Potraviny pro srdce.

Video: Užitečné výrobky pro plavidla a srdce

Dále jen „zdroj“ srdce?
Existuje teorie, že každý lidský organismus odpovídá produkt podobný to ve formě a nejužitečnějších k němu. Pro srdce rajče.
Můžete samozřejmě při schvalování pochyb, ale v souvislosti s rajčaty opravdu vypadá srdce čtyři-osoby. Vědci potvrzuje, že se zelenina obsahuje lykopen - antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály (a to je známo, že srdce a cévy jimi trpí více než kterýkoliv jiný orgán), která zabraňuje vzniku aterosklerózy, a tak - snižuje riziko různých onemocnění kardiovaskulárního systému. Ale, samozřejmě, jen jedna zdravotní rajče „motorem“ našeho těla nestačí.
Péče + vitamíny
Aby se předešlo problémům se srdcem, je třeba postarat se o: na ochranu proti přetížení, dát kytice pozitivní emoce ... a krmit! Produkty zahrnuté do „srdce menu“ musí být bohatá:

• kaliem- magniem- yodom- tsinkom- selenom- omega-3 mastná kislotami- vitamíny A, E, C, quercetin.

Video: nejužitečnější produkty pro srdce a cév

Tyto profylaktické a terapeutický účinek je založen na antioxidačním účinkem, čímž se snižuje riziko tvorby krevních sraženin, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi a posiluje stěny cév.
Draslík, hořčík a další
V zájmu zachování normální hladinu draslíku v těle, je nutné zahrnout do stravy:

• Syr bobovye- moře kapustu- a6rikosy- persiki- apelsiny- chernosliv- banany- izyum- finiki- inzhir- ovsyanku- kartofel- pomidory- tykvu- sveklu- morkov- Brusel kapustu- bílá griby- med.

Hodně draslíku obsažené v hroznech. V sezóně pokusit se jíst co nejvíce, protože ...
- použití jahod, jahody, třešně a malina pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol, očistit a posílit zdi krve sosudov-
-Black rybíz zlepšuje fungování systému krovetvoreniya-
-chereshnya podporuje sosudov-
-červená rybíz obsahují oksikumarina - látky, která reguluje srážlivost krve a zabraňuje rozvoji infarktu myokardu.
zdroje hořčíku jsou:

• orehi- pohanka krupa- ris- ovsyanka- govyadina- sea rybářů bobovye- moře kapusta- listová zelenina (zejména špenát) - semechki- suhofrukty- chléb otrubyami- banany- abrikosy- arbuzy- hořčice.

Vyhnout se hypotenze a bradykardie se jód, který mnoho mořské ryby, chobotnice, krevety, mořské řasy a jiné mořské plody.
Draslíku a hořčíku je vše jasné: existuje jen málo lidí, kteří se o jejich potřeby pro normální funkci srdce neslyšeli. Ale na quercetin nezná každý. Co je tohle?
quercetin - přírodní bioflavonoidový regulaci krevního tlaku. Má také antiateroskleroticky akci, chrání buněčné membrány srdce a cév.
Obsahuje tato látka:

• yablokah- tsitrusovyh- red vinograde- vishne- maline- chernike- brusnike- klyukve- pohanka krupe- tomatah- pertse- brokkoli- Kochan a barva kapuste- cibule (zejména červená) - chesnoke- oblepihe- ryabine- orehah- olivový masle- červené víno ,

Najednou
Příroda vytvořila, a takové produkty, které obsahují celou řadu užitečných pro vitaminy a minerální látky srdce. Zde jsou absolutní vůdci:

• suhofrukty- yabloki- banany- granaty- avokado- brokkoli- yagody- hořké shokolad- orehi- měď lněný olejové zelená TEA- rajčata.

Mimochodem, pokud jde o rajčata, je třeba je používat s olivovým olejem a avokádem - takže tělo absorbuje lykopen je 10 krát lepší.
Koření namísto léčiva
Každý hospodyňka ví: že normální jídlo „znít“ novým způsobem, je nutné přidat koření a bylinky. Věděli jste, že mnoho voňavé koření pomáhají chránit zdraví kardiovaskulárního systému?
Například, česnek uklidňuje bušení srdce, snižuje krevní tlak. Red hot paprika (chilli), zabraňuje vzniku krevních sraženin v cévách, snižuje hladinu cholesterolu, upravuje krevní tlak. Rozmarýnem a posiluje cévy, jako silný antioxidant, který váže volné radikály. Basil zvyšuje tón (sdílená) a tělo snižuje krevní tlak. Máta peprná uvolňuje cévní křeče a anginy pectoris.
Samozřejmě, že nemusíte mít koření a lžíce, riskují své životy, žvýkat lusky horké pepř. Stačí přidat trochu koření a vonných bylin ve svých denních jídel - vaření, samozřejmě, z užitečných produktů do srdce.

Dieta pro srdce

zdokonalit srdíčka pomoci ovoce, zeleniny a bylin.
K posílení srdečního svalu šťáva letní drink s čerstvou okurkou 1/3 šálku 2 krát denně.
dobře ředění krve kiwi, který je důležitý pro srdce, aby správně fungovaly. Kromě toho, tyto plody bohaté na vitamin C a draslíku.
Vynikající nástroj pro srdce - zlato. Zlepšuje krevní oběh a posiluje cévy, čistí tělo toxinů. Jíst med každé ráno na lačno po dobu 1 st. lžíce ve sklenici vroucí vody.
Když je nemocný srdce je užitečné jíst fíky, a to jak čerstvé a ve formě infuze nebo odvar s mlékem.
Zmírnit otok, normalizuje vodní metabolismus lilek, které obsahují důležité minerální látky pro srdce - vápník, železo, draslík.
Může zlepšit srdce a tímto jednoduchým způsobem: je třeba několikrát denně žvýkat citronovou kůru.
Z obecných pravidel je důležité mít na paměti následující: jíst méně soli a cukru v krvi, pít více než 1 litr tekutin denně, vzdát tučných jídel.
Také zapomenout na silný bohatý bujón, smažené a uzené maso, pikantní jídla a koření. Raději kaši, vařené, dušené, pečené ve fóliových misek. Vyměnit cukroví s medem, bílá mouka -mukoy otruby, bílý chléb - černá, pro normální fungování všech orgánů potřebuje dobrou cirkulaci, která závisí na tom, jak snadno ty pohyby krve cévami.