Lískových oříšků. Výhody a poškozuje

Video: Užitečné než arašídy a pár slov o obsahu kalorií arašídů

Ořechy jsou velmi užitečné, každý ví, že. Ale téměř nikdo neví, co přesně mají pozoruhodné vlastnosti. Zkusme na to přijít všichni na příkladu známého lískových oříšků. Lískových ořechů: Výhody a poškozuje, způsoby použití, kalorie - vědí, to vše, určitě začít používat jej pro jídlo, ne-li každý den, pak často.

Lískových oříšků. fotografie

Naši předkové si uvědomit, lískové ořechy pro vysokou nutriční a léčivé vlastnosti. Ve zvláště „hladové“ letech, kdy nebylo možné pěstovat dostatek obilí a dobytek na jídlo, lidé mohou jíst téměř na lískových oříšků. Samozřejmě, a to nejen v surovém stavu a jeho pražení a cukroví, a dokonce i solené, pasta z vlašských ořechů. Mimochodem, druhý název lískových oříšků - „Lombard ořech“.

Video: Výhody a poškozuje lískových oříšků | lískových výhody, z lískových oříšků lískové oříšky užitečné vlastnosti než užitečných lískových oříšků

Existuje mnoho různých typů lískových oříšků, nicméně, byla přijata největší distribuční stupeň „Badem“ (plody podlouhlé, podlouhlé, mírně zploštělé), „kerasund“ (charakterizované tenké vrstvě a kuželovitého tvaru jádra) a „Krymské lískové ořechy“ (kulaté).

Lískových oříšků: složení

Takže, co je tak dobré lískových oříšků? Užitečné vlastnosti přisuzované k jeho složení:

• Oil. Zabírá téměř 60% z celkové hmotnosti matice. Struktura tohoto oleje zahrnuje několik organických kyselin, jako je kyselina stearová, olejová a palmitové. Jsou dobré, protože dal „blok“ na vzestupu množství cholesterolu v krvi, předcházet vzniku a rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, stimuluje růst nových buněk.
• Vitamíny, jako je B1, B2, B6, vitaminu E. Skupina „B“, je nezbytné pro řádné fungování svalů a srdce, a vitamin „E“ je důležité zejména pro ženy: pomáhá stabilizovat reprodukci a systém „ženské“.
• Minerály: vápník, hořčík, železo, zinek a sodné. To znamená, že v pravidelných intervalech, včetně lískové ořechy ve své nabídce, budete posilovat vaše svaly a kosti, organizovat práci nervového systému.
• Paclitaxel - speciální rostlinný extrakt, známý pro své „proti rakovině“ vlastnosti. To je velmi užitečné pro prevenci rakoviny.

Kalorický a nutriční hodnota lískových oříšků

Držet žádné diety, a samozřejmě strach, že lískový ořech, který je poměrně vysoká kalorií, vést k přibývání na váze? Nebojte se! Zatímco 100 g lískových oříšků a obsahuje tolik jako 700 kalorií, zařadit jej v malém množství v menu dietní. Postačí, když tři nebo čtyři ořechů denně.

Lískové oříšky a dobré pro vegetariánskou stravu přívrženci. Koneckonců, vzdát jíst maso a ryby, můžete omezit své tělo v proteinech, které jsou nezbytné pro růst a udržování jejich tónu svalů. Lískového ořechu obsahuje dostatečně velké množství rostlinného proteinu, který je dobře absorbován.

Tuku v matici 66 gramů - stačí k pokrytí denní potřeby organismu. Mimochodem, tyto tuky jsou velmi užitečné, na rozdíl od těch, které jsou obsaženy v „škodlivé“ smažené potraviny. Ale sacharidy v lískových oříšků velmi málo: jen 6 100 gramů.

