Jak rozpoznat chronické únavy

Činnost našeho těla, fungování všech orgánů a tkání se řídí třemi naléhavými systémy: nervové, endokrinní a imunitní. Tyto systémy jsou vyměňovány mezi signály pomocí speciálních malých molekul proteinů. Jejich harmonické soužití poskytuje přizpůsobení organismu a její odpovídající reakci na dopad zvenku dráždivých faktorů.

Dysfunkce těchto systémů, dopad nepříznivých faktorů a genetická predispozice vzniku chronický únavový syndrom. Hlavním projevem tohoto syndromu je prudký pokles výkonu (téměř polovina) a konstantní pocit únavy, oslabující tělo.

důvody

V poslední době došlo k nárůstu případů CFS. Problém spočívá v moderním tempu života, ve kterém budete muset držet krok s tím vším a pevně odrážejí stres a jiné vnější vlivy.

Pokusy vzít s sebou na příliš mnoho zodpovědnosti, touha být první a nepostradatelný ve všech velkých ambicích vést k chronické deprese a únava. Obvykle je syndrom je častější u žen (výskyt asi ve dvou případech, a podle některých zpráv, a třikrát více než u mužů) s průměrným věkem nástupu mezi 25 a 45 let.

Frekvence CFS u žen vzhledem k jejich tendenci k vysoké emocionální empatie, znepokojený postoj ke všemu děje, příliš mnoho úzkost, podezíravost. U žen je navíc značně kolísat hormony, což snižuje jejich schopnost zvládat stres a reaktivní schopnosti organismu. Co se týče mužů, jsou méně bolestivé, aby reagovaly na dění kolem nich.

Etiologie tohoto problému je studován důkladně, ale jediný příčinný spoušť identifikován a nebyl. Výzkumní pracovníci zjistili, že syndrom se vyvíjí nejčastěji obyvatele ekologicky příznivých oblastí, které většinou ovlivňuje imunitní systém, probuzení k životu latentní ložiska virové infekce, spící v těle.

Jeden takový virus je považován za virus Epstein-Barrové. U pacientů s chronickým únavovým syndromem byla opakovaně zaznamenána v krvi vysoké hladiny protilátek proti viru, který potvrzuje důležitou roli v jeho rozvoji CCS.

Totéž lze říci o dalším zástupcem rodiny herpes: cytomegalovirus. Příčinou syndromu často slouží jako ionizujícím zářením.

Jiné příčiny chronické únavy

• Porušení režimu dne, práci a volný čas;
• poruchy spánku;
• časté noční směny;
• častý stres;
• chrápání ( „snorers“ trpí apnoe syndromu spánku);
• poruchy v hormonálního systému;
• nekontrolované příjem mnoha léků: sedativa, hypnotika, antihistaminika;
• zneužívání alkoholu;
• hypo- a beriberi;
• viry, zejména ty, které mají vliv na nervovou soustavu.

Krajně nepříznivá pro centrální nervový systém účinky těchto faktorů:

• časté infekce - ORZ, SARS, chřipka, chronicky infekční onemocnění způsobující silné intoxikace: toxiny bombardováni buněk na vegetativní části nervového systému a tlačil kolem imunity;
• otřesy, poranění hlavy, častá poranění hlavy. Někdy se dostat otřes mozku, hýždě dost tvrdě narazila na tvrdý povrch;
• konstantní zkušenosti, mnozí z nich špatně, „vítr jen“ samy o sobě neustále starat o maličkosti;
• nemilovaný práce;
• samota, nedostatek sociálního kruhu přátel;
• žádné oblíbené aktivity a koníčky, které mohou oživit a mění rutinu každodenního života;
• nadbytek informací, zejména zprávy, TV, výhled sociálních sítí kanálů po celé hodiny - se hromadí a znečišťuje uvnitř informačního prostoru;
• dlouhá a častým nálezem na slunci, zejména na přímém slunci;
• dehydratace, minimalizace spotřeby pitné vody.

Překvapující je také to, že vyšetření pacienta je obvykle není možné určit žádnou objektivní důkazy ze strany nemoci těla. Krevní testy, moči, X-paprsky, ultrazvuku - všechny metody ukazují absolutní normu.

Nicméně, u pacientů s chronickým únavovým syndromem je často možné zjistit změny v imunitním stavu, který naštěstí nepředstavuje ohrožení života.

klinika

Příznaky chronického únavového syndromu jsou většinou neurologické a jsou podobné u mužů i žen.

