Zlepšit svou paměť a zapamatovat si informace

Paměť osoba, u které mohou být považovány za nekonečné. Je to velmi složité, zajímavé a dosud nebyla zveřejněna až do konce.

Mnoho učenců tvrdí, že nenarozené dítě může si vzpomenout, co se děje kolem a pak rozpoznat zvuky a slova. Ale skutečnost, že se dítě cítí vítán, nebo ne, znamená to, že chápe a je pravděpodobné, že pamatovat!

Připomeňte si dospělým ve věku 2-3 let, je obtížné. Lidé často vzpomenout na události i po 4-5 letech. Stává se, že máte pocit, že jste byl na tomto místě, nebo spáchat takové činy. Takže to, co je paměť?

Paměť - schopnost zahrát hlavu minulých událostí, je majetkem nervového systému, který je schopen ukládat informace o událostech. Záleží na neustálé vzdělávání a rozvoj.

druhy paměti

• vizuální,
• sluchové,
• hmatové.

Většina lidí věří, že rozptýlení a špatné paměti je stejný. Na rozptýlení ovlivňuje zaměření na určité události, datum události. Ten člověk prostě vyrušen, nemůže soustředit. Paměťová není relevantní. Memorování zabránit pachy.

Paměť může zhoršovat s věkem

Ale toto vždy se nestane. Osmdesát-letý si pamatuje lépe než dívky z dvaceti. Během školení se neustále vyvíjí v mateřské škole, škola, univerzita osoba obvykle dobře pamatuje. Aby bylo možné lépe pamatovat informace, je zapotřebí:

1. Hodně čtu,
2. komunikovat s různými lidmi,
3. sledovat filmy,
4. učit poezii.

Jak lépe pamatovat?

Je nutné oddělit věci a události v hlavní a vedlejší. V tomto případě, jak je uvedeno ve škole snadno a převyprávění oblíbeného seriálu napsané na lavičce nebude fungovat. Nesnažte se zapamatovat si vše, co potřebujete pochopit hlavní myšlenku a podrobnosti k vzpomenout sami. To je tajemství dobrého paměti.

Jak zlepšit dlouhodobou paměť

1. Opakování. Zpočátku, jeden může učit báseň, protože oni ochotně přijat, pak přejít na pasáže z knih a příběhů. Doporučuje se zapamatovat si text nahlas, tak to bude pro ně jednodušší si pamatovat.
2. Pozor. Si můžete vytvořit dlouhodobý vizuální paměť. Na listu papíru, napsané v malém návrhem a vypočítané, kolik v ní písmena „a“, například. Potom, aniž by při pohledu na text, se snaží spočítat počet písmen „l“.
3. Sestavení seznamu případů. Seznamy být lepší každou noc a další den mentálně verbalizovat své body. Po provedení všech plánovaných případů, je třeba se podívat na seznam a zkontrolujte, zda něco chybělo.
4. Výuku cizích jazyků.
5. Nahrávání. Po přezkoumání filmu nebo číst knihy, je doporučeno zapsat své myšlenky a krátký příběh vyprávět.

Jak zlepšit krátkodobou paměť

1. Všímavost. Aby bylo možné pamatovat datum, název, nebo cokoliv jiného, ​​musíte se soustředit na proces, provádět spojení s již existujícími znalostmi nebo životních situacích.
2. Pokud mi paměť opustil den události nebo něčí jméno před dotazem přátelům a podívat se do deníku, by se měli snažit mít na paměti sami, tímto způsobem, napínal mozek.
3. Není třeba si zapamatovat texty, bez pochopení toho, co se děje. Lepší převyprávět čtení, se snaží naučit subjekt není jeden den, ale na celý život, a tak mít na paměti efektivně.
4. V rámci přípravy na zkoušku, můžete stimulovat mozek voní. Například lehké aromatické lampa s citronem nebo mátové silice.
5. mozek stimulovat některé výrobky: rostlinný olej, ořechy, cereálie, čokoláda, mořské plody.

