Dieta zelené fazolky: kalorií a vlastnosti základního výrobku

Video: Fazole hubnutí čerstvé zelené fazolky čemu slouží?

Video: Princezna na hrášku: lusky pomůže zhubnout

V XVII století na stole byly pouze zrna této zeleniny. Italové jsou první ochutnat mladé fazolové lusky. Poté se boby byly sklizeny téměř zralé, při pohledu na zahradu každý den a strach, že to není zralý.

O něco později přišel na řadu bean s jemnou lusku - "fazolové lusky", Zelené a žluté fazole jsou blízcí příbuzní. Mají podobnou chuť a přibližně stejný obsah živin. Co je bohatá na elastické, mírně olejové lusky? Zelené fazole obsahuje velké množství provitaminu A, vitamin C, vitamin E, vitaminy skupiny B, celulózy a minerály, stejně jako kyselina listová. Vitaminy C, A a E spolu se zinkem udržet pokožku mladá a svěží, kyselinu listovou, draslík a hořčík, snížit riziko infarktu a mrtvice. Minerály podporují správný metabolismus a vitalitu celého organismu.

Video: Jak zhubnout 10 kg TÝDEN módní dieta South Beach Diet (South Beach)

Další výhodou zelených fazolí - stravitelných bílkovin a komplexních sacharidů, které tvoří pocit sytosti je zachována i po několika hodinách po požití. Tak kalorií zelených fazolí velmi omezených - pouze 23 kcal na 100 g výrobku. Všechny výše uvedené dělá zelenými fazolkami perfektní dietní jídla.

Dieta zelené fazole je ideální pro vegetariány i pro milovníky masa, protože boby obsahují dostatečné množství rostlinných bílkovin. pokrmy rozloženy rovnoměrně každé 3-4 hodiny, takže silný pocit hladu nebude. Strava se skládá ze všech možných pokrmů zelených fazolí a červené fazole.

Video: Dieta zelené fazolky

Sedmidenní dieta vylučuje konzumaci sladkého perlivé limonády, instantní kávy, alkoholu a močopudné infuzích. Musíte vypít až 2 litry čisté vody denně k rozpadu tukových buněk nevedou otrávit tělo tak rychle, jak je to možné, a nechal ji. Není nutné dodržovat dietu po dobu delší než 7 dnů, jako je tomu v kalorií příliš nízká. A zelené fazole, jehož vlastnosti nelze přeceňovat, mohou nudit s dlouhým jíst pouze jí.

Dieta fazolové lusky se nedoporučuje v případech gastritidy s vysokou kyselostí, zánět žlučníku, žaludečních vředů, duodenálních vředů a problémy se silným nadýmání.

Jak se připravit dietních jídel zelených fazolí? Před vařením zelené fazolky určitě muset vařit ve vroucí vodě po dobu 5-10 minut. Zde jsou některé jednoduché a cenově dostupné recepty zelené fazolky. Za teplého salát fazolky potřebovat: 400 g mražené fazolové lusky, 600 g čerstvých hub, 3 lžíce. olivový olej, 2 stroužků česneku, 1 svazek pórku. Vařit zelené fazolky ve vroucí vodě. Olej teplo v pánvi a osmažte fazole. Česnek, nasekejte a přidejte do fazolí. Dát fazole v hluboké mísy a přikryjte utěrkou. Stejný olej smažit houby a pórek po dobu 7-10 minut, za stálého míchání. Houby důležité, aby se převařit, musí zůstat vlhký a šťavnaté. Smíchejte fazole se žampiony podle chuti solí, pepřem a sojovou omáčkou.

Zelené fazolky s míchanými vejci. Ingredience - 200 g zelených fazolek 2 stroužky česneku, 1 lžička zázvoru 1/2 lžičky citronové kůry, 1 polévková lžíce ... lžíce sojové omáčky, 2 vejce, 2 lžíce. olivový olej, sůl, mletý černý pepř a bylinky. Vařit fazole. V pánvi rozehřejeme olej, přidáme nasekaný česnek a zázvor, pak několik minut, že ropa se stala voňavé. Soté zelené fazole, přidejte do něj citronovou kůru a sójovou omáčku, trochu uhasit. Porazil vejce do pěny zátky, solí a pepřem. Smažit omelety, řez je na tenké plátky a smíchá se s fazolí. Zdobíme jemně nasekané zelené.

Zelené fazole v rajčatové omáčce se šunkou. To vyžaduje následující složky: 100 g zelených fazolí, 100 g šunky, 2 lžíce. lžíce rajčatový protlak, 1 cibule, 1 hod. lžíce zázvoru, 1 stroužek česneku, 2 lžíce. olivový olej, sůl, mletý černý pepř a bylinky. Cibule nakrájené na polokroužky, šunky proužky. Česnek drcený, smícháme s zázvorem a pepřem. Olej teplo, smažit slaninu s cibulí a kořením dozlatova, pak dal vše na talíř a dejte stranou. Předsmažené vařené fazole, sůl a dusíme s rajčatovým protlakem asi 20 minut. Přidejte šunku a vaříme po dobu několika minut, dokud vařené fazole. Dish ozdobíme zeleninou a podáváme.

Aby bylo možné jíst zdravě a udržet si štíhlou postavu, ne nutně omezit kolem sebe. Rozmanité a užitečné dieta bude fazole, její strava není na obtíž.