Přírodních vitamínů v průběhu menstruace

Během kritických dnech ženské tělo potřebuje zvýšené množství vitamínů, může přispět ke snížení bolesti a zvýšení komfortu. V každém případě má své nuance a doporučení některých lékařů souvisí s tím, jaké ovoce při menstruaci jsou nejužitečnější přístup nemusí vůbec. Nicméně, existuje několik obecných tipů, které stojí za to věnovat pozornost.

Jak pomoci tělu vyrovnat se s bolestí

Správná výživa během menstruace je schopen řešit řadu problémů, především v charakteristické bolesti v břiše. Ti, kteří trpí touto nemocí, je třeba zahrnout do nabídky čerstvého ovoce, bohaté na hořčík a vápník, jakož i, které mají antioxidační účinky. Hovoříme především o různých odrůd jablek, rybízu, švestky, pomeranče a různé letní kuchyně. Je třeba poznamenat, že sezónní ovoce, které se doporučuje jíst během menstruace, je mnohem užitečnější než ty, které se vyskytují po celý rok na pultech obchodů s potravinami. Nejchutnější „anestetikum“, která je charakteristická konci července a srpna se považují za melouny. Účinek těchto letních bobulí pocit brzy v kritických dnech, a po celou dobu menstruace.

Ti, kteří mají zájem o způsobech ajurvédské medicíny, by se mohlo zdát užitečné následující rady: během menstruace k jídlu třešně na lačný žaludek. Stoupenci tohoto hnutí se domnívají, že není lepší lék proti bolesti a křeče. Je třeba mít na paměti, že tato metoda je plná poruchy trávicího systému, takže je třeba vědět, kdy přestat a ne příliš unést.

pokud bolesti při menstruaci Dotčená po dlouhou dobu, je vhodné jíst potraviny bohaté na vlákninu, protože pomáhají zlepšit trávení a zmírnit nepohodlí a těžkosti v břiše. Tyto plody jsou:

• maliny,
• borůvky,
• rybíz,
• angrešt,
• jahody,
• ostružiny,
• bezinky.

Když už mluvíme o ovoce, které mají vysoký obsah vlákniny mají tendenci vypouštět banány, pomeranče, hrušky, jablka, švestky, broskve, rozinky, tomel a guava. Stojí za připomenutí, že většina tuku v kůži ovoce je. To znamená, že před použitím by měly být důkladně opláchnout a odříznout vrchní vrstvu, a to zejména v případě, že ovoce nepěstuje na osobní příměstské oblasti, a v neznámých podmínkách.

Dalším společným recept proti bolesti a nepohodlí během menstruace je začlenění do stravy, které obsahují omega-3. Předpokládá se, že tyto minerály lze nalézt pouze v rybách, ale jsou také součástí některých druzích ovoce. Například v avokádo. Takže pro ty, kdo nemá rád mořské plody, tam je velká a alespoň užitečnou alternativou.

Jak se zbavit chutě na „junk“ glukózy

Některé mladé ženy jsou velmi dobře obeznámeni obsesivní touhu po sladkosti, které se objevuje na začátku menstruace. Někdy je to pocit, dokonce i ti, kteří nemají považuji za sladké a nejsou příliš rád sladkosti. V takové situaci, neměli byste jít o chuť k jídlu zásobu čokolády roční, ale omezit banány a fíky. Tyto plody jsou nejen vynikající náhradou sladká, ale také vám pomůže rychle se zbavit nepříjemného nadýmání, které často doprovází toto období.

Nastavení energie cyklu

Často, dívky mučeni nejen bolest při menstruaci, ale také odlišné nepravidelná menstruace. V takových případech mohou lékaři atribut léky obsahující vitamin B a B6. Neměli bychom zapomínat, že tyto prvky jsou obsaženy v léčivých přípravků, a v mnoha druzích ovoce. S tímto vědomím, specialista ošetření předepsáno, lze kombinovat s konzumací těchto produktů:

• kdoule,
• meruňky,
• třešně,
• citron,
• hrozny,
• grapefruit,
• šípek,
• mandarinky,
• datle,
• ananas,
• brusinky,
• sušené meruňky.

Všechny tyto a mnoho dalších užitečných ovoce pomáhá urychlit řadu metabolických procesů a brání rozvoji nedostatky vitamínů, které mohou mít nepříznivý vliv na ženské tělo.

Nedostatek pyridoxin, to zní tak jiný název pro vitamin B6, je zvláště dobře dohnat produkty, jako jsou řešetlákového a třešní. Je důležité si uvědomit, že veškeré ovoce a bobule musí být čerstvé, protože většina z užitečných vlastností ztratil během zmrazování, vaření a sušení.

Pomoc při jednání s nepohodlím v hrudníku

Je pozoruhodné, že mnoho z výše uvedených produktů, a mnoho dalších mají i další, stejně užitečné složky - vitamin E. Tento chemický prvek je velmi dobré pro ženy, které během menstruace trpí únavou a v různé míře, zkušený nepříjemný pocit v hrudi.  Jsou-li přítomny tyto příznaky, měli byste se pokusit častěji mít následující:

• kiwi,
• jahody,
• angrešt,
• melouny,
• třešeň,
• avokádo,
• jablka,
• citrony,
• černý rybíz,
• mango,
• grapefruit,
• melouny,
• třešně,
• Marak.

Nicméně, pokud je příčinou nepohodlí je hlavní gynekologická onemocnění nebo zánětlivý proces, některé druhy ovoce bude nedostatečná. Nejsprávnější rozhodnutí v této situaci by bylo navštívit lékaře, který vám předepíše potřebnou léčbu.