Těhotenství dietu a jak to zkombinovat?

Video: Slim Těhotenství | Výživa během těhotenství | 37 týdnů těhotenství

Video: Obávám se, že se dostat tuku (těhotenství - důvod jít na dietu?)

Tam není potřeba oba nastávající matky: když jí řádně a plně se dítě bude „vydatné“. Ale přejídání zkazit klid během těhotenství. Dieta během těhotenství ještě někdo hlad zanechal: tak, že všechny těhotné ženy potřebují naladit na nový způsob života, ve kterém bude správná výživa vzít hlavní roli.

Tak, že těhotné ženy se nebojí slova „dieta“ a „omezené“ podmíněný přejmenovat na „pravidla výživy těhotné.“ To je to, co oni jsou:

• Každé 3-4 hodiny jíst malé porce. Pravidelná strava fit ovlivňuje tok živin do těla dítěte.
• Sacharidy pomáhají správnou tvorbu nervového systému dítěte, takže nejdou daleko od svého menu. Pokusit se je získat ve formě obilovin, hnědá rýže, celozrnné pečivo, těstoviny z tvrdé pšenice.
• Dieta pro těhotné ženy musí zahrnovat spotřebu mléčných výrobků. Vápník obsažený v nich je užitečná pro tvorbu kostí dítěte. 600 ml mléka denně bude stačit, pokud nemáte ho rád, jíst tvaroh, přírodní jogurt.
• Kyselina listová je zapotřebí zejména v těle během prvních tří měsíců těhotenství. Je v zelené zelenině, takže doporučujeme, abyste jako špenát, kapusta, brokolice. Vezměte vitaminy C a kyselinu listovou.
• Neméně důležité je příjem železa v těle těhotné. Je obsažen v sušené meruňky, hovězí maso, vepřové maso.
• Vyhnout se v průběhu těhotenství z měkkých sýrů a mořské plody. Mohou obsahovat škodlivé bakterie, které mohou vést k potratu nebo patologií vývoj dítěte.

Těhotenství a Dieta: Jak se k přibírání na váze?

Pokud jste se rozhodli jít na dietu během těhotenství - to může být jen lékařská strava. Který je zcela malované s novou dietu lékařem. Vše ostatní je riziko pro normální těhotenství dítěte. Strava těhotné ženy si klade za cíl udržet rovnováhu: Výživa / výživové normy. Mnoho těhotné ženy se domnívají, že pokud v prvních měsících kvůli silnému toxicity ztratil několik kilogramů navíc jejich hmotnost neohrožuje. Naopak! Rychle rozrostla tenké těhotné ženy v ohrožení: tělo spěšně dohnat ztracený, počínaje od druhého trimestru těhotenství. 12-13 kg - to je optimální váhový přírůstek za celé těhotenství pro ženu průměrné stavět. Pro těhotná s dvojčaty je toto číslo 16-21 kg. Nejsložitější - za poslední tři měsíce. Jsou nejčastěji rekrutují tytéž kila navíc. Chcete-li zjistit, zda jste přibírání na váze nad normu, použijte vzorec (to platí i pro posledního trimestru). Každý týden, těhotná žena by měla přidat 22g na každých 10 cm. Například, pokud vaše výška je 170, po dobu jednoho týdne nemáte zaměstnat více 374 g Dieta pro těhotné ženy - Menu Vyvíjíme sami. Nechceme jíst v noci, ne přejídat sladkostmi, nejezte cokoliv podobného bystrosupov, horké omáčky, nakládaná zelenina. Vyměnit cukroví jablko a šťáva z kompotu obchodě. Dušená, péct a guláš. Je to jednoduché!