Jak odstranit podbřišku? O výživě a fyzické aktivitě

Každá žena sní o dokonalé postavy - dlouhé, štíhlé nohy, štíhlý pas, a samozřejmě, perfektní, ploché břicho. Jen ne mnoho lidí je štěstí, že mají dobrý dojem na přírodě, zbytek musí pracovat každý den, aby se udržovat v kondici.

Video: jak rychle a snadno odstranit tuk z břicha a po stranách? Tipy dietolog, jak jíst vpravo a zhubnout

Prohnutý břicho - jedna z největších výzev v oblasti boje za ideální vzhled. Tento nedostatek údajů je velmi obtížné skrýt a velmi snadné. Když jsme přibírání na váze - břicho, to první místo, kde jsou uvedeny navíc váha. Když jsme se zhubnout, zbavit se přebytečných centimetrů velmi nejtěžších v této oblasti.

Pravděpodobně nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak odstranit zástěru na břicho (jak se tomu říká prohnutý dolní část) je liposukce. Nicméně, abdominoplasty má zjevné nevýhody. Za prvé, máme nákladné operace nemůže dovolit každý. Za druhé, jakýkoli chirurgický zákrok způsobit nenapravitelné škody na zdraví organismu. Za třetí, není nic, aby se zabránilo re-gain váhu navíc, ze které se zbavil několika měsíců. To znamená, že nevýhody této metody jsou zcela zřejmé.

jídlo

Strava je nesmírně důležité. To znamená, že po šesti špatný, každý ví, ale v souladu s tímto jednoduchým pravidlem nemůže uspokojit každého. Harm občerstvení jsou také široce známý, ale lidé i nadále mají „suché příděly“ mezi jídly. Máte-li pocit hladu mezi, řekněme, snídani a oběd, pak uhasit to stojí užitečné produkty - zeleninový salát, jogurt nebo jogurt. Mouka v této situaci se odráží nejen na obrázku, ale také se stal příčinou těžkosti v žaludku. A ne mít hlad až do večeře, je lepší jíst dobré vydatné snídani. Si to mohou dovolit, protože kalorií zadané v dopoledních hodinách, budete mít čas, aby plně strávit celý den.

Mnozí lidé nemají pocit hladu v dopoledních hodinách, takže si snídani - je to jen šálek kávy. Nicméně, skákání toto jídlo, máte více škody než pomoci sami. Pokusit se dostat až půl hodiny dříve, v dopoledních hodinách, aby měli čas „práci se chuť k jídlu.“

Správná výživa - je to důležitý krok k zbavit ochablé břicho. Dalším základním prvkem práce na obrázku jsou fyzické cvičení.

cvičení

Cvičení pro rozvoj břišní svaly by měly být zahrnuty ve svém každodenním tréninku. Spodní část břicha je jedním z nejvíce problematických oblastí, takže tato cvičení by měl být život věnovat zvláštní pozornost. Chcete-li odstranit spodní části břicha, a najít ploché břicho třeba kupovat drahé předplatné do posilovny, některá cvičení lze provádět doma.

Video: Technika „vakuum v žaludku“ - napumpovat tisku, sedící na židli! - Všechny dobré Buda - Vydání 631 - 08.07.15

Cvičení na nižších abs vám pomůže zbavit břicha nejefektivnější. Jeden z nejpopulárnějších - v poloze na zádech, zvednout rovnou nohu, pak se pomalu nižší, aniž by se dotýká podlahy. Opakovat třicetkrát. V první fázi plnění cvičení může způsobit problémy - odlehčená verze se střídavě snižuje nohy. Ale v tomto případě je nutné zvýšit počet přístupů. Kromě speciálních cvičení, nějaký druh fyzické aktivity bude užitečná. Odborníci a trenéři v jednom hlase se doporučuje ráno nebo večer zaběhat. Nejenže přispějí k posílení břišních svalů, ale také ke zlepšení celkové fyzické kondici. Máte-li možnost - zaregistrovat v bazénu. Plavání pozitivní vliv na svalový tonus.

Stručně řečeno, jak se zbavit obrázcích nevýhody, zejména pracovat na problémové oblasti jako je břicho vyžaduje čas síly. Neočekávejte, že okamžité výsledky. Ale ve stejné době, mějte na paměti, že vytrvalost a práce se vyplatí v průběhu času, a budete moci pochlubit dokonalou postavou.