Příprava na zimu - skladovat vitamíny

Špatná nálada, podrážděnost, ospalost, snížená imunita a zhoršení chronických onemocnění - tyto příznaky jsou známé všem, a je možná norma je již do konce listopadu. Většina z pevné přesvědčení, že veškeré účinky studené a deštivé počasí, stejně jako nedostatek slunce. Zrnko pravdy, ale hlavním důvodem pro tyto potíže - beri-beri.

Video: Sklizeň zeleně v zimě. Vitamíny, a to i v zimě!

Změna stravy letního na zimní

Letní strava bohatá na bobulí, ovoce a zeleniny blíže k zimě se postupně narušuje. Často dáváme přednost sendvič s klobásou, ne čerstvý salát. Množství zdravých potravin v naší stravě snižuje skoro jako lavina. Slanina, maso, výrobky z mouky a výživné polévky jsou hlavní jídla na stole. Začínáme přilákat více high-kalorické potraviny, ale ne obviňovat ve slabosti. Tělo podvědomě připravuje na zimu a uloženy s tukem pro zimou. I když tato funkce není potřebná pro ty, kteří žijí v pohodlných domech, ale tisíce let vývoje udělali podnikání.

Video: shopping. Dětské oblečení. Příprava na zimu

Více vitaminů v zimě

V chladu skutečně strávit několik více kalorií: zahřátí těla a těžkými oděvy poskytují zvýšený průtok „palivo“. Nicméně, je třeba vitamíny v zimě mnohem více. To neznamená, že chcete výrazně zvýšit svůj jídelníček ve snaze usmířit nesmiřitelné. Je nemožné, a sedí na dietu, protože teď budou způsobit vážné škody na těle.

Podzim a zima strava by měla být promyšlené a zdravé. Maximální počet zdravých potravin v zimě by mělo být normou. Ale neměli bychom se bát, protože tyto potraviny mohou být nejen velmi užitečné, ale také vynikající. V takové stravě zahrnuje nejen ovoce, zeleninu a obiloviny, ale také zelený čaj, kakao, červené víno, olej, mořské ryby, mléko a mléčné výrobky, celozrnné pečivo. Souhlasíte s tím, že tato kombinace produktů se těší drtivá většina fanoušků chutné jídlo.

Vývary a kompoty

Všimněte si šípek čaje a ovocné nápoje z čerstvých nebo mražených ovoce a bobule. Namísto vody z kohoutku nebo pomocných šálky čaje je mnohem užitečnější to kompotik. Mimochodem, káva je lepší, aby nezneužívali, zejména rozpustné odrůd. Už má poněkud pochybnou výhodu, rozpouštění stupně poškodit pouze srdce a smyje tělo vápníku.

Vitamíny z lékárny - spojenec

Neměli bychom zapomenout na vitamíny z lékárny. Je jasné, že nejsou náhražkou za zdravou výživu, ale mohou výrazně pomoci v boji o své zdraví. Ne nutně kupovat drahé léky. Častěji než obyčejné multivitaminy zvládnout ne horší.

Nikotin a alkohol doslova „knock out“ tělo vitamínu C, stejně jako mnoho dalších. V zimním období je zvláště důležité, a pokud se nelze vzdát špatných návyků, nebo alespoň zvýšit počet brát vitamíny. Zkuste navštívit častěji venku, a to zejména za slunečného počasí. To je nejlepší lék na dobrou náladu.