Schopnost pamatovat dobré pro mozek

To znamená, že mozek se zbaví zbytečných informací a uvolní prostor pro nové. Ale předchozí události nejsou zcela vymazány, ale prostě jít v pasivní formě. Paměť je jedinečný. Například, v pravý čas, je třeba připomenout, informace, a aby bylo těžké a po chvíli, kdy není zapotřebí tyto informace přichází inspirace a my jsme byli upozorněni na to, co chtěli.

Vědci z Tokia tvrdí, že proces ukládání informací je rychlejší než reprodukčního procesu. paměť "to je" v časových částech mozku. První vidíme informaci, a ta zase prochází optickým nervem do archivu mozku. Informace je zakódována pro skladování. Pokud chcete něco zapamatovat, opačný proces - Dekódování a neurony transformovat paměť do příslušného snímku, s nímž si připomínáme.

V případě smrtelného nebezpečí muž svitky v paměti událostí zažili. To se nestane, aby vzpomenout na nejlepší okamžiky života a zemřít v klidu, to vůbec ne. Jen mozek vyhledává potřebná rozhodnutí k záchraně lidských životů.

Skutečnost, že máte dobrou paměť, můžete říct, pokud jste snadno stravitelné a hrát materiál, zapamatovat malé detaily hned napoprvé, je jednoduché hrát zapomenuté události se rychle učí poezii. Z tohoto důležitého cvičení a dobré fyzické zdraví. Potřebují dostatek spánku, relaxaci, nepít a nekouřit, ne přejídat a jíst potraviny rostlinného původu, ve kterém velké množství vitamínů.

Různí lidé mají paměť není stejně vyvinutý

Jeden člověk pamatuje lepší než to, co jsem viděl druhé, co slyšel. Ve slepé, například hmatové paměti vyvinutý.

Rozvíjet pozornost a paměť

Pozor, jako je paměť, také musí být vyškoleni. Murphyho zákon říká, že pokud se chcete soustředit chtějí uniknout. Chcete-li číst je třeba naprosté ticho, nemůžete jíst při čtení. Musíte zapomenout na vynikajících domácích záležitostí. Se silnou koncentrací velmi napjaté mozku. Je třeba dát mozku odpočinout. Leisure rozumí fyzická cvičení, nebo žádnou akci. Koncentrace potřebná pohodlnou pozici, odpojení od vnějšího světa. Tam je zajímavé cvičení pro koncentraci. Na sklo, nakreslete bod. Podívejte se na každý den určitý čas. Nemůžete-li se rozptylovat, to znamená, že koncentrace pozornosti stále lepší.

Pro rozvoj vizuální paměti je užitečný několik sekund dívat na objektu nebo osoby. Zavři oči a vzpomenout na detaily: barvy, tvary. Otevři oči a porovnávat. Zvážit a pamatovat všechno je možné a kde chcete. S dobrou pamětí a pozorností, můžete zároveň dělat domácí úkoly, poslouchat rádio. Můžete sledovat televizi a plést nebo vyšívání. Malé děti obvykle může dělat několik věcí najednou. Pokud mluvíte po telefonu, a dítě hraje, abyste se ujistili, že všechno slyší. Dítě může hrát a zapamatovat si slova, sledovat karikatura a slyšet konverzaci rodičů. Pro trénink mozku může mít kus papíru a nakreslete levou a pravou rukou současně různé postavy nebo jen různé ruce dělat různé věci. Bez tréninku to nebude fungovat. Můžete vyřešit křížovky, hádanky, pomoci svému dítěti udělat algebry, sbírat puzzle.

Musíte být schopni přepínat mezi činnostmi, právo organizovat svou práci, odpočinek, pravidelně cvičit paměť, pozornost. Stačí, aby se zapojily do cvičení 10-20 minut denně a budete překvapeni jeho schopností. Všichni lidé, při narození jsou jedinečné, dokáže velmi mnoho, ale bez ztráty jedinečnost výcviku a schopnost "plně funkční",

Pro dobrou paměť je potřeba zdravé potraviny. To chtěl jíst ořechy nebo semena, rostlinný olej, obiloviny (pšenice, oves nebo pohanka), rajčata, zelí, fazole, čokoláda, sýr. Obecně platí, že jakékoli užitečné rostliny potravy. To by mělo snížit spotřebu tuku, vepřové maso, vepřové sádlo, margarín, čipy, pekařské výrobky, cukrovinky, cukr.

