Fyzická nečinnost vede ke snížení průměrné délky života

Pod tímto onemocněním pochopit multifunkční porušení zásadní činnosti v důsledku omezené fyzické aktivity a slabé svalové kontrakce.

Způsob života moderního člověka je přirozeně omezené ve svých pohybech. Dlouhé sezení u počítače nebo televize, sedavé kancelářské práce, a to i na nejmodernějších technologií pro její zaměřené na, aby se „usnadnit“ život člověka. Ale je tu nějaký skutečný přínos pro toto „light“?

V technologii 21. století, je každý z nás. Ubrousky stroj, mytí nádobí stroj, také připravuje mikrovlnný jídlo a nověji robot vysavač. Dokonce i na stáří sedět v teplé kanceláři počítač do pohodlného křesla. Z tohoto důvodu - je to důsledek lidské lenosti.

Málokdo se může pochlubit pravidelnou aktivní trávení volného času. Když do té doby, slyšíme od dětství výzev k tělesné výchovy a jeho blahodárné účinky na tělo. Potom, když tento koncept je znám, to není pro každého.

To není nemoc v pravém slova smyslu. To by bylo správné nazývat to jev, který uplatňuje svůj zhoubný vliv na lidské zdraví, což způsobuje řadu nemocí.

důvody

Hypokineze - stav nedostatečné motorické aktivity organismu s omezovači rychlosti a rozsahu pohybu. To může být důsledkem vážné nemoci nebo zranění, stejně jako sedavým způsobem života nebo z povahy díla. V takovém případě, a rozvíjí nemoc.

je to nebezpečné pro děti. Ve školním věku funkcí - velké zatížení ve třídě, kde má sedět a trávení volného času dítě preferuje domů na počítači, spíše než venku. Výsledek - zhoršující se myšlenkové procesy, paměť a koncentraci.

Pravidelné užívání osobních automobilů, také vede k nedostatku pohybu. „To auto není luxus, ale dopravní prostředek“ - je již dlouho známo, že veškeré pravdy, která dnes se bere doslovně. Transport nahradit lidskou schopnost chodit.

účinek

Být sám, lidský respirační systém běží pomalu, povrchně, větrání zeslábne, sníží výměna plynů. Pokud takový stav těla je udržována konstantní, tkáň zastaví okysličený. Svalová vlákna změnit jejich strukturu, snížený obsah myoglobin poskytuje svalové kontrakce, snížené hladiny glykogenu - zdroj energie pro svalovou tkáň.

Tam je snížena cévní tonus, srdeční sval, stejně jako všechny ostatní, slábne. Vzhledem k tomu, poruchy napájení buněk, metabolismus těla se zpomaluje jako celek. Snižuje četnost aktualizace orgánových tkání. V důsledku toho - snížení celkové tón těla, snížení postižení.

Dalším rizikovým faktorem pro poruchy metabolismu - nedostatek lipolýzy - tuk s krví se dopravuje po celém těle. Zpomaluje její tok, krev houstne. Tuk schopný naneseny na stěnách cév, nebo v tkáni, čímž se způsobí, aterosklerózy a obezity.

V důsledku toho můžete zaznamenat následující příznaky:

1. nespavost
2. ospalost
3. pica
4. podrážděnost, apatie
5. únava
6. malátnost

účinky

Vzhledem k pasivnímu způsobu života je člověk náchylnější k úzkosti a stresu. Při déletrvajícím fyzické nečinnosti objeví apatie, časté deprese, nedostatek zájmu růstu a rozvoje. Snížený zájem o život, a tím i zájem obklopuje člověka. To poukazuje na negativní vliv na mozkovou činnost. To snižuje hladinu mentálního vývoje.

Hlavně trpí pohybový aparát. To má vliv na kostní tkáně - kost oslabena a vyčerpána. V důsledku toho - častých zlomenin a dislokace, osteoporóza. Trpí periferních kloubů a páteře, což způsobuje bolesti v kříži a osteoartritidy.

Vzhledem ke snížení vaskulárního tonu, množství kardiovaskulárních onemocnění, jako je vaskulární dystonie, koronární srdeční onemocnění, arteriální hypertenze. Tam je respirační tísně, snížení objemu plic, a proto je chronická obstrukční plicní nemoc, a trávicí zhoršení - špatné trávení a zácpa.

