Vitamínů skupiny B - to je velmi užitečné! A paměť bude zlepšovat a léčit nemoci!

Vitamíny poskytují lidské pohody a dobrého zdraví. Jedním z nejvíce nezbytné pro tělo jsou vitamíny skupiny B, které denně padají z potravin a zásob až pro budoucí použití.
Jejich funkce jsou velmi různorodé, proto by měl podporovat obsah prvků této skupiny na optimální úroveň pro normální fungování všech orgánů a systémů. Vitamínů skupiny B se nacházejí ve velkém množství v potravinách. Denní používání jim umožňuje plně pokrýt potřeby lidí.
B vitamíny fungují jako:

• zapojený do tkání dýchání,
• udržovat emocionální zdraví,
• přispět k výrobě elektrické energie,
• To stimuluje imunitní systém,
• zapojen do jednání se stresem,
• přispět k rychlému zotavení po chirurgickém zákroku nebo poranění.

Aby byla zajištěna v lidském těle dostatečné množství vitamínů, co potřebujete vědět, které potraviny jsou bohaté na nich, a jak je udržet beze změny. Faktory životního prostředí - osvětlení, vaření, zmrazení, sušení různých účinků na různé vitamíny B, protože jídlo je doporučeno, aby se na minimum světla a vzduchu, v chladu a temnu, vyhnout se co nejvíce různých mechanickému poškození.

Potraviny, které obsahují vitamíny B

B1 - thiamin

Vitamin B1 dodává energii z potravy, což je důležité pro metabolismus. To také zvyšuje libido u mužů i žen, a jeho nedostatek může vést k impotenci u mužů a frigidita u žen.

Potraviny obsahující vitamin B skupinu - thiamin, zahrnují následující:

• pivovarské kvasnice,
• libové maso,
• arašídy a slunečnicová semena,
• vyklíčila pšeničná zrna;
• Luštěniny: hrách, fazole, čočka. Zobrazí se poslední plodiny na našem stole jsou vzácné nebo neexistující, ale marně! Kromě vitamínů skupiny B obsahuje mnoho dalších živin a pomáhá při léčbě některých chorob. Podrobnosti mluvili jsme o tom v článku: Čočka - všechny luštěniny císařovna.

Máte-li problémy s štítné žlázy by měli pravidelně používat položku.

B2 - riboflavin

Riboflavin se podílí na syntéze tuků a bílkovin, krvetvorby, zlepšuje trávicí systém orgány - játra, žaludek, střeva. Že Vitamin B2 chrání oči před ultrafialovým slunečním zářením a obnovuje zrak. Když riboflavin Nedostatek narušil strukturu kůže a sliznic.

Potraviny bohaté na vitaminy B - riboflavin:

• 
  Všechny prvky s výjimkou vitaminu B12, se nehromadí v těle a vyžadují stálý přísun potravin nebo multivitaminové komplexy
  játra,
• pivovarské kvasnice,
• libové ryby,
• maso
• houby,
• vajec,
• hrášek,
• mléko,
• červená paprika,
• greeny,
• otruby,
• celer,
• pohanka.

B5 - kyselina pantothenová

Vitamín B5 má druhé jméno - kyselinu pantotenovou, která přijímá tělo v čisté formě potravin nebo jako doplňky stravy. Kyselina pantothenová podporuje hojení ran, stimuluje metabolismus zahájí redox reakce, stimuluje produkci hormonů, odstraňuje únavu a vytvářejí harmonický činnost nervové soustavy.


Vysoký obsah vitamínů B, a to B5, v produktech, jako jsou:

• játra,
• maso, vejce,
• pivovarské kvasnice,
• greeny, zelenina a ovoce,
• ořechy a semena.

B6 - pyridoxin

Vitamin B6 - pyridoxin - poskytuje uvolňování energie z bílkovin, tuků a sacharidů, se podílí na tvorbě hemoglobinu a biosyntézy polynenasycených mastných kyselin, aktivovat nervový systém a protilátky. Deficit pyridoxin projevuje těžkou stresu nebo nervózní stres.
Přijímat pyridoxin z následujících produktů:

• vajec,
• jater, ledvin, srdce,
• hovězí maso,
• mléko,
• zelená paprika, mrkev, zelí,
• melouny.

Vitamin B6 je velmi nutné pro starší lidi a těhotné ženy.

B12 - kyanokobalamin

Vitamin B12 má příznivý vliv na nervový systém, normalizuje spánek, je zapojený do hematopoezy procesů. Kyanokobalamin - nedílnou součástí zdravé výživy. Tato položka aktivuje metabolismus bílkovin, a normalizuje činnost některých vnitřních orgánů, a to v játrech a žlučníku, zlepšuje paměť a pozornost. Vitamin B12 - zdroj kobaltu, který je nezbytný minerál v lidském těle.
Zdroje cyanocobalamin:

• mořské ryby a mořské plody,
• otruby,
• játra,
• sýr
• maso.

Nedostatek vitamínů skupiny B se obvykle vyskytuje u vegetariánů a ty dlouhé sezení na přísnou dietu.

V těchto případech byste měli vzít multivitamin a další doplněk stravy, aby se zabránilo rozvoji hypo-a avitaminózy, projevuje deprese, poruchy vědomí, vytváření senilní demence, klesající psychickou výkonnost u pacientů s HIV infekcí.