Koláče bílkovin

Co je to Protein?

Obsah

• Co je to protein?

Video: dietní tvarohový koláč a bobule. fitness pečivo. pp cake.

Dietní koláče na proteinu. 4 volně prodejných potravinových koláče na bílkoviny

Video: dieta dort "vařené kondenzované mléko" od brennerské tv (# 89)

Video: Čokoláda coffee cake na bílkoviny. fitness dezert

   Protein - vysoce kvalitní bílkoviny ve formě prášku, který má ideální složení aminokyselin bohaté na vitaminy a minerální látky, a také snadno absorbována v těle.

Existuje několik druhů bílkovin:

- sérum (nejpopulárnější forma, která maximálně obohacen s aminokyselinami a má okamžitý asimilaci) -
- vejce (ultra-čistý protein) -
- kaseinu (pomalý protein, který se absorbuje v těle po dlouhou dobu, odvozený z mléčných výrobků) -
- Soy (optimální pro ty, kteří nemohou tolerovat mléčné výrobky, bohatý na aminokyseliny, snadno přizpůsobit, snižuje hladinu cholesterolu v krvi) -
- kolagen (je jako dodatek k hlavní proteinových směsí).

Video: Dietní tvarohový koláč a bobule. Fitness pečivo. PP Cake.

Jak používat protein?

Bílkovin ve stravě je vhodný zejména pro lidi, vedoucí zdravý životní styl, sport, ale i aktivní život jako celek. Sami s proteinem, může být vždy rychlé jídlo, a ne uchopení nějaké škody z hladovění. Tato záchranná síť pomůže udržovat se v kondici, stejně jako urychlit metabolismus, pokud jde o hubnutí se doporučuje rozdělit jídla.

To, co chybí v souladu s vyváženou stravou? Samozřejmě, sladké. Protein se sem pro pomoc. Tento produkt má dobrou vazebný člen mezi jinými složkami. Můžete se pokusit vařit dort. Tyto recepty vám pomůže nejen zhubnout pomocí dietních koláče, ale také udržovat v kondici na celý život.

Dietní koláče na proteinu. 4 volně prodejných potravinových koláče na bílkoviny

Dietní koláče na proteinu jako celek mají podobné složení základů - koláče, sušenky, ale různými náplněmi, krémovou náplní. Zde můžete vyjádřit své fantazii a chuťové preference. Zde je příklad několika koláčů receptů.

• Čokoládový dort s jahodami a bílkovin

Budete potřebovat:

- 3 kopeček proteinu s chutí „čokoláda“ -
- 5-6 vejce belkov-
- 200 ml. kefira-
- 50 g ovesných vloček a některé razryhlitelya-
- 600 g měkký sýr do 5% zhirnosti-
- koření do vašeho vkusu (vanilka, skořice) a sladidlo dle chuti (nejlépe na stevia).

Ve šlehané vaječné bílky, přidejte protein, oves, prášek do pečiva, koření, jogurt, sýr polovinu, to vše v kombinaci se dát do těsta konzistenci zakysanou smetanou. Sada Směs se zahřívá trouba a pečeme po dobu 20-30 minut. Náš koláč je hotový.

Zbývající část tvarohu přidat sladidlo, koření a přiveďte směs mléka, aby bylo snazší pracovat s krémem.
Připravený koláč tuk s tvarohovým krémem a ozdobíme jahodami.

• Káva a banány dort suflé

- 2 porce čokoláda proteina-
- 1 polévková lžíce. l. oves muki-
- 2 polévkové lžíce. l. kletchatki-
- 1 zralé banan-
- 5 Vaječný žloutek bílkoviny a 1.

Video: Dieta dort "Vařené kondenzované mléko" od brennerské TV (# 89)

V rozšlehaným vejcem bílků přidejte zbývající ingredience, dobře promíchejte, přidejte mléko, aby konzistence husté smetany. Pak jsme se posunout všechny do tvaru a pečeme v předehřáté troubě do práce. Dále je hotový koláč nasáknout vodou ředitelných kávu.

- 1 porce proteina-
- 5 proteiny yaits-
- sladidlo (to je lepší používat přírodní, ale je možné i bez něj, jako protein směs je typicky sladká) -
- 200 ml. Mléko low zhirnosti-
- 10 gramů želatiny.

Želatina, zalijeme mlékem a rozpustí se v ohni. Zbývající produkty, kromě proteinů, dát do mixéru a přidávat želatinu, všechny porazit dobře a nechat směs se po dobu 5 minut. Proteiny, beat vejce odděleně až do stabilní vrcholy a postupně zavést je do směsi z mísiče. Až budete připraveni, nalít směs soufflé na dortu a odeslat ji v lednici po dobu tří hodin. Koneckonců usnul, můžete nalít dort polevu: kakaové směsi s mlékem a lehce sladidla sahzamom.

• kokosový dort

- 1 porce proteina-
- nízkotučný tvaroh 300 grammov-
- kokosová struzhka-
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- Milk 150-200 ml-
- 10 gram želatina
- kakao.

Video: Čokoláda coffee cake na bílkoviny. fitness dezert

Prvním krokem je oddělit bílky od žloutků. Poté, beat bílky do silné píky a nalít v něm sladidlo a kokos. Pomalu a opatrně promíchejte. Směs se šíří formy a pečeme v předehřáté troubě (asi 150 °) po dobu 50 minut.

Dále připravíme krém. V mléce přidat dva žloutky a učinit pudink (v ohni), míchání po dobu asi 10 minut. Přidejte namočenou želatinu do smetany, dobře promíchejte a odstraňte z ohně. Dále se přidávat k smetanovým sýrem, sladidla, bílkovin a metla dobře v mixéru, aby pěna.
Na výsledný koláč se ochladí, můžeme nalít naše pěnu a poslat v chladničce, dokud tuhnutí. Na konci kakaa může být sypané.

• Palačinka protein koláč

- 2 porce protein (chuti k dispozici) -
- 2 vejce belka-
- 2 lžíce vody.

- 200 g tvarohu nízkou zhirnosti-
- 1 porce bílkovin (jahody, banány) -
- jogurt.

Smíchejte bílkoviny, vaječné bílky a vodu a péct při nepřilnavých pan placky. Přísady pro smetanou, tlukot mixér. Další vrstva s každou vrstvou mezi placky. Top můžete posypat kokosové vločky, ořechy, kakao, nebo přidejte bobule a plody svého výběru.

Jak můžeme vidět, všechny recepty jsou podobné. Ve formulacích vždy přítomných vejce, tvaroh a bílkovin. Je velmi snadné měnit ingredience, aby vyhovovaly jejich stavbu a jejich chuťové preference. Tvaroh, jogurt, mléko je lepší zvolit nízkotučnou, tedy snížit kalorický obsah bílkovin dortu. Protein je lepší mít pár příchutě, které nejsou nudné. Nejpraktičtější příchutích: čokoláda, vanilka, banán nebo jahody. Bude rovněž usnadnit úkol připravit mixéru. Pokud máte stále dost sladké, můžete použít náhražky cukru, přidejte jej do koláčů a smetanou. Pečovat o své zdraví a zvolit kvalitativní sladidlo. To je nejlépe provádí na základě přírodních složek (např., Stevia rostlin).