Těžko nesou i malý výkon. Totéž platí i pro sex. Dušnost, tlakové rázy, bušení srdce, cévní tonus část zvyšuje zatížení na nervový systém. Proto je bolest v srdci na nervové napětí, silnými bolestmi hlavy.

Nežádoucí účinky onemocnění vede k hormonální poruchy. To vede k inzulinové rezistence a obezity.

Všechny tyto změny v těle vedou k celkovému snížení průměrné délky života.

Jak se vyrovnat

Vědci dlouho se ukázal jako přímý účinek fyzické aktivity o stavu srdce a nervový systém. Je-li tato činnost ovlivněna mírou emocionální uvolnění, činnost srdečního svalu. Aktivované metabolismus, čímž se snižuje hladinu glukózy v krvi, a hmotnost se sníží.

Předvádění aktivní pohyby, svaly v těle jsou redukovány. Svalová kontrakce, pak vyvolal spalování stresových hormonů, které se nahromadily v těle a v mozku se zvyšuje syntézu hormonů radosti - endorfiny.

Statistiky dokazují, že většina silnějšího pohlaví se sedavým způsobem života trpí sexuální dysfunkce. Proto, jak se zbavit této nemoci musí muži t. K. se sníženou fyzickou aktivitou snižuje testosteronu (mužský pohlavní hormon), ale snižuje kvalitu sexuálního života. Ale ženy by neměly pozadu, protože Nadváha má negativní vliv na plodnost.

Nejpozoruhodnější je, že boj proti nemoci je k dispozici. Až na to, samozřejmě, pokud se osoba středisek tělocvičen a kvalifikovaných odborníků. Ale to není nutné. Hlavním principem - to stálost, tedy pravidelné cvičení.

Ty by měly začít v malém. Dvojice cvičení pár minut denně víc, víc. To má za následek zlepšení průtoku krve mozkem, normalizované excitační a inhibiční procesy jsou rozšířeny univerzální možnosti nervový systém. Práce se připojí na autonomní nervový systém, čímž se aktivuje ochranné funkce organismu, zvyšuje imunitní odpověď na faktorech prostředí.

Když je onemocnění způsobené dlouhou dobu rehabilitaci kvůli nemoci, operace nebo trauma, léčba má důvěru v daném oboru. Lékař inteligentně zvolit individuální rehabilitační program, který zahrnuje cvičení cvičební terapie (fyzikální terapie), fyzikální terapie, masáže, zdravé výživy program.

preventivní opatření

Nejlepší prevence - je, samozřejmě, maximální pohyb.

Od útlého věku by měly učit děti nabíjení, venkovní hry, povinné tělesné výchovy ve škole. Užitečné zejména přístup do bazénů a sportovních oddílů.

V posledních letech, rozšířený zaznamenal celou řadu fitness klubů a tělocvičen. Ale to neznamená, že nemůžete dělat méně nákladné způsoby. Nemělo by se zapomínat na obyčejné procházky každý den. Je užitečné mít doma nějakého simulátoru, i ty nejjednodušší lana nebo činky.

Milé dámy budou rádi věděli, že pěší nákupní - je také prevence. Zejména se zátěží ve formě více paketů.

Stojí za to vzdát zlozvyky. Kouření je stále ničí zdraví nepřidal.

To je užitečné dělat fyzickou práci pod širým nebem, například palivové dříví rozdělení na zahradě nebo si užít pletí záhonů.

Dodržujte dietu - více ovoce a zeleniny, zvýšit množství kapaliny spotřebované.

Cvičení pro prevenci

Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, je vhodné kombinovat různé typy fyzické aktivity:

1. Aerobní aktivity - aktivní rychlá chůze, jogging, lyžování a tenis. Aerobní sporty zapojit všechny skupiny svalů, zlepšení krevního oběhu, zvýšení kapacity plic, zlepšuje imunitu a odolnost, atd.
2. Silový trénink - pod vlivem určité skupiny svalů, postupně zvyšovat náklady zatěžující těchto svalů, a tím je posiluje. Tím je aktivován metabolismus, zvyšuje svalové hmoty, snížení a stabilizované hmotnostních.
3. Protahovací cvičení - s cílem zvýšit pružnost svalů, pohyblivost kloubů, uvolňují svalové napětí. Protahovací cvičení jsou obvykle slouží warm-up na aerobní cvičení a silový trénink.

Boj proti onemocnění je potřeba v dnešní společnosti, a to není nijak složité. „Pohyb - to je život“ a žít lepší zdravý, aktivní, venku, nikoli na nemocničním lůžku.