Jak se staví za ruku

Zde jsou nejlepší cvičení videa rychle napumpovat ruce doma nebo v tělocvičně.

Dívky mohou také provádět mnohé z těchto cvičení pro zbraně, bez obav z příliš nahuštěné ramen. Pro nárůst svalové vyžaduje vysokou hladinu testosteronu, takže ženy nadměrný růst svalu není ohrožena. Nicméně, zde je článek s cvičení pro ramena, které jsou určeny speciálně pro ženy ...

• Jak se staví své ruce doma - cvičení "kladivo"
• Jak se staví za paži - 4 cvičení pro biceps
• Jak se staví své ruce doma - biceps
• Jak se staví své ruce doma - triceps

Jak se staví své ruce doma - cvičení "kladivo"

Video podrobně vysvětluje, jak napumpovat své ruce, dělá cvičení "kladivo" doma. Pozornost je věnována bezpečnosti a všech podrobnostech tohoto cvičení. Podívejte se na video o tom, jak napumpovat svaly paží v domácnosti:

Jak se staví za paži - 4 cvičení pro biceps

Ne všechna cvičení na ruce, jak je uvedeno v tomto videu, můžete provádět doma. Pro začátečníky to není doporučeno, a to iv případě, že dům má bar, činky a jiné sportovní potřeby :) provádění cvičení nesprávně, můžete získat vážně zraněn.

Jak se staví za ruce v domově - biceps.

Pokud je vaším cílem - aby ji pumpovat do rukou domova, se doporučuje sledovat toto video, které je podrobně vysvětlen a demonstruje techniku ​​cvičení pro biceps s činkou. Pokud tak učiníte cvičení v souladu se všemi doporučeními videa a ne pereuserdstvuya s hmotností, může být účinně a bezpečný způsob, jak napumpovat své ruce doma.

Jak se staví za ruce v domově - triceps.

Video ukazuje dvě varianty tohoto cvičení na triceps. Obě možnosti lze provádět doma. První možnost cvičení pro chlapce i dívky. Druhou možností je pro sadu svalové hmoty, a je vhodnější pro muže.