práci, v kanceláři, ani vstávat od stolu. Je-li čas o něco déle než 5 minut, můžete provádět tato cvičení tady v práci ...

Důvodem úplnosti №4 - dědičné návyky - dietu.

Na první pohled se to zdá divné, že dieta může být příčinou úplnosti - ve skutečnosti jsou povoláni k plnosti boje. Rovněž není jasné, jak se dieta spojená s abnormálními stravovacích návyků zděděných z rodiny.

Dieta - Je to pokus zbavit plnosti, aniž by se změnila návyky. Poté, co po stravy obvykle vrátí do normálního života. Proč? Ano, protože ze zvyku vnímat tento způsob života, jako jediný pravou. Koneckonců, takže žili s dětství, protože jejich rodiče učili, a proto je tak - vpravo.

S tímto přístupem, strava jeví jako jediná logická řešení. Teď chápu, proč dieta - důsledek zděděných návyků?

Ve skutečnosti, strava - je to past. Většina diety jsou založeny na omezení kalorií nebo přísné omezení produktů, což má za následek nedostatek některých látek, což je tělo nemůže řádně fungovat bez využití vnitřních zdrojů - tukových rezerv.

Video: Razvedopros: Andrew Kochergin o volbách Spring balíků a pravoslaví

Ve všech případech, strava vede k metabolické zpomalení. Proto po potravě a návrat k normálnímu ukončení diety, váha se vrátí rychle, ještě hojně. Nejen, že metabolismus se zpožděním, takže strach tělo začne horečně dělat zásoby v podobě tuku v případě návratu "těžké časy", Po dalším dieta situaci samozřejmě jen to zhoršuje.

Neschopnost udržet váhu po dietě mnozí vnímají jako další důkaz o jejich dědičného sklonu k otylosti, s nesmyslné boje. "Zkoušel jsem to, ale nemohl jsem se dostat",

Mezitím důvod selhání není dědičnost a samotná dieta.

Takže, může být příčinou plnost stravy. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout bez diety, z nichž některé, jak jsou diskutovány v tomto článku.

Video: Válka v Koreji / korejské války. 2 Series. Dokument. StarMedia. Babich-Design

Důvody úplnost: genetická predispozice. 

Takže je genetická predispozice k nadváze - mýtus? Je to celé jen ve špatných návyků? Bohužel, není tomu tak. Genetická predispozice k nadváze, je místem k životu. Ale můžete snadno vyrovnat se s ním!

Hovoříme-li o genetické predispozice, mnoho z nich, i když napsal v genech, co by mělo být vaše váha. Jako barva očí nebo vlasů. "Barva očí - šedá barva na vlasy - hnědá, hmotnost - bolshoooy!" S tímto a je pravda, že by bylo obtížné bojovat 

Naštěstí to není tak! Ale dědičnost je často ovlivněna úrovní různých hormonů v lidském těle. Plnost často dochází v důsledku hormonální nerovnováhy.

Samozřejmě, že produkce hormonů jen částečně určena dědičnosti. To je ovlivněno mnoha faktory. Z tohoto důvodu, příliš nízká hladina některých hormonů a jiné příliš vysoká, může být jak zděděné a získané. A v obou případech můžeme pracovat na různých hormonálních metod, která - pod ...

• Důvodem úplnosti №5 - genetická predispozice - testosteron.
• Důvodem úplnosti №6 - genetická predispozice - estrogeny.
• Důvodem úplnosti №7 - genetická predispozice - hormony štítné žlázy.

Důvodem úplnosti №5 - genetická predispozice - testosteron.

Testosteron (mužský pohlavní hormon), podporuje růst svalové tkáně. Na nízké úrovni testosteronu je velmi obtížné pro čerpání úlevu svalů. Snížené hladiny testosteronu výsledků ve ztrátě svalové hmoty. Pokles svalové hmoty dále snižuje hladinu testosteronu. Je to začarovaný kruh.

