Místo cukru

se říká mezi lidmi, „cukr - bílá smrt“. Někdo může namítat, někdo smát tomto prohlášení, muž, který trpí sladkostí potvrzují, že neomezená konzumace cukru vede k vážným zdravotním problémům. Nadváhy a obezity i nadále, diabetes, problémy se slinivkou břišní, alergie, zubní kaz - nejčastěji uvedené sladké onemocnění zubů. Mnoho lidí zapomíná, že cukr může způsobit vážnější onemocnění, jako je rakovina, ateroskleróza, obecný pokles imunity, metabolických poruch. Máte-li se ponořit do děje cukru v těle, to znamená, že bez energie, která se uvolňuje při konzumaci sladkostí, lidský mozek nemůže fungovat, ale rafinovaný cukr ve své čisté podobě dělá více škody než užitku pro organismus jako celek. Jak najít cestu ven z této situace?

Podmínky použití

Každý, kdo nemůže žít bez cukru denně. Prakticky každý produkt obsahuje cukr v té či oné formě (i klobásové). Proto, aby se zcela vyloučit výrobek z jídelníčku nebude fungovat. Je možné omezit jeho spotřebu. Je prokázáno, že návyky jsou rozvíjeny do 21 dnů. Proto, pokud jste dal do čaje nebo kávy 3 lžíce cukru, poté po dobu 21 dnů, můžete snížit tuto sazbu o polovinu. Jen každý den, aby o něco méně, než je obvyklé. A někteří čaj nahradit využívání čisté, slazené vody. Tělo na to říct „děkuji“. Pokud máte ve zvyku kupovat kilo bonbónů, pak koupit sladkosti nebo marmeládu. Tyto produkty obsahují méně cukru než sladkosti. Zvolit sladkosti, které způsobí méně škody, a spotřebovávají ne pět, ale jeden nebo dva kusy. A v dopoledních hodinách. Pak se energie používá během dne, a nebude tukových zásob na břicho a stehna.

sladidla

Rozšířenější mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, dostal přírodních a syntetických sladidel. Fruktóza, xylitol a sorbitol jsou přítomny v obchodech, ale v poslední době získal hodně výzkumu, aby tyto náhrady mají řadu nepříjemných a nebezpečných vedlejších účinků. Aspartam, sacharin, sukrazit, cyklamát - syntetické náhražky, které jsou ještě škodlivější než přirozené.

Než nahradit?

Existuje způsob, jak z každé situaci. Osoba, která se stará o své zdraví, omezuje spotřebu cukru. A že nelze vyloučit ze stravy jsou nahrazeny bezpečnějšími sladidly. Mezi tyto produkty patří med, javorový sirup, a stevia. Med se používá pro vaření a jako samostatný léčit. mnohem lepší je pít čaj a jíst med lžíce, můžete přidat přímo k pití. V tomto případě med obsahuje vitamíny a stimuluje imunitní systém. Javorový sirup a dokonce obsahuje hodně kalorií, to je ještě užitečné rafinovaného cukru. Vzhledem k vysokým cenám v obchodech prodávány spoustu levných napodobenin. výroba takového výrobku je postup je složitý a je z ekonomických důvodů nemůže být levné. Stevia (med tráva) sladidlo má antibakteriální účinek, velmi snadno rozpustný ve vodě, se používá pro vaření, má nulovou kalorií. Použití tohoto produktu získává stále více a více důkazů.

Zdraví vyžaduje hodně úsilí, ale něco docela snadno chránit před onemocněním. Například nahradit rafinovaný cukr na vhodnějším sladidel. Není nutné, aby se vzdali sladkosti zcela zvolit zdravé a v malých množstvích. Postupně spotřeba „bílé smrti“ je snížena na minimum.

Populární náhražky cukru