Cviky na ruce dámské

Krásné ruce - to je důležité pro každou dívku, která pečují o svůj vzhled. A není to o manikúru :) ruce trochu baculatá? Nebo vaše ruce úhledný hubená? Rameno svaly jsou ochablé? Je snadné opravit a pomoci v tomto konkrétním paže cvičení určené pro ženy!

V tomto článku najdete několik videí s nejlepšími cviky na ruce a bude schopen zvolit takové cvičení, které jsou pro vás nejlepší. Většina z těchto cvičení pro ruce je možné provádět doma.

V tomto článku - videa cvičení pro ženy. Rameno cvičení pro muže - zde: Jak se staví své ruce ...

• Cviky na ruce - složitá.
• Rameno cvičení doma.
• Rameno cvičení bez činek.
• Arm cvičení s činkami.

Cviky na ruce - složitá.

Video začíná warm-up, následuje paže cvičení s činkami nebo bez ní. Všimněte si, že v jaké poloze je celé tělo, při provádění těchto cvičení. Nohy mírně ohnuté a záda jsou vždy rovně.

Rameno cvičení doma.

Výborná rameno cvičení doma.

Rameno cvičení bez činek.

Chcete-li provést tyto cvičení nevyžadují závaží. Mnoho dívek se bojí napumpovat ruce příliš mnoho, takže se raději nepoužívat činky. Nicméně, jejich obavy jsou neopodstatněné - pumpovat obrovské bicepsy jako muži, budou muset učinit podstatně větší úsilí - neboť my, ženy, jsou vysoké hladiny testosteronu, který je nezbytný pro růst svalů. Kdybych tě přesvědčit, podívejte se také Video rameno cvičení s činkami :)

Arm cvičení s činkami.

3 rameno cvičení s činkami, zaměřené na triceps.