Kde jsi, hormon štěstí?

V současné době, stres se stal důležitým tématem, protože se setkáváme na každém kroku. Špatná situace hodně zasáhla sebevědomí a náladu. Stav chronického stresu vede k vyčerpání celého systému a tam je nemoc nazývá deprese.

Z hlediska patogeneze, při stresu se zvyšuje uvolňování adrenalinu a noradrenalinu, které blokují emise „hormonu“ radost.

V tomto článku se budeme uvažovat, co látka pomáhá udržet dobrou náladu, kde se nachází a jak je možné zvýšit jeho koncentraci v těle.

Bude - serotoninu. Je až do jeho množství v krvi závisí na naší náladě. Mnoho serotoninu - dobrá nálada. Dobrá nálada - zvyšuje serotonin. Zde je cyklus přírody!

Serotonin - hormon, který není, jak tomu říkají. Neurotransmiter - látka, která poskytuje různé přenosové impulsů (objednávky) v těle. Pokud je přenos, což znamená, že je cesta, skladů a citlivé receptory. Nazývá se serotonergní traktu. Skrz něj provedl vliv serotoninu na celém těle.

Za prvé a především na základě endokrinních orgánů při gipotalyamo-hypofýza osy. Například stimulace serotoninového traktu způsobuje prolaktin a jiných hormonů hypofýzy. Na zadní straně endokrinních orgánů pomoci zlepšit syntézu a hladinu serotoninu v depu.

Zejména v prvním kroku se tvorba serotoninu v mozku (epifýzy) triptorfan aminokyselin, glukózy a inzulínu poskytne mu prioritu před ostatními aminokyselinami v průchodu hematoencefalickou bariérou. Bez inzulinu, glukóza a mozek nedostane tryptofanu a serotoninu se nedostavil.

Ukázalo se, že tvorba serotoninu má vliv na jasné světlo, zejména sluneční světlo. Proto je nejvyšší hladina serotoninu v odpoledních hodinách, a v noci nejnižším. Všimněte si, kdy zatažená a neexistuje slunce, naše nálada se zhoršuje?

Cvičení a sport, aktivaci metabolické procesy, zvyšují uvolňování serotoninu a dalších endorfinů (biologicky aktivních látek). Signál, který vstoupil do krevního serotoninu a endorfinů je vzhled vitality a nálady v průběhu zaměstnání.

Serotonin je nervový impuls vysílače. Přenosová rychlost je závislá na stresové reakce, inteligenci, skladování a dalších kognitivních funkcí.

To je také přítomné v krvi a působí tam jako hormon. Toto je evidentní v jejich vlivu na mnoho funkcí, včetně chování. Nevýhodou v krvi nebo inhibice přenosu serotonergní je deprese, obsedantně kompulzivní poruchy a migrény.

První závěr: zvýšit hladinu serotoninu, zvýšit příjem glukózy z potravy, konzumovat potraviny s vysokým obsahem tryptofanu, cvičení a trávit více času ve světle (venku).

Zajímavou skutečností, když odstraněny centrální mechanismus (mozku) od syntézu serotoninu, se ukázalo, že nemá vliv na jeho hladiny v krvi. Takže, stále existují orgány, které produkují serotonin. Ve skutečnosti, oni byli ES - buňky gastrointestinálního traktu - hlavní sklad zprostředkovatele.

Obsahují až 95% serotoninu!

Významný příspěvek k jeho syntéze dělají bakterie tlustého střeva. V případě porušení střevní mikroflóry je snížena serotoninu.

Významný vliv na hladinu serotoninu estrogenům. To vysvětluje deprese a poporodní deprese nálady u žen menopauzy.

Na druhé straně, serotonin ovlivňuje sexuální funkce. Například, že je schopen oddálit nástup ejakulace u mužů. Reguluje sexuální touhu a chuť k jídlu.

Derivát serotoninu - melatoninu. Tento hormon také ovlivňuje náladu výrazně zvyšuje odolnost organismu vůči stresu, léčbě úzkosti a zlepšuje spánek. Dohromady je snazší překonat blues a vyrovnat se s apatií.

Druhým závěrem: ke zvýšení serotonin potřebuje střeva byla zdravá, vyhnout zácpě a eliminovat dysbiózou. Udržovat normální hladinu pohlavních hormonů. Zlepšení spánku, zvýšení hormon melatonin.

Každý, kdo chce zvýšit hladinu serotoninu - klíč k emocionální rovnováhu a pocit štěstí. To je hezké vědět, že je přátelský a cenově dostupné způsoby, jak toho dosáhnout.