Rychlost čtení a rozvoj paměti (video)

Drog a léků

U léků pro zlepšení a rozvoj paměti zahrnují: "glycin", "Grometsin", "biloba", "Intellan", "Fezam", "piracetam", "fenotropil", Všechny léky pomáhají urychlit proces učení, zlepšují paměť, předcházet únavě, duševní a fyzickou zátěž, normalizuje spánek a zklidňuje nervový systém.

Vitamíny a prášky

Vitaminu komplexy mají vynikající lék "Vitrum -Memori", To zvyšuje rychlost myšlení, sluchu, zraku, zvyšuje inteligenci, zabraňuje stárnutí organismu. Léčivo je předepsán 1 kapsle 1-2 krát denně, rychlost -2-4 měsíců.

Jak zlepšit paměť starších lidí

Pro úroveň paměti splňují neurony v mozku. V průběhu času (s věkem), které stárnou. Redukční proces je postupný nebo náhlý. Nevratný proces může vést k demenci. Na mozek funguje dobře, potřebuje kyslík. Okysličování dochází během chůze. přívod krve do mozkových buněk klesá se sedavým způsobem života, takže je třeba mírnou zátěž. Pokud je člověk schopen nést zátěž, cvičení ve vodě, nebylo pro něj těžké. Jemná motorika zlepšuje mozkovou aktivitu v každém věku, to je důvod, proč je užitečné vyšívat s korálky, kroupy opakovat, sbírat musorinki od podlahy po ruce.

Hudba pro zlepšení paměti

Každý ví, že písně jsou si pamatoval lepší než poezie. To je tajemství zlepšení a rozvoj paměti. Hudba Mozarta a dalších klasické obzvláště užitečné pro zdraví, mozku a relaxaci. Předpokládá se, že hudba vzrušuje sluchová centra, posilování svalů ucha pomocí vzduchových vibrací. Děti vyrůstající na hudbu, lépe rozvíjet, zvládl materiál a pamatovat si ty nejmenší detaily.

Mozartova hudba pro rozvoj

Knihy a básně, jak zlepšit paměť

Paměťové děti lepší než u dospělých, a to nejen proto, že mozek mladý a přesto kvůli pravidelné trénování paměti. Výcvik dojít při čtení knih, memorovat básničky. Chcete-li mít dobrou paměť, je nutné řešit hádanky. Počítačové hry trvající 20 minut denně pro stimulaci mozkové činnosti. Ale nepřehánějte to ve hrách, nebo mohou být kontraproduktivní. Velkou roli při zlepšování paměti hraje zdravé hluboký spánek a odpočinek. Jestliže osoba pracuje na počítači, musíte mít aktivní dovolenou, a v případě, že práce je fyzicky těžké, zbytek by měl být pasivní. New hobby stimuluje mozek. běžný "zabití" První nálada, a pak paměti.

Vzpomínka na telefonní čísla, kromě mysli, člověk trénuje. Technický pokrok, tím více se zhoršenými podmínkami lidí. Stává líný mytí, čištění, vzít - ho dělat všechny stroje a zařízení. Dříve lidé byli zdravější, protože hodně čtení, a všechny práce byla ruční. Výuku cizích jazyků, vzpomínky na minulost, převyprávění zprávy pomáhá rozvíjet paměť.

Bylinky a potraviny, jak zlepšit paměť

• Ořechy (vlašské ořechy, les, borovice).
• Klíčící pšenice.
• Losos, sleď, sardinky.
• Rozmarýn, šalvěj, žen-šen, zázvor, máta, majoránka, vápno, tymián, sladký jetel, hloh, Veronica.
• Cibule, med, čokoládu.