Procedury: cvičení a cvičení pro skoliózou

Nejprve provede warm-up: Správné dýchání, zvedání paže, nohy, kroky na místě.

Warm-up následuje základních cviků.

základní cviky

Akceptujeme výchozí pozici: Standing, lokty směřující pryč, ruce v přední části ramen. Provádět otáčivý pohyb lokty dopředu a dozadu. Cvičení tempo za bezvýznamné.

Výchozí poloha: Standing, hands šíře ramen. Zvedněte přelomu ramena, otáčení je dopředu, rameno se snaží vytáhnout zpět. Pouzdro musí být nepohyblivé. Opakujte toto cvičení 6-8 krát.

Výchozí poloha: Standing. Chováme se ruce nad hlavu a pokusit se dosáhnout stropu. Během cvičení si nemůžete vzít si podpatky z podlahy. Dosažení maximální výšku, dýchat a jít dolů postupně.

Dobře dělat cvičení, když stál u dveří. Dotýkat zadní části dveřního křídla tak, že zadní části hlavy, pata a kněz cítil dveře. Tak jsme se stát po dobu 30 sekund, relaxovat. Opakujte 10 krát.

Pro správné držení těla budete potřebovat dobrý lis. Nafouknout to vyplněním nohy cvičení "kolo" nebo "nůžky",

Ležící na zádech, zvedněte nohy jednu po druhé, se snaží co nejvíce narovnat a vytáhnout ponožku.

Ležící na zádech, Proveďte každého cvičení protáhnout páteř. Stačí vytáhnout ponožky do jednoho sténáním a podpatky k druhému. Pokud je obtížné protáhnout tak závislý na nábytek, nebo požádat příbuzné, aby vás protáhnout.

Pokud skolióza je počáteční fázi a lékař nemá námitky, provést masáž páteře (dát dítě na zádech a nechal ho rád na to). Ale to je nebezpečná praxe a je zde riziko zhoršení.

Páteř je užitečné k tomu cvičení "kočička" (Stojící na všech čtyřech, ohnout zpět a vrátit se k IP).

Velmi užitečný ležel na zádech, uchopit paže a nohy na houpačce na podlaze a masíroval páteř.

Plavání je jedním z nejlepších způsobů ovládání zakřivení páteře. Zapojte se do bazénu a plavat, nebo použít speciální aqua - aerobic u páteře. Pokud nemůžete jít do bazénu, sledovat pohyby rukou, jak v plavání, vleže, stání, sezení.

Ležel na boku, nést "nůžky", Zvyšování nohy, vytáhnout ruce a nohy.

Na konci cvičení byste měli provádět stálou chůzi na špičkách, rozpaženýma rukama, na paty blokovacího ramen, chůzi ze zapletení s rukama za zády.

Cvičení se provádí každý den, bez přetížení, při pomalém tempu. Uvědomte si, že nejste připraveni na maratón, a léčit páteř.

Kromě hlavního průběhu cvičení, lékař vybere asymetrické cvičení. Při léčení skoliózy důrazem na eliminaci deformity páteře, upevnění ve správné formě, ukládání dosažené výsledky.

Léčba bederní skoliózy

Aby se zabránilo skoliózu, je třeba provádět cvičení, aby udržela pružnost.

Když bederní zakřivení doleva vzpřímeně s levou stranou svaly napjaté, pravý - uvolněná. Při běhu, skákání zvyšuje zatížení, a tento typ lék aktivní skoliózy zbytečné cvičení.

Vhodné pro léčbu korzetu, častý nález v břiše, protahování páteře. Přesto některá cvičení bude užitečná. Musíme se snažit, aby se vyrovnaly záda.

Startovní pozice - sedící. Pod levou hýždi dát knihu nebo silný polštář. V tomto případě, na levé straně zádových svalů jsou uvolněné, a právo - jsou napjaté. Vyléčit zakřivení, je třeba sedět po celou dobu: ve škole, v práci. Vždy, když si sednete, můžete dát něco pod jednu stranu. Pět dětí se slabou skoliózy potřebovat 30-40 minut takovém cvičení denně.

Video 1: Jak se vypořádat s skoliózy?

Video 2: Royal držení těla a skolióza?