Lískových ořechů: kontraindikace

Nyní, když víte, co je použití lískových oříšků, ale také poškodit tělo v jeho neomezené použití je možné. Kontraindikace mít docela dost lískových oříšků. Nicméně, měli byste to vzdát, nebo omezit množství v následujících případech:

• Problémy s játry. Díky své vysoké výhřevnosti a vysokým obsahem tuku lískových ořechů dává velmi podstatnou zátěž na játra. Proto, pokud máte nějaké problémy s tímto subjektem, od použití lískových oříšků ve velkém množství, je lepší zdržet se hlasování.
• Je také třeba mít na pozoru před lískových oříšků pro lidi trpící metabolickými poruchami.
• Problémy s trávicím traktu - je také důvod k vyloučení matic z vaší stravy, protože jsou poměrně těžko stravitelné po dlouhou dobu. Dokonce i lidé se zdravým žaludkem je velmi pečlivě žvýkat ořechy, aby nedošlo k zatěžovat trávicí systém příliš mnoho.
• Také může být škodlivé lískové ořechy, pokud je to alespoň trochu plesnivý. A tak se snaží jíst pouze čerstvé ořechy, jinak riziko, že je v nemocnici s příznaky otravy.

Obecně platí, že většina z kontraindikací jsou platné pouze v případě nadměrné konzumace lískových oříšků. Pokud budete jíst v poměrně omezeném množství, měli byste si starosti. Nezapomeňte, že vše by mělo být s mírou!

Lískových oříšků pro nastávající a kojící matky

Škodlivé nebo užitečné lískové během těhotenství a při kojení? Jednotný názor na toto téma není. Nicméně, většina vědců nadále lnou k pohledu přínosu lískový oříšek pro nastávající a kojící matky.

Problém nadměrné hmotnosti soupravy je zcela běžné u těhotných žen. Použití lískových oříšků umožňuje vyřešit. Zahrnutím do jídelníčku, nastávající matka je snazší kontrolovat své stravovací návyky v průběhu těhotenství a ne přejídat. Lískové oříšky a užitečné ovoce - budoucnost dítěte, která přispívá k příznivému vývoji kostí a nervového systému malém těle.

Také použití lískových oříšků během těhotenství pomáhá ženám, aby se minimalizovalo množství léků. Koneckonců, už dostatečně posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu proti škodlivým vlivům zvenčí, snižuje únavu.

Video: lískových oříšků USE | lískové oříšky a přínosů a škod než užitku lískových oříšků

Lískový ořech - dobrý „kamarád“ a kojících matek. Zejména těch, kteří trpí nedostatečnou laktace. To je užitečné v tomto případě tím, že zvyšuje množství mléka, kromě nasycení to s vitamíny a stopovými prvky, tak užitečné na rostoucí tělo dítěte.

Nicméně v každém případě dříve, než zapnete ve vaší stravě lískové oříšky, těhotné nebo kojící ženy, v první řadě, měli byste se poradit se svým lékařem sleduje.

Video: Užitečné vlastnosti matic

Způsoby použití lískových oříšků

Není nutné konzumovat lískové výhradně ve své „přirozené“ raw. Je možné vyrábět z nich různé terapeutické směsi nebo oleje. Například, jako:

• Brousit ořechy a smícháme s vodou nebo mlékem. Taková směs - skvělý pomocník v boji proti onemocnění plic, zánětem průdušek, astmatem.
• Také rastortye matice mohou být smíchány ve stejném poměru s medem: tento nástroj ušetří anémii a revmatismu.
• Arašídové máslo lískových oříšků výrazně usnadnit život lidí s epilepsií, a to je doporučeno pro škrkavky. Obecně arašídové máslo je známý pro svou dlouhodobou stabilitu, vysokou nutriční hodnotou. A protože je velmi snadno stravitelné může být podáván profylakticky, a to i pro děti.
• Arašídové máslo, smícháme s vaječným žloutkem - dokonalý lék na popáleniny. Tuto směs lze použít pro kosmetické účely: jako vlasové masky.

Obecně platí, že přínosy hodně lískových ořechů a prakticky bez újmy. Hlavní věc, pamatujte několik jednoduchých pravidel:

• Koupit ořechy ve skořápce pouze: loupané, může již podrasteryali určitý počet jeho blahodárné vlastnosti.
• Lískových ořechů musí být velmi čerstvé, pečlivě zvážit každý šroub než budete jíst.
• Nezneužívejte ořechy! Dokonce i nejužitečnější produkty jsou schopni dělat velké škody, pokud budete jíst je v nadměrném množství. stačí 5-8 ořechů denně pro dospělé.