Zařídit cukru detox?

22 čajových lžiček! 22 čajových lžiček cukru denně v průměru sní normální člověk. To je téměř třikrát vyšší než doporučená, například American Heart Association. Ačkoli byl cukr nikdy považován za zdravý výrobek, nová data ukazují, ještě více škody na něj, než to bylo dříve známo, že jsou spojeny s obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami. Ale odmítnutí přebytku cukru, může být složité. Je to dost těžké, protože cukr se přidává do mnoha výrobků, které jsme vyvinuli téměř návykové. Důvodem pro tento nárůst neurotransmiteru dopaminu - hormonu radosti a potěšení - postprandiální cukr. Nicméně, snížení spotřeby cukru - je nyní jedním z hlavních trendů ve světě. Jak zařídit rehabilitace cukru, jak se chránit před nadměrným cukrem?

Tento cukr není potřeba

Prvním z nich je, aby se zabránilo rafinovaný bílý cukr, který jsme zvyklí přidat do kávou a pečivem. Tento typ cukru rychle do krevního oběhu a vyvolat nebezpečné hroty v glukózy a inzulínu. Mohlo by dojít k chybné funkci našeho těla.

Rafinovaný cukr se také přidává prakticky ve všech potravinách během vaření, od kečupu na chleba, salátové dresinky, uzenin a mnoho dalších. Výrobci se snaží klamat zákazníky, volat jej třtinový cukr sirup s vysokým obsahem fruktózy, nebo jiné neznámé jméno. Ale to všechno je jen marketing způsoby, jak říci „cukr“. Melasu, med, sirupy - je také přidaný cukr. I když ne vždy podstoupit léčbu jako rafinovaného cukru, ale také dělat nám ublížit. 

Co je s cukrem v pořádku?

Cukr má 16 kalorií na čajovou lžičku. Na první pohled to není mnoho, ale na úkor cukru hromadí stovky kalorií navíc bez nutriční přínos. Kalorií zvýšit riziko obezita, která na oplátku může vést k cukrovce.

Další studie byla provedena v roce 2013, která ukázala, že na každých 150 kalorií přidané cukry, které jíme - a je to jen sklenici sladké nápoje - míra případů diabetu roste o 1,1%. Další pozorování v roce 2014 odhalila přímou souvislost mezi cukrem je jísti, a srdeční choroby. Čím více navíc cukr jíme, tím více budeme mít větší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění.
Nezapomeňte také, jak cukr ovlivňuje hladinu glukózy v krvi, což způsobí, že prudce vzrostou, poté klesat. Výsledkem je, že se cítíme stálou únavu, mozek zamlžený kolem nepříjemné a tak dále.

Kromě toho cukr vytváří příznivé prostředí pro bakterie ničí zubní sklovinu. Systematické nadbytek cukru může vést k mrtvici, selhání ledvin, infarkt myokardu, osteoporózy, onkologie. Cukr snižuje naši imunitu tím, že potlačuje zdravé střevní mikroflóry. Cukru v krvi přetěžuje pankreas, nás nutí přemýšlet o diabetu. Cukr způsobuje vrásky kvůli nepříznivým účinkům glukózy v kolagenových vláken v kůži. Cukr je často příčinou akné a jiné kožní problémy, vzhledem ke skutečnosti, že vysoké hladiny glukózy v krvi vede k hormonální nerovnováha.