Rovnováha minerálů. Co obsahuje vápník?

Udržování optimální hladiny vápníku v těle - velmi důležitá událost. Při porušení jeho rovnováhy lidského těla ztrácí své ochranné schopnosti a bude k dispozici pro vystavení mnoha organismů, což nepříznivě ovlivňuje zdraví. Proto je nutné znát s jehož pomocí můžete obnovit ztracenou rovnováhu.

obsah:

• Hodnota vápníku pro lidské tělo
• Nedostatek vápníku: Příčiny a symptomy
• Nadbytek vápníku: faktory a důsledky
• Produkty, které obsahují vápník

Hodnota vápníku pro lidské tělo

Vápník - nejhojnější minerál v lidském těle - 1,9% z celkové hmotnosti. Téměř všechny látky, asi 99% z celkového počtu, je v kostře. O něco méně než 1% se rovnoměrně rozdělí mezi měkkých tkání a zuby, a pouze o 0,1%, v extracelulární tekutině.

Vápník hraje velmi důležitou roli při zajišťování normální fungování lidského těla. To má vliv na práci všech vnitřních systémů:

Kostní systém. Většina vápníku v kostech je přesně. U dětí, je nezbytné pro správnou tvorbu kostry a normální vývoj organismu. Přibližně 20 let růst kostí na délku je inhibována. Později příjem vápníku zajišťuje tvorbu vrchol kostní hmoty - čím vyšší je, tím méně je pravděpodobné, že kosti řídnou a slabý.

• Se stárnutím skeletu pevnost klesá - jeho prvky stávají křehké a lámavé. Chcete-li prodloužit normální fungování kosterního systému musí být trvale obdržel rostoucí dávku vápníku.
• Nervový systém. Vápník je nezbytný pro uvolňování neurotransmiteru - speciální typ hormonů v mozku, které provádějí přenos dat z jednoho neuronu do druhého. Ovládají pohyby, emoce, schopnost cítit bolest a potěšení. Například, serotoninu, noradrenalinu a dopaminu regulovat náladu. Neurotransmitery také ovlivňují myšlenkové procesy, schopnost zapamatovat si a soustředit se, stimulovat chuť k jídlu a reguluje proces spánku.
• Imunitní systém. Působí jako obránce těla v případě napadení bakteriemi, viry, toxiny a škodlivými mikroorganismy. iontů vápníku zaujímá významnou pozici v obraně těla - signalizuje vznik nepřátelských buněk a aktivuje mechanismus řešení. S konstantní zvýšení hladiny vápníku, lze dosáhnout značného zlepšení imunitního systému.
• Kardiovaskulární Systém. Srdcem každé chvíli je v provozu, pumpuje krev a distribuovat ji do celého těla kyslíkem a živinami. Kontrakce srdečního svalu a jeho uvolnění se vlivem vápníku. S pronikání buňky stimuluje proteinu a excituje srdeční sval, poskytující bezporuchový provoz hlavního těla osoby.
• Ateroskleróza - onemocnění charakterizované výskytem plaků na stěnách krevních cév. Vývoj choroby se brání toku krve, snížené cévní pružnost. Nakonec, hypertenze může dojít k žádné koronární nebo cévní stěny. Aby se tomu zabránilo, je třeba sledovat hladinu vápníku v krvi, protože zajišťuje optimální činnost těla a zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů.
• Trávicí systém. Především vápníku stimuluje hladkou svalovinu trávicího traktu. Ale jeho hlavní funkce - pomáhat při přidělování a aktivace trávicího enzymu.

S ohledem na gastrointestinální trakt, může být zjištěno, že nejlepší vstřebávání vápníku se vyskytuje v duodenu a sliznice. Jedná se o druhý z velké části udržuje optimální hladinu vápníku v těle.

Vápník je potřebný pro chronických i akutních onemocnění trávicího traktu. Pozornost je třeba léčit vápníku v objemu krve v žaludeční vřed lézí. Při takových způsobech, self-absorpce se vyskytuje pod vlivem sliznice žaludeční šťávy a enzymu, což vede ke vzniku vředů. Jeho nedostatek může způsobit sekreci nadměrné kyseliny, který jen zhoršuje nemoc.

Úloha vápníku pro člověka je značný. A porušování obdržení tohoto minerálu může mít nepříznivý dopad na celé tělo.

Nedostatek vápníku: Příčiny a symptomy

Vápník je nezbytným prvkem pro normální funkci těla. Vzhledem k tomu, že postihuje téměř všechny poruchy vnitřního systému vztahující se k jeho dodávky a skladování, může mít nepříznivý dopad na celé tělo. S nedostatkem vápníku projevit následující příznaky:

• Nervózní podrážděnost, nespavost, špatná nálada a podrážděnost
• Slabé a padající vlasy, křehké nehty, problémy se zuby a dásně
• Tiky, křeče dolních končetin, nepříjemné mravenčení po celém těle
• bolavý klouby
• Snížená schopnost snášet bolest
• Těžká menstruace u žen
• Zvýšený krevní tlak, který je často doprovázen bušení srdce.

Důvody plurality nedostatku vápníku. Chcete-li začít, vyberte tři hlavní body, kvůli nedostatku minerálu, které mohou být pozorovány:

• Významná část lidí, kteří nemají žádnou představu o tom, jak se dávky vápníku z každodenní stravy.
• Vápník je těžko stravitelné měkké tkáně a buněk střevní sliznice.
• Minerální lze snadno omýt od kosti pod vlivem určitých látek, v důsledku různých onemocnění a dalších negativních faktorů.
• Tyto faktory mohou být poskytnuty v různých formách. Nepříznivý vliv na absorpci vápníku následujících procesů:
• Jakékoliv onemocnění gastrointestinálního traktu může přerušit nebo omezit absorpci minerálu.
• Kupodivu, sedavý životní styl může také negativně ovlivnit vstřebávání vápníku. Pro dosažení maximální absorpce je nutné zapojit se do aktivní sporty, více se pohybovat a chodit, běhat, plavat, nebo jen tančit.
• Alkoholické prvky naruší metabolismus celého organismu. To platí i pro minerální.
• Nikotin je také škodlivé - snižuje schopnost látky absorbované do střevní sliznice.
• Kofein podporuje, že uvolňuje vápník a je vylučován v moči.
• Různé nealkoholických nápojů podporuje aktivní odstranění minerálních látek z těla. Vzhledem k tomu, že stále více dětí preferují takové tekutiny v jejich mladistvém věku, často projevují osteoporózy.
• Při vysokých teplotách, v potravinách, což má složení odpovídající látku, jsou konverze vápenatý organickou anorganické formě, které se obtížněji rozdělit a absorbován.
• Použití těchto léčiv podporuje vylučování vápníku z kostry, jeho vázání a odstranění z těla: laxativ a diuretik, hormony, proti zadržování a snížit stupeň kyselosti v žaludku, tetracyklin.
• Dokonce i psychické a emoční stav těla může hrát významnou roli v účinnost vstřebávání vápníku. Stres, deprese, úzkost - to vše má negativní vliv na proces.
• Pro kojence nedoporučuje používání umělého krmiva - v tomto případě vápníku je absorbován pouze 30%, zatímco v mateřském mléce vůbec 70%.
• Špatná výživa. Nevyvážená strava. Zejména velké množství tuku, hovězí maso, sladké a slané potravin vede k narušení metabolismu, vasokonstrikce, a v důsledku toho všeho, snižují účinnost absorpce vápníku.

Příčiny nedostatku vápníku je mnoho. Velká část se týká nesprávné a nevyvážené stravy.

Nadbytek vápníku: faktory a důsledky

Ale to je škodlivé nejen nedostatkem minerálů, ale její přebytek. V přítomnosti nadměrného množství látky v lidském těle může být vytvořena hyperkalcemii. To může nastat z následujících důvodů:

• Užívání velkého množství drog kaltsimirovannyh
• Využití významného množství syrového kravského mléka
• Vzhledem k funkcím souvisejícím s věkem - u starších pacientů v důsledku změny v metabolismu může být ovlivněn touto chorobou
• Ženy - v důsledku hormonálních poruch a poruch v metabolismu
• Vzhledem k radioterapii. Ve svém dopadu na krku a ramen
• V přítomnosti v lidských maligních nádorů prsu a prostaty, plic

Symptomy, které doprovázejí hyperkalcemii, nepříjemné, bolestivé a někdy i nebezpečné. Podívejme se na nich:

• Snížení nebo ztráta chuti k jídlu
• Pocit žízně
• Nevolnost a zvracení
• permanentní slabost
• Bolestivé noc noha křeče svalů
• Poruchy křesla: zácpa u bolestivých pocitů v podbřišku.

V případě podobnými příznaky, musí neprodleně kontaktovat odborník na diagnostiku a testy pokles. V případě, že prodlení s tím může docházet halucinace, zhoršení funkce mozku, ztráta koncentrace, zmatenost.

Přebytečný vápník se usadit a rostou na stěnách cév, svalů a ledvin. Aby se předešlo těmto komplikacím, by měla přestat brát drogy a produkty vápníku. Je třeba mít na paměti, že minerální 2000 mg za den, je toxická dávka, zatímco míra odpovídá intervalu od 900 do 1200 mg.

Podrobit hyperkalcemii komplikovanější než shlopotat nedostatku vápníku. Ale důsledky přebytkem minerální často nebezpečné a bolestivé.

Produkty, které obsahují vápník

Vápník je potřebný pro provoz údržby 400 zpracovává pořadí v lidském těle, a jeho nedostatek nebo přebytek více než 150 různých chorob. Je potřeba vždy a všude. interní systémy poskytovat optimální rovnováhu vápníku, co potřebujete vědět, jaké živiny a v jakém poměru je.

Dominantní postavení přítomností tohoto minerálu zabírají zeleniny - fazole, ořechy, semena. Nesporným lídrem - fazole. Také velké množství nalézt v:

• fazole
• hrášek
• sezam
• Macke
• Mandle.

Ale tyto složky se neobjevují příliš často na našem stole.

Malá část tohoto minerálu se skládá ze zeleniny, obilovin, ovoce a bobule. Ale vzhledem k tomu, že obsahují velké množství vitamínů, které přispívají k efektivnímu vstřebávání vápníku, mohou být považovány za základ pro udržení rovnováhy. Perfektně se hodí pro tento účel:

• celer
• citrusové plody
• mrkev
• zelí
• tuřín
• meruňky
• Cherry.

A velké množství nejen užitečné, ale lahodné přísady.

Potraviny živočišného původu je často základní ve stravě mnoha lidí, takže se nemůže dostat svou stranu, stanovení obsahu vápníku. Drůbeží, hovězí a vepřové maso neobsahují tolik potřebné minerály, ale v kombinaci s určitými látkami v jejich vstřebávání vápníku složení účinně probíhá. Totéž lze říci o vajec a slanou vodou ryby, jako je losos a sardinky na.

Mléčné výrobky, i když ne zaujímají přední pozice, ale jsou vždy konzumovány v dostatečném množství. Neomezujte se na jejich použití není třeba, protože i na dietu, můžete jíst nízkotučné potraviny z mléka. Množství tuku není závislé vápníku. Kromě toho, různé mléčné nápoje, tvaroh a přispěje k normalizaci trávicího traktu.

A teď je to pochopit mechanismus nejefektivnější absorpci vápníku. Vitamin D ovlivňuje proces a pomáhá rychle se naučil minerálů v těle. To je nalezené v žloutky, mastných druhů ryb, a to syntetizuje osoba pod vlivem slunečních paprsků. Aranžování sebe malou procházku za slunečného dne po jídle, můžete pomoci vápník se vstřebává lépe.

Je důležité, že přítomnost fosforu. V její nepřítomnosti, vápník rychle vylučován, nebo zůstává ve formě kalcifikace depozit v ledvinách a v kloubech. Spárované s vápníku hořčíku zajišťuje vytvoření silnější kostry. Zde mohou být také izolovány vitamíny zlepšit proces získání minerální skupiny A-C. Oni se nalézají v zelenině a luštěninách.

Při sledování videa se dozvíte o vápník.

I když se zdá, že poměrně velké množství produktů vápníku, není vždy dostatečná pro denní potřeby. To je vzhledem k přítomnosti mnoha faktorů, které mají vliv na absorpci vápníku, skladování a použití: Tepelné zpracování potravin, životní styl, zdraví, poměr vápníku a druhá stavu trávicího systému. Věnovat více pozornosti těchto důvodů, a sledovat hladinu minerálních látek v těle.