Ale to je - není všechno. Svaly postupně nahradí tuku. Tuk produkuje ženského pohlavního hormonu estron (estrogen se vztahuje na skupinu). Tento hormon odkazuje spojena s nízkou rychlostí metabolismu, která vede ke vzniku nadváhy. Zde je další začarovaný kruh.

Poté, co v dvojité pasti, z toho dostat, můžete si jen vážné úsilí. Nestačí jen sedět na dietu - je nutné zcela změnit způsob života, počínaje napájením cvičení.

Dobrou zprávou je, že nežádoucí tuk tkáně uvolňuje hormon estron, takže svaly přispívají k produkci testosteronu. Proto je proces může být nasazen v opačném směru!

Ke zvýšení množství testosteronu a snížit estrogen je nejlepší jednat ve dvou směrech:

• Snížení spotřeby výrobků obsahujících hormony (maso, mléko, vejce). Vše škodlivé hormony do těla zvenčí, protože způsobují, že tělo zastavit výrobu vlastních hormonů. To je důvod, proč je tak nebezpečný podávání léků obsahujících testosteron, například. Jíst potraviny, které obsahují hormony, jste vlastně berou hormony - nejsou předepsány lékařem a nekontrolované a nepředvídatelné výsledky. Říkat, co proteinu, který je nezbytný pro tvorbu svalové hmoty? Denní sazba proteinu se značně přehnané - to jsou poznatky moderního výzkumu. Doporučená rychlost příjmu bílkovin pro sportovce, je nyní značně snížena. Hlavní věc - nikoliv množství bílkovin ve stravě a dostupnost všech esenciálních aminokyselin, které nejsou nezbytně využívají přesyceného hormonální živočišné bílkoviny obecně, nemluvě o množství, ve kterém se dříve doporučované.
• Nepijte alkohol. Alkohol snižuje hladinu testosteronu a zvyšuje hladiny estrogenů (estron). Existuje několik důvodů: alkohol zvyšuje počet proteinů, které se vážou testosteron urychluje přeměnu testosteronu na estron, přímo stimuluje estrogenové receptory. Pivo má obsahovat estrogen podobné látky (viz. Další podrobnosti o fytoestrogenů v potravinách ...).
• Sportovat, nezapomeňte uvést v tréninku silových cvičení, které posilují a podporují růst svalové hmoty. Chcete-li zvýšit svalovou hmotu (který pomůže zvýšit hladinu testosteronu) dát přednost anaerobního (energie) školení, není aerobní (kardio). Kromě toho, pozor na aerobní cvičení - jejich délka by neměla přesáhnout jednu hodinu. Asi po hodině aerobní cvičení začne produkovat hormon kortizol, inhibici produkce testosteronu, který zpomaluje metabolismus a přispívá k plnosti, a to je - není to, co chceme dosáhnout!

Testosteron je přítomen jak u mužů a žen, i když v mnohem menším množství. U žen, nízký ve srovnání s muži, hladiny testosteronu nevede k plnosti skrze ženský hormon estradiol (totéž platí pro skupiny estrogenů). Vše výše uvedené platí pro muže i ženy, ale pojďme mluvit o ženách samostatně - níže.

Důvodem úplnosti №6 - genetická predispozice - estrogeny.

Pod názvem "estrogeny" kombinaci ze 3 typů ženských pohlavních hormonů: estradiol, estriol a estronu. V souvislosti s plnosti důvodů, proč jsme se zajímají o dvě z nich: estradiolu a estronu. Estradiol je nazýván hormonem mládí a krásu, on je zodpovědný za ženskou postavu, krásu naší pokožky, dobrá nálada a samozřejmě, pokud jde o sexuálních funkcí (libida, sekrece pohlavních žláz, a tak dále. D.). Ale estron je zodpovědný za ukládání tuku na typu žen.

Procento tuku v ženském těle než v mužské, a to je v pořádku. Ale nadbytek hormonu estrogenu vede k nadměrné plnosti. Problém je, že estron je produkován tukových buněk. Výsledkem je, že to stojí za trochu lepší, je obtížné, jak zhubnout. Čím více žena se zotavuje, tím těžší je pro ni, jak zhubnout. Bludný kruh - stejně jako muži. Ale ve verzi pro ženy z tohoto kruhu je ještě obtížnější, vzhledem k nízké hladiny testosteronu.

