Vitamíny pro ženy po 40 letech

Video: Nejlepší Vitamíny pro ženy

věčné mládí

Tělo ženy po čtyřiceti letech existují různé fyziologické procesy, které se odrážejí ve změnách souvisejících se stárnutím obyvatelstva. Na tomto základě, vědci identifikovali tři období biologické hodiny u žen:

1. puberta,
2. puberta a zánik porod (ukončení menstruace)
3. menopauza.

Po čtyřicet let v ženském těle začíná menopauza, při které je tělo přestavět hormon, na úkor metabolismu, je slabost ve svalech, je porucha nervového a kardiovaskulárního systému.

Aby se předešlo těmto problémům, není dostatek zdravých potravin, musí být přítomen komplex vitamínů ve své každodenní stravě, šité na míru vašemu věku. Pro správný výběr vitaminových komplexů by měl navštívit lékaře, protože tělo ženy je jedinečný.

zdravé stravování

Velmi důležité je nejen výživě, ale také jemný rutiny.

Potraviny by měly být přijata ve stejném čase a ne méně než pětkrát v malých dávkách, konečný jídlo nejpozději tři hodiny před spaním. Ale dříve, než snu by měl vypít sklenici kefíru a jíst ovoce.

Snížit množství soli v potravě. Sůl nad podporuje narušení vody a výměny solí v organismu a snižuje krevní tlak. Ale nejnebezpečnější věc, která sůl vymývá draslíku z těla.

Protože je nutno snížit dávku konzumace cukru a omezit na cukrovinky. Cukr podporuje ukládání tuku rychlé a práce se zhoršuje pankreas.

vitamíny

K dnešnímu dni, velmi populární jsou vitaminy pro ženy a pro muže vitamínů a tak dále. Ale nejčastěji znamenat, který je zakotven v těchto vitaminů velmi zjednodušených nebo zkreslené, že je příčinou všech druhů stereotypů. Tyto stereotypy jsou často vnímány jako dogma nebo axiom, a na tomto základě vytvořit obrovské množství diskusí o dávkách a lékových forem týchž vitamínů, které neodpovídají realitě. Také tyto stereotypy často dávají špatné odpovědi na otázky: „Proč musíme brát vitamíny.“

Jaký význam je zakotven v pojmu „vitamíny pro ženy starší 40 let,“ doktorů?

Každý člověk ví, že vitaminy jsou nezbytné pro udržení normální fungování těla a jeho orgánů. Jsou to materiály, které mají malou organickou hmotu, a aktivované molekuly, které jsou vytvořeny v lidském těle, nebo provádět chemické reakce se přispělo k provádění a jejich cykly. Jednoduše řečeno, že vitaminy jsou jedním z normálního fungování složek těla.

Samy o sobě bez dalších účastníků v chemických reakcích, vitamíny nejsou schopni nic udělat v tomto případě jsou silné stimulanty a katalyzátory z těchto stejných chemických reakcí.

Mějte na paměti, že každý vitamin je jedinečný a podílí zejména její cyklus a spolupracuje s „jejich“ enzymu. Proto je v zájmu zachování řádného fungování těla, vyžaduje od všech 13 vitaminů. Na tomto základě lze tvrdit, že vitamíny by měly být stále dost pro všechny.

Nicméně vyskytují dítě, mužský nebo ženský organismus různé procesy při různých rychlostech a různé intenzity, a jsou specifické pro konkrétní pohlaví a věku. Tato situace však neznamená, že ostatní vitaminy jsou není nutné, ale je potřeba je pro ně o něco méně. To je důvod, proč vitamíny pro ženy nad 40 je míněno skupiny vitamínů, která vykazuje maximální aktivitu v ženské tělo je po 40 letech.

Co vitaminy jsou potřeba?

Tyto vitaminy jsou vitaminové komplexy pro všechny věkové skupiny, které pomáhají tělo fungovat normálně ženské a normální tok cyklických procesech, jako jsou například menstruační cyklus. První se týká vitamínů B: B6, B12 a kyseliny listové (B9). Oni, samozřejmě, které jsou určeny k provedení nejdůležitější ženské vlastnosti - plození, ale menstruační cyklus a po 40 letech pokračuje a může bloudit.

V tomto věku, ženy i vypadat hezky, ve skutečnosti jsou perfektní podlahy. Proto musíme získat vitamin komplexy, které pomáhají udržovat tělo mladé a zpomalit proces stárnutí. Tyto vitaminy jsou nazývány „kosmetické vitamíny,“ a zahrnují A, C a E.

Kromě vitaminů krásy, když se postupně blíží menopauzy, měli byste se starat o své kosti, protože si křehkost a křehkost. Vypořádat se s takovými projevy pomohou vitaminy D a K, nebo „dospělosti vitamíny.“

V ideálním případě by ženy nad 40 let by měly poskytovat sebe s co největší množství vitamínů, protože předávkování je prakticky nemožné dosáhnout, a jejich selhání je velmi obtížně léčitelná, a v některých případech i jejich selhání může vést k nevratným a neočekávané důsledky. Je třeba pečlivě seznámil s návodem k použití, protože každý vitamin asimilovány zcela odlišně.

Vitamíny, které by měly být v potravě

vitamin A - nejsilnější antioxidant, To přispívá k dokonalé vidění, kosti, nehty, pleť a vlasy. To napomáhá rozvoji kolagenu a elastinu, zpomaluje proces stárnutí. Vitamín A je obsažen v: máslo, smetana, vepřová játra, červené jikry, tresčích jater.

vitamin C - stejně jako vitamin A vyrábí elastin a kolagen. Posiluje stěny cév, vyrovnává pleť. Tyto produkty, které obsahují vitamin C by měly být konzumovány nebo je zničena bez tepelných zadržení. Vitamin C se vyskytuje v citrusových plodech, sladkou paprikou, růže, zelí, černý rybíz.

Vitamin B 12 - pomáhá při metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků. Se podílí na růstu a pevnosti kostí, je nezbytné, aby ženy po 40. obsažena v: ryby, játra, maso, sýry.

Video: Chyby v domácí péči o pleť po 40 [tato žena]

vitamin D - dělá silné kosti, pomáhá při deprese a pomáhá vápníku absorbována ze střeva do krve. Získat tento vitamin může být v létě, nebo na slunci, nebo jíst houby, kuřecí žloutky.

vitamin K - to vám dává pocit více energie a podporuje dlouhověkost. To je nalezené v potravinách rostlinného původu, jakož i vlastní produkci v těle. To podporuje krevní srážlivost a posiluje krevní cévy, zlepšuje funkci ledvin. Nevýhodou tohoto vitamínu lze vidět na obličeji. jeví Tmavé kruhy pod očima. Obsažené v ovoci a zelenině. jako je rajčata a okurky, brokolice, květák, zelí, zelené fazolky, cuketa, dýně, kiwi, banány, avokádo.

vitamin F - udržuje normální metabolismus tuků a potlačuje zánět. Obsažené v: mastných druhů ryb a odvážný, vlašský ořech, mandle.