Dieta během kritických dnů a menopauza

Obsah

• Dieta při menstruaci

Video: jak zhubnout během menopauzy názorů či stravy larisa dolina

Video: menopauza. je možné zhubnout

• Dieta během menopauzy

Dieta při menstruaci

Mnoho žen tvrdí, že příchod menstruace z nich dělá vzteklého chuť k jídlu, chtějí sladké neuvěřitelné množství. Věří, že pokud nemáte odolat své touhy, dobrá nálada bude doprovázet. Ale přejídání je těžko slučitelný s dobrou náladou a skvělý pocit. a protože Dieta při menstruaci zapotřebí. Za účelem snížení symptomů podrážděnosti, není cítit nadýmání, bolesti v břiše a v zádech, je třeba vzít vápník, vitaminy skupiny E a B. V tomto období, vaše strava musí být nízkotučný tvaroh, losos, jogurt. Pokud se během měsíce budete obtěžovat výkyvy nálady, jídlo mania, jste chybí hořčík a zinek. Oba tyto prvky jsou obsaženy v ořechů a semen. Kromě těchto produktů, ujistěte se, že jíst během menstruace:

Video: Jak zhubnout během menopauzy názorů či stravy Larisa Dolina

• Vajec, drůbeže a masa (železo, který je v nich obsažené, pomáhají předcházet únavě, chudokrevnost)
• Losos, tuňák, sleď, sardinky (omega-3 v ní obsažené, které jsou schopny snížit krevní tlak)
• Zelenina s tmavě zelenými listy (s obsahem vlákniny a vápníku)

Zaměřit se na seznam potravin, které byste neměli jíst během menstruace:

• salinity
• uzený
• konzervanty
• cukroví

Všechny z nich zadržuje vodu v těle, což bude pouze přidat do svého stavu, bolesti v kritických dnech.

Video: menopauza. Je možné zhubnout

Dieta během menopauzy

Obvyklá dieta během menopauzy je nebezpečná: lékaři nemají radí ženám, které mají být vystaveny takovému stresu vaše tělo již není jednoduché období. Žena stojí před dilematem: jak zůstat zdravý a udržovat optimální váhu. Mimochodem, marně žena definuje hormonální deficit je důležitý vliv na hmotnost. Spíše to má vliv na změnu chuťových preferencí. Mnoho žen se stal vášnivým fanouškem sladké, což nevyhnutelně vede k plnosti. Vrcholem dieta To není zaměřen na hubnutí, a vyžadoval zdravou rovnováhu mezi normální hmotností a úplné poskytnutí těla s užitečnými látkami. Zde jsou uvedeny hlavní principy stravy během menopauzy:

• Kompenzovat ztráty vápníku (denní příjem - 1000 - 1500 mg).
• Vápník větší retence v těle, je-li doprovázena příjmem boru (obsažené v švestky, chřest, zelí).
• Za účelem eliminace rizika aterosklerózy, monitorovat lipidové profily. Limit tuku příjem, vaječný žloutek, játra, máslo, zakysaná smetana, tučné maso. Pít mléko s 1% tuku, jíst hodně ryb.
• Zastavení vaření potravin s olejem a tukem. Je čas koupit parník.
• Udržovat normální funkci střev: vstoupit do stravy otrub.
• Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, které pomáhají zmírnit vnitřní napětí.
• Omezte příjem soli.

jako dieta pro maminky, dieta během menopauzy není něco nepovinný, další. To je přímý návod k jednání, která nevyžaduje ženu vážných nehod, ale pouze potřeba zachovat své vlastní zdravotní opatření.