Pokud se po úplné, dlouhý odpočinek a spánek pocit únavy se vás nenechá - tělo vyšle signál, že je nemocný. Kromě toho, chronický únavový syndrom kliniky zahrnuje:

• deficity pozornosti, poruchy paměti;
• častý zánět hltanu;
• bolest svalů a kloubů, jejichž povaha je obtížné vysvětlit;
• migrény, bolesti hlavy;
• poruchy spánku - špatně spát, ale spánek je velmi obtížné;
• silný pocit únavy, který trvá více než jeden den po obvyklé rutiny dne;
• zvětšené lymfatické uzliny v podpaží a krku;
• stav deprese, deprese.

Diagnostiku chronický únavový syndrom není vždy snadné. Pro diagnózu vyloučit všechny možné onemocnění s podobným klinickým obrazem. Hlavní diagnostická kritéria: pocit chronické únavy po dobu nejméně šesti měsíců a přítomnost výše uvedených příznaků od čtyř do osmi.

léčba

Chronický únavový Léčba by měla být komplexní a zaměřené na dosažení plné klid.

K tomu, že tato opatření jsou užitečné:

1. Klidná spánek normální doby trvání (přibližně osm hodin), v závislosti na individuálních okolnostech. Dodržování spánku se nejen umožní tělo rychleji obnovit, ale zvýší odolnost proti dráždivým o ​​60% díky speciální směsi se vyrábí v určitých fázích spánku - peptidové delta spánku.

Snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu. Vyhnout se spaním problémy spojené s čtením zajímavých knih, sledování bojovníky. Větrání místnosti, zapněte klidné klasickou hudbu, zvuky přírody. Zkuste spát s otevřeným oknem.

Spát co nejvíce Syrové v příjemném pyžamu, které nebudou brání pohybu během spánku. Oblečení by nemělo být syntetické, vyberte pro tento účel cokoliv bavlny.

2. Stravě. Jednoduché jídlo, které nebude vyžadovat vaše tělo velké úsilí, aby asimilovat, pomůže obnovit střeva. Je to ve střevě se zaměřuje významnou část imunitního systému. Na místě jsou hrách, fazole, obiloviny, celozrnné pečivo, bílkovinné potraviny (maso, ryby).

Tyto produkty obsahují vitamíny a prvky nezbytné pro vyvážené fungování nervového systému. Dobré Obnoví střevní mikroflóra kvašené mléčné výrobky. Jsou užitečné čerstvé zeleniny a ovoce, čerstvé džusy.

Snížit množství příjmu soli, odstranit ze svého jídelníčku Konzervy. Konzervované potraviny ze supermarketu obsahují ve svém složení mnoho škodlivých přísad.

3. Procházky na čerstvém vzduchu (zvláště užitečné v tomto ohledu pobřežní), plavání a další vodní procedury. Vynikající účinek na tělo kalení: se trénuje imunitní, nervový a endokrinní systém současně.

4. Výměna intelektuální práce na fyzickém. Moderní svět nasytí informací pro asimilaci, které jsme často chybí vnitřní zdroje. Přepnutí do opačného druhu činnosti umožní setřást únavu a zdarma na chvíli z mysli stresu.

5. Sports. Tělesná výchova pomáhá produkovat hormony štěstí - endorfiny, které chrání člověka před stresem. Dechová cvičení jógy a dokonale obnovit emocionální rovnováhu.

6. Odmítnutí zlozvyků. Nic ovlivňuje hormonální, imunitní a nervový systém, jako škodlivé jako nikotin a alkohol.

7. Pokud je to možné, omezit zátěž na práci nebo změnit zaměstnání. Snažte se vstoupit bez nutnosti konfliktu. Nedělají ukvapená rozhodnutí v závažných situacích.

8. Mikroklima v bytě. několik rostlin si můžete koupit na čištění vzduchu v bytě. Obzvláště vhodné pro tento štiky ocas, gumové rostlin, aloe, většina druhů břečťanu, filodendron. Rostliny dokonale čistí vzduch od škodlivých látek, které pronikají z vnějšku. Pro ozonizace použít kávovníku.

Pokud se náhle začal cítit nevysvětlitelná únava, ze kterého je nemožné, jak se zbavit i po prázdnin, dovolené nebo spánku, nebo nemají autodiagnostiku. Je možné, že jste - chronický únavový syndrom. Obraťte se na místo pobytu na neurologa, lékaře-imunolog nebo psychoneuropathologist.