Nabízí jídlo v kardiovaskulárních chorob

Zdravé cévy a srdce - to je dlouhověkost a vysoký výkon. Zachránit, musíte jíst správně.

Velmi důležité je síla u kardiovaskulárních chorob. V tomto případě nestačí vzít prášky. Dieta - důležitou součástí léčby, bez nichž není možné dosáhnout pozitivních výsledků. Užitečné produkty budou nejen poskytovat tělu podstatné prvky, ale také pomáhají udržet si zdravou váhu.

Jak jíst?

Výrobky pro plavidla a srdce by měla přispět ke snížení tlaku, zmírnění otoků, odstranění dušnost. Strava by měla zabránit rozvoji aterosklerózy, srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Dieta je třeba zahrnovat i potraviny, čisticí cévy v mozku a posiluje srdeční sval. Musí obsahovat:

• draselný - esenciální stopový minerál, který zobrazuje kapalina snižuje tlak, zlepšuje srdeční a reguluje jeho rytmu;
• vláknina - výstupní soli těžkých kovů, nedává špatný cholesterol absorbována v zažívacím traktu;
• hořčík - rozšiřuje mozkových cév, snižuje tlak, brání vzniku křečí;
• polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny;
• Vápník - napomáhá k odstranění cholesterolu;
• kyseliny listové, - brání vzniku mozkové arteriosklerózy;
• Vitamin A - posiluje kapilární stěny;
• vitaminu B (B₁ reguluje srdeční tep, B₆ odstraňuje cévní křeče);
• Vitamin E - zabraňuje trombóze, snižuje zánět krevních cév.

Produkty, které jsou užitečné pro srdce a cév

Výživu doporučují jíst častěji (5-6 krát denně), ale v malých dávkách. V noci je vhodné pít jogurt, který urychluje proces trávení a pomáhá eliminovat nebezpečné látky.

K snídani se doporučuje jíst komplexní sacharidy: těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnné pečivo a cereálie. Na obědy a večeře - kuřecí maso, ryby, mořské plody, sýry. Co se týče nápojů, měli byste raději čistou vodu, zelený čaj, bylinný čaj, přírodní šťávy bez cukru.

Nejlepší potraviny pro vaše srdce a cév

Tento seznam obsahuje produkty, čisticí cévy a posiluje srdeční sval. Většina z nich má rostlinný původ.

česnek

Kardiologové se domnívají, že jeden stroužek česneku denně snižuje riziko onemocnění srdce a cév. Nachází se v něm sirovodík a oxid dusíku se redukuje cévní tonus, krevní tlak klesá jako výsledek. Kromě toho, česnek - je přírodní antibiotikum, které chrání tělo před SARS a chřipky.

grapefruit

Obsahuje glykosidy, které normalizují proces trávení, brání rozvoji aterosklerózy, zlepšit srdce a oběhový systém.

celozrnných výrobků

Celá zrna jsou velmi užitečné pro srdce prvek - draslík. Obilovin, otruby, výrobky z celozrnné mouky podporují vylučování cholesterolu.

jablka

Lidé s kardiovaskulárním onemocněním je vhodné jíst jablka a jablko dokonce zařídit půst dní, a to získat extra váhu. Pektin a pomoc vlákno, jak se zbavit cholesterolu a zvyšuje elasticitu cév. Jablka - zdroj stopových prvků a vitamínů.

granátové jablko

Lékaři se domnívají, granáty jeden z nejlepších pro srdce a cév výrobků. Toto ovoce ředí krev, snižuje hladinu cholesterolu, čistí cévy plaků. Doporučuje se mít čerstvou granátové jablko.

Granátového jablka - nepostradatelný produkt ve vaskulárních a srdečních patologií

rajčata

Jsou bohaté na hořčík, který posiluje srdeční sval, a antioxidant lykopen podporující tonus cév.

Losos a losos

Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, činí tyto druhy ryb jsou nezbytné pro udržení zdravé cévy a srdce. Pravidelná konzumace lososa snižuje pravděpodobnost infarktu, normalizuje krevní tlak a krevní srážlivost. Losos obsahuje astaxanthin, antioxidant, který pomáhá udržovat paměť pro nadcházející roky.

ořechy

Nejužitečnější - je to mandle a ořechy. Obsahují většinu mononenasycených tuků. Ořechy rychle uspokojit hlad a pomáhají trávení tuků.

ovesná mouka

Ovesné vločky ráno - to je nasycení kyseliny listové, draslíku, omega-3 mastných kyselin v těle. Ovesné vločky udržuje cévní tonus a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

olivový olej

Lékaři již dlouho si všimli, že v zemích, kde je používání vaření pouze olivový olej, velmi nízká úmrtnost na infarkt. Mononenasycené tuky nalezené v másle, pomoci zbavit cholesterolu plakety, se potýkají s trombózou. Zvláště užitečné extrakce první olej.

jeřabin

Snižují riziko srdečních a cévních chorob. Můžete jíst nějaké plody svého vkusu: jahody, borůvky, ostružiny, maliny, jahody, třešně, černý a červený rybíz a jiní.

