Proteiny, jako nouzové pomoci obézních lidí

Diety pro muže je efektivní metoda pro redukci tělesné hmotnosti. Lidé, kteří jsou obézní, mají vyzvednout potraviny, který umožňuje tělesného tuku rychle odejít. Nejběžnějším strava je „protein“. Přívrženec protein výživa se stala známou výživu Duc. Ten vyvinula komplexní stravu obsahující pouze proteiny. Díky tomuto muži jíst rychle shodit váhu navíc a dát své tělo zpět do normálu.

Princip bílkovin potravin

Protein dieta je založena na vlastnostech proteinů. Poté, co v těle, jsou proteiny štěpeny do samostatných látek - aminokyselin.

Aminokyseliny - hlavním zdrojem energie rezervního svalové rámu.

svaly pacienta stane pružná. Protein umožňuje tělu konzumovat maximální množství energie, aniž by na úkor sacharidů a tuků. Pokud bychom vyloučit z dietních stolních potravin, které obsahují tuky a sacharidy, bude proces hubnutí urychlit. tělo člověka, konzumovat pouze protein by zpracovávat tukovou tkáň nahromaděné dříve. Pro nejvíce rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, je nutné použít pouze ty produkty, které obsahují čistý protein.

Vhodné pro protein moci

Diety není pro každého, kteří chtějí shodit nadváhu. Starší pacienti nemohou jíst jen bílkoviny potraviny. Lidé ve věku nad 50 let zvýšila pravděpodobnost vzniku krevních sraženin, neboť zvyšuje srážení krevních buněk. Diety nepříznivě ovlivňuje proces srážení krve. Z tohoto důvodu, starší lidé jsou zakázáno jíst pouze bílkoviny potraviny.

Lidé, jejichž profese spojena se zvýšenou fyzickou aktivitou může držet diety. Tento výkon se zvýší svalový výkon a urychlují metabolismus. Diety pomůže mužům rychle tvoří krásný reliéf tělo.

Muži mají v anamnéze onemocnění ledvin a jater, může sedět na diety pouze pod dohledem odborníka. Při obdržení čistého proteinu na pacienta, zvyšuje metabolismus. Ledviny začít aktivně odstoupit vody. Zatížení se zvyšuje jater. Pokud nechcete brát v úvahu chronické onemocnění jater a ledvin, může dojít ke komplikacím, což ohrožuje život pacienta.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Produkty požadované pro dodávku proteinu by měla být alespoň 20 g proteinu na 100 g polotovarů. Dieta diety je různorodá a skládá se z několika částí:

1. Luštěniny obsahují ve svém složení nejužitečnější protein. Dušená obilovin nebo čočky fazole obsahuje na 100 g hotového výrobku 50 g proteinu. Stravitelné fazole kaše po dlouhou dobu. Jíst luštěniny cereálie k snídani vylučuje občerstvení. Pocit hladu vzniká během čtyř hodin po posledním jídle;
2. Vaječný bílek obsahuje 6 g proteinu na 100 g produktu. Slepičí vejce jsou povinni dodržovat diety. Tento produkt je záznam pro stravitelnost mezi obsahem bílkovin. Člověka tělo metabolizuje vejce o 95%;
3. Červené maso z hovězího a telecího masa je vhodná pro tělo a je široce používán ve stravě Dyukanu. Pokrmy obsahující hovězí nebo telecí maso a pomoci snížit výskyt symptomů anémie kvůli svému vysokému obsahu železa. Tato dieta je vhodná pro lidi, kteří upřednostňují maso;
4. Krůtí maso a kuře. obsah bílkovin v drůbežích masných výrobků překročit fazolovou kaši. Krůtí filet obsahuje 25 g proteinu na 100 g konečného produktu. Protein v kuřecích prsou, absorbována tělem pacienta o 90%;
5. Tvrdé sýry obsahují dostatek bílkovin, aby plně uspokojit hlad. Tofu paleta obsahuje 37 g proteinu na 100 g produktu. Bílkoviny obsažené v sýru, štěpen pětkrát rychleji než protein masných výrobků;
6. Ryby, jako je maso, čtvrtina se skládá z bílkovin. ryby dušené doplní těla mužů fosforu denní normu. Fanoušci polotovarů ryb méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami. Hořčík, nalezený v rybách, posiluje cévní stěny, což je pružná. Pacienti, kteří konzumují rybí výrobky, mají dobrou paměť a netrpí bolestí hlavy;
7. Krevety vařené mohou být použity pro přípravu hlavních jídel a salátů. Největší množství bílkovin obsažené pochlubit krevety. Krevety maso liší vynikající chutí, dlouhý čas strávit v těle. Muži, kteří konzumovali 100g masa vařené krevet denně dostat 27g bílkoviny s každým jídlem;
8. Pro dlouhodobé sytosti, výživu doporučují jíst před každým jídlem 50g vlašských ořechů. Ořechy různých druhů jsou bohaté na bílkoviny, ale jeho největší množství obsahují ořechy.

Jak jíst v průběhu dne

Uvědomte si prosím, že protein strava by měla být pestrá a frakční. Strava by měla být časté, mají interval není delší než tři hodiny. Část by měla obsahovat minimální množství kalorií a objemu bylo. V závislosti na diety je často nutné pít čistou převařenou vodou. Vzhledem k rychlému odstranění vody z těla ledvinami, existuje nebezpečí dehydratace. Každé jídlo by mělo být doplněno použitím 300 ml kapaliny. Aby nedošlo k ujít další jídlo, člověk musí nastavit budík.

Pokud se člověk dívá na vzhledu extrémní únava, ospalost, konstantní žízeň, je nutné poradit se s lékařem, dietologem.

Diety by neměl pozorovat delší dobu, protože ztráta vitamínů a minerálů je rychlá. Odborníci na výživu radí jíst bílkovinné výrobky z ne více než dva týdny. Pro další odlehčení by měla být přidána do stravy potraviny, které obsahují komplexní sacharidy. Můžete použít střídání snídaně bílkovin potravin obědě s obsahem komplexních sacharidů.

Příklad den nutriční protein

Abychom pochopili, jak vytvořit nabídku bílkovin, můžete použít příklad:

• K snídani si můžete připravit dvě vařené bílky a pečené vejce se špenátem. První kuchař čočková kaše 200 g vody a 150 g vařeného kuřecího masa. Jako nápoj je možno připravit infuzní boky;
• První kousnutí může být provedeno přes 3 hodiny po požití snídaně. Jako potrava se 150 g rybí salát páry nebo krevetový salát listy a sýr tofu;
• Oběd by měl zahrnovat větší množství kalorií potřebných za den člověka. Zpočátku přípravu vařené hovězí 200g 150g tvrdou těstovin (můžete použít rohy rostlinného nebo pohankové mouky), druhý je na živé jogurty neobsahujícím různá aromata. Jak je nutná nápoj použít 200 ml heřmánkového čaje;
• Druhá svačina by měla být usnadněna, nesmí obsahovat žádné produkty. způsobení těžké. Na svačinu je dobře hodí 100g bez tuku jogurt. Jak tankování je možné použít nízkotučný jogurt nebo jogurt;
• Večeře by se měly konat za tři až čtyři hodiny před spaním. Hlavní jídlo se může skládat ze tří lžic vařených červené fazole, a 150 g rybí filé, v páře. Jako nápoj vhodný fenyklu čaje. To pomáhá eliminovat otoky a vířící ve střevě, zklidňuje nervový systém člověka a připravit ho na postel.

Muž, obézní a kdo chce rychle hodit hmotnost na diety by se měli poradit s lékařem, dietologem. Správná léčba je podáván pacientům pouze po pečlivém zvážení anamnézy pacienta a kompletní dodávka analýz. Diety pro muže je spolehlivý způsob, jak vytvořit krásné tělo a upravit váhu.