Nyní víte, že potíže s návratem harmonie po porodu není spojen s dědičností. Důvod - v hormonu estronu produkovaného tukových buněk. To znamená, že důvod, proč je velmi plnost plnosti.

S cílem prolomit začarovaný kruh, bude se muset provést stejné jako muži (viz výše).

• Snížení spotřeby výrobků obsahujících hormony (maso, mléko, vejce). To pomůže normalizovat hormonální rovnováhu.
• Nepijte alkohol. Tím se sníží počet nechtěných estronu v těle a přispívá ke zvýšení hladiny testosteronu (až do normálního množství pro ženské tělo).
• Sporty, včetně energie (anaerobní) cvičení pro rozvoj svalů, které nahradí tukové tkáně.

Důvodem úplnosti №7 - genetická predispozice - hormony štítné žlázy.

Hormony štítné žlázy, jehož výroba je regulován štítné žlázy, hypofýzy a hypothalamu, je zodpovědná za metabolické rychlosti. Jejich nevýhodou (hypotyreóza - gipoterioz) vede ke zpomalení metabolismu, což je důvod úplnosti. Jejich přebytek (hypertyreóza - giperterioz) urychluje látkovou výměnu, což je velmi obtížné na akumulaci tukových depozit.

Samozřejmě, kompletnost nebo nadměrné štíhlosti - nejsou jedinými následky dysfunkce štítné žlázy. Ale v tomto článku, máme zájem o tento aspekt.

Často se snižuje produkce věk hormonů štítné žlázy. To je důvod, že s věkem se stává mnohem obtížnější udržet normální váhu.

Naštěstí obnovit funkci štítné žlázy jednoduše v každém věku! K tomu je třeba provést velmi jednoduché cvičení obnovit štítné žlázy a starat se o přítomnost v potravě jódu a selenu v syntéze hormonů.

Obnovení schioovidnoy žláza možná dokonce s její nemocí. Napsal jsem velmi podrobně o léčbě a rehabilitaci jednoduchých štítné žlázy a efektivní, bez drog, prostředků, ve svém článku "štítná žláza Léčba", Nejlepší výsledky se získají komplexní léčby, včetně:

1. Cvičení pro obnovu štítné žlázy (zdroj - Qigong - starověký čínský systém regulace a obnovu těla).
2. Cvičení na hypofýze, hypothalamu a imunitní systém (zdroj - Qigong - starověký čínský systém regulace a obnovu těla).
3. Suplementace jodem a zásobování selenu.

Mohou být geneticky zdědili náchylnost k hypotyreózy nebo giperterioza. Onemocnění štítné žlázy může být i dědičné a získané. V obou případech budete pomáhat výše popsaný způsob je jejich zpracování a využití funkce štítné žlázy.

Důvody úplnost - závěr.

To znamená, že genetický sklon k přibírání na váze, je místem k životu. Ale žádná genetická predispozice, nebo zdědil zvyk, nemůže zastavit vám zhubnout a udržet harmonii po mnoho let.

Jediná věc, která je téměř nemožné změnit - je to kostra. Ale vysoké jemnou kostrou lidé ne vždy vypadat štíhlejší než podsaditý muž s velkou kostí. Kromě toho, nízké-vykostěné lidé jsou často mnohem jednodušší získat svalovou hmotu, která vám umožní získat nejlepší výsledky z cvičení a výhodu v boji proti nadměrné hmotnosti.

V tomto článku jsem se nepovažoval psychologických důvodů úplnosti, který si zaslouží samostatnou diskusi. pokud jde o sklon k otylosti (Skládá se ze zděděných návyků a genetické znaky endokrinního systému), teď víte, že tato tendence není nepřekonatelnou překážkou na cestě k harmonii a krásu.

Existují úplnosti žádné důvody, které by bylo možné překonat, pokud existuje pevný záměr a odpovídající informace (které jsem se snažil dát v tomto článku).