Čerstvé ovoce musí být přítomen v potravě jádrech

dýně

Dýně obsahuje beta-keratin, draslík, vitamin C, což brání rozvoji aterosklerózy. To normalizuje krevní tlak a rovnováhu tekutin a elektrolytů, čistí cévy.

sója

To je zdrojem bílkovin v těle a snižuje špatný cholesterol. Musíte použít jen přirozené, ale ne geneticky modifikované produktu.

tmavá čokoláda

Pro srdce je vhodné čokoláda s obsahem kakaa který není menší než 70%. Vzhledem k flavonoidy, jsou v kakaových bobů, zlepšuje kvalitu krevních buněk, brání trombózu a tím snížit pravděpodobnost vzniku kardiovaskulární systém. Ale více než dva nebo tři plátky čokolády denně již nedoporučuje.

Hořká čokoláda snižuje riziko kardiovaskulárních chorob

houby

Jsou ergotianin - antioxidant, který stimuluje imunitní systém, zlepšuje krev a zabrání rozvoji onemocnění cév a srdce. Navíc, mnoho hub, vitamín B a D, vlákna, protein, jsou hořčík, fosfor, draslík, železo, zinek, mangan, selen.

slunečnicová semínka

Pro posílení srdečního svalu a krevních cév za den je dost jíst hrst semen, které obsahují omega-3 a omega-6.

puls

Zvláště užitečné jsou čočka, fazole a cizrna. Jsou bohaté na vlákninu, vápník, omega-3.

avokádo

Za účelem snížení špatný cholesterol a zvýšit užitečné, je třeba neustále přidávat do salátů a masa jsou kousky tohoto exotického ovoce. Avokádo obsahuje enzymy, které pomáhají absorbovat karotenoidy.

Avocado - užitečné pro cévní a srdeční ovoce

olej z lněných semínek

Obsahuje mastných kyselin omega-6 a omega-3. Může být použita pro vaření nebo přidány do potravin v malých množstvích, například, do salátů nebo obilovin.

škodlivé produkty

Je důležité vědět nejen prospěšné pro srdce a cév jídla, ale také škodlivé. S onemocněním srdce používání některých produktů, které chcete omezit, a některé žádoucí opustit úplně. Škodlivých lékaře patří:

1. Sůl. Použijete-li tlak stoupá v přebytku, což nepříznivě ovlivňuje cévní onemocnění. Sůl si zachovává kapalina, zatížení na srdce zvyšuje.
2. Smažené potraviny. To vede k ukládání cholesterolu na stěnách cév a zvýšení krevního tlaku.
3. Maso. Podle lékařů, časté použití mohou být problémy se srdcem a cév. Úplně opustit maso (telecí, libové hovězí maso, drůbež), není nutné, ale musíte mít to více než dvakrát týdně.
4. Alkoholické nápoje. Způsobují cévní křeče, což může vést k nedostatku kyslíku.
5. Potraviny s konzervační látky. Ty obsahují škodlivé látky rozkládat cévní stěny.
6. Silná káva a čaj.
7. Sodovky.
8. Cukru a cukrářských výrobků.

Hlavními principy zdravé výživy

1. Omezit spotřebu živočišných tuků. Zařadit do jídelníčku jen libové maso (hovězí, telecí, bílá drůbežího) s mírou.
2. Snížit množství mléčných výrobků.
3. Rostlinné vedlejší jídla je potřeba vařit k snídani, obědu a večeři. Musí být poloviční porce. K přípravě použít několik druhů zeleniny, které můžete péct, dusit nebo podusíme.
4. Strava musí být přípravky obsahující omega-3 mastné kyseliny. Mají v rybím, semena, ořechy, rostlinný olej.
5. Omezit sůl do tělní tekutiny není zpožděn a nedošlo k další zátěž na srdce.
6. Eliminovat smažené, uzené, kořeněná jídla.
7. Vyhněte se alkoholu, kofeinu, konzervované a rafinovaných potravin.