Výživa pro mozek

Video: Top 5 nejlepších potravin pro váš mozek!

Video: Nejužitečnější potrava pro mozek

Pamatujte, že čím lepší mozek prostřednictvím dodavatelského živin cév, tím déle zůstane v dobrém stavu bez ohledu na to, jak staré máte zaklepal. Proto je správné diety je nutné nejen v žaludku!
Často jedí obiloviny a luštěniny - „pomalu“ sacharidy stanovit jasná pravidla bláznivý a rychlost myšlení.
Libové ryby, vejce, ořechy: mozek se neobejde bez bílkovin a cholin a lecitin ve složení těchto výrobků, které jsou nezbytné pro efektivní duševní práce. Lososa, makrela, tuňák, ořechy a lněné semínko také mnoho polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k urychlení přenosu informací v buňkách a pomáhají tělo produkovat více serotoninu.
Červené fazole, černý rybíz, sladká paprika, jahody, borůvky obsahují antioxidanty, vitaminy C, B1, B6, PP, draslík, vápník a hořčík, které zlepšuje paměť a schopnost soustředit se, aby pomohl vyrovnat se stresem. Zelí je bohaté na vitamín K, a stopových prvků boru, stimuluje šedé hmoty v mozku. Antioxidační flavanol kakao zlepšuje průtok krve do mozku. Kromě toho, čokoláda, arašídy a data na pomoc produkovat hormon dopamin, který je zodpovědný za dobrou náladu a duševní reakce. A další:
• pít více voda! Když dehydratace hůř se soustředíme a pamatovat novoe-
• Větrejte největší kancelář a byt více procházka na čerstvém vzduchu - bez kyslíku, hlava nebude svetloy-
• Mozkové Bashers! Křížovky, zapamatovat oblíbenou stihi-
cítil pokles aktivity mozku - navštivte svého lékaře, bude mu předepsat vitamin komplex nebo stimulanty.
Valeologist Natalia Dudarchik
Zdroj: Dobrý soused, №4 2016