Expander na nohy - cvičení jógy doma
Lidské tělo - je poddajný materiál, ze kterého sval může „vyřezávat“ téměř jakýkoliv tvar, ale vyžaduje neustálé a trvalé školení. Cvičení pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost, a dívat se na muže s reliéfními svaly mnohem hezčí než beztvarou hmotu.
Obsah
Espandery nohy - důvod pro jejich popularity
Simulátory používané třídy několikrát zkracuje čas potřebný k dosažení požadovaného výsledku, a chapadla noha je velmi populární mezi lidmi, kteří se starají o své zdraví a vzhled. Většina lidí, kteří používali expander pro nohy, řekl v hodnocení, zda domácí fitness zařízení k dispozici, snadno ovladatelný, ale velmi efektivní. Výcvik, který může probíhat v každé místnosti a prakticky v jakémkoliv prostředí, rychle dát očekávaný výsledek. Navíc prakticky každý expander pro nohy mohou být použity k trénovat svaly jiných částí těla - prsních svalů, horních končetin, zad.
Moderní expandéry - nejběžnější druh
Trénovat nohy Dnes si můžete koupit celou řadu vzorů cvičení zařízení - od jednoduchého expandérů motýla, které získaly obrovskou popularitu díky jednoduchosti konstrukce, nízká cena a schopnost rychle dosáhnout požadovaného výsledku, na dostatečně propracované simulátory, které vyžadují trvalou instalaci.
Video: Cvičení s expandéry pro muže i ženy v domácnosti. №1 programu. Cvičení doma
Samozřejmě, karpálního tlumič nárazů pro trénink dolní končetiny svaly nefungují, ale bude to skvělá alternativa expander pro nohy ve tvaru motýla. Kromě výcviku expandéry může být použit s ochranným pouzdrem nebo tlumičů s manžetami, Při provádění cvičení, s nimiž se natáhnout sílu pružiny.
Cvičení s expandéry pro nohy - které svaly jