Mangan: Výhody a poškozuje zdraví

Užitečné vlastnosti manganu

• Bez thiaminu buňkách prostě nevyvíjejí. Jeho nedostatek vede k různým nemocem. S nedostatkem manganu tento vitamín se stává toxické. Roztok manganu doporučuje pít otravy.
• Tento stopový prvek umožňuje vést k aktivní enzymy odpovědné za využití buněk biotinu. Mangan je nezbytná pro normální strukturu tvorbu kostní tkáně.
• Je velmi důležité, jeho přítomnost tvořit hlavní hormonu štítné žlázy - tyroxin. To vám umožní upravit trávení a podporuje vstřebávání potravy.
• Mangan je nezbytné pro správnou funkci centrálního nervového systému, pomáhá při impotenci a problémy s pamětí, může snížit podráždění nervů.
• Mangan - dobrá antioxidant, Podporuje glukózu, normalizuje hladinu cholesterolu, pomáhá plod roste organicky, umožňuje obnovit chrupavky.

Video: Fazole. Výhody a poškozuje zdraví.

Harm a kontraindikace

Tento kov je druhou nejčastější, že je zahrnuta v vypouštění těžkých kovů.

Kromě pozitivních vlastností, bude mít také své nevýhody. Mine tento prvek v lidském těle, je do značné míry ve vodě. To platí pro nefiltrované vody, vyznačující se tím, že obsah prvku železa, a velmi ceněn.

Zvýšené příjem manganu v systémových škod centrálního nervového. To se může projevit nadměrnou spavost, výpadky paměti, únava. Možná poškození i plíce a krevní cévy, což v konečném důsledku mít negativní dopad na činnost srdce. Je proto důležité, aby čisté vodě pomocí filtrů.

Video: Rajčata - výhody a poškozuje. Složení a kalorický obsah užitečných vlastností rajčat

Navíc zvýšený obsah manganu v těle vede k anémii, od té mikrobuňky - hlavní konkurent mědi. Také snižuje vstřebávání železa.

Potřeba této trase je den

• dospělý - až 5 mg;
• děti mladší 12 měsíců - 1 miligram;
• děti do 15 let - 2 mg.

Kromě vody, mangan je také v potravinách - rostlinných a živočišných potravin. Většina z jeho koncentrace:

Video: Elena Malysheva. Výhody a poškozuje chleba

• v játrech,
• maso
• různé mléčné výrobky,
• u obilovin a luštěnin,
• divoká růže,
• černý rybíz,
• ananas.

Různé čaje obsahují až 900 mg manganu. Dále, je seznam brusinky, v jeho struktura může být detekována v rozmezí 40 až 200 mg tohoto prvku. Kakao, sojová a ovesná mouka, vločky a pepř obsahovat až 40 mg, pšeničná mouka, fazolí a hrachu, suchý, zelený salát a špenát, čokoláda - 30 mg, zelené cibule, čerstvý hrášek, žitná mouka a výrobky z nich, brusinky a borůvky , fíky a švestky, fíky, hrozny, švestky, různé druhy kapusty, mrkev okurky a mohou obsahovat až 10 mg manganu. Tyto datový obsah kovu v 1 kg výrobku.

Správné stravovací návyky

Vědět přibližný obsah tohoto prvku v spotřebního materiálu, můžete provést v nabídce za účelem získání dostatečného množství stopového prvku je konstantní. K tomu je třeba dát přednost produktům čerstvé, nerafinované, které nebyly tepelně zpracované. Je to zelenina, ovoce, různé greeny.

Video: Výhody a poškozuje cukru v krvi // každý musí vědět!