Vápník proti nadváze: asistenti, kteří jsou vždy k dispozici. Víte, které potraviny obsahují vápník?

Reklama repeat: Chcete-li mít zdravé vlasy, nehty a zuby - vápník jíte. Chcete mít dokonalou postavu - jíst vápník! A my bychom raději běžet do lékárny pro další nádoby s léky s obsahem vápníku. A v případě, že jsou užitečné, protože doporučil? Jaké potraviny obsahují vápník

To, co jsme čelit nedostatku vápníku?

Hlavní problémy v případě nedostatku tohoto stopového prvku se může projevit zvýšeným lámání nehtů a kosti začínají rozpadat vlasy, je podrážděnost, se často vyskytují příznaky degenerativních onemocnění disk, osteoporózy a jiných onemocnění. A vzhled těchto příznaků je přímo souvisí s nedostatkem vápníku v krvi, ve skutečnosti získal méně potřebnou normu, tělo začne brát z vašich zubů, vlasů a nehtů. Ale to všechno není tak zlé, jak se zdá. A co je nejdůležitější, je čas věnovat pozornost výskytu prvních příznaků: zvýšená citlivost zubů na kyselé potraviny byly více pravděpodobné, oloupat a zlomit nehty, a dokonce, podle většiny expertů, existuje zvýšený zájem o sladkosti. Všimnete-li si tuto skutečnost - s největší pravděpodobností čas přemýšlet co potraviny obsahují vápník a uvést je do svého jídelníčku, ve většině případů se jedná o snahu předat.

Video: 1003 Zkuste si vzpomenout Bohu celý čas, multi-titulky

Nemá-li tělo vápníku?

Základní spotřeba vápníku je na denní sestavení a kostního obratu. U žen, zvýšená odpad vápníku dochází během těhotenství, když hlavní podíl na stopového prvku se vynaložené na růst a vývoj jejího nenarozeného dítěte, a pak psát vitamíny, mezi něž patří stopový prvek (obvykle Calcium D3). Při hledání přírodních a zdravých prvků stále dávat pozor na to, co jíme a jaké výrobky obsahují vápník, aby se na tento nedostatek v zdravým způsobem.

Ale, jak praxe ukazuje, často nejvíce z těla vápník kopání sami. Jak? Přesvědčte se sami: 1) Pokud nejsme vegetariáni, jste připraveni k jídlu maso a ryby po celý den: snídaně, oběd a večeře. Zvýšené používání proteinů zvyšuje kyselost v krvi, a naše tělo začne uhasit této kyseliny s vápníkem, přičemž stavební materiál kostních buněk v těle. A pokud nechceme vzhled ledvinových kamenů, pak začneme hledat informace o tom, jaké výrobky obsahují vápník a snaží se dát do našeho jídelníčku. 2) přírodní ovocné šťávy a nápoje s občerstvením byly nahrazeny více výživných, ale méně užitečných pečivo, sycené vody, čokolády. Oni obsahují non-přirozeně se vyskytující cukr a negativní dopad na naše tělo. Kromě toho, že zuby se začínají trpět jako první. A mnozí začínají si myslet, že musíte jíst, aby se na tento nedostatek, co potraviny obsahují vápník, bez přemýšlení, ve skutečnosti mít žádný prospěch z těchto vitaminů. Lepší používat přírodní produkty, které obsahují všechny prospěšné vitamíny a minerály, včetně vápníku.

Je nějaká výhoda ze vitamíny?

Vitamíny, obvykle obsahují všechny minerální komplexu. Ale, bohužel, syntetický vápník se špatně vstřebává do těla a vylučován ledvinami přímo bez rozpuštění, a ne přetrvávající v našem těle. A ukázalo se, že tím, že koupí těchto léků, prostě vyhodit peníze fuč. A co uděláte? Nezapomeňte, že tam jsou některé potraviny, které obsahují přírodní vápník, což není dobrá jen pro nás, ale také snadno vstřebává do těla bez narušení správného metabolizmu.

5 nejužitečnější produkty

Video: 867-3 Save Our Earth Conference 2009, Multi-titulky

1. obsah vápníku semena a ořechy jsou lídry. Například, 100 g sezam, že obsahuje 1474 mg, a mák - vše 1667 mg. 2. Mezi mléčných produktů bohatých na obsah olova přírodního tvrdého sýru mikroelement :. holandský, ruský, atd množství vápníku ve 100 g výrobku dosáhne 1105 mg. 3. Z ovoce nejužitečnější byl vyčerpávající, konkrétně její jádro. Vápník, že obsahuje přibližně 600 mg. 4. Nápoje mohou být také užitečné. Ale tady, jak ukazují statistiky, je doporučeno, aby nepili mléko (obsah stopového prvku v ní nedosahuje ani 200 mg) a zelený čaj. To obsah vápníku se pohybuje v rozmezí 495-500 mg na 100 g 5. Chcete dopřát sladké - prosím, ale jako dezert - jíst plátkem Turecký med. 100 g sladké doplnit své tělo na 824 mg vápníku. A konečně se snaží regulovat množství vápníku v těle, jíst jen zdravé potraviny, a pak zdraví a krásu vašich vlasů, nehtů a zubů vám poskytují vynikající zdraví a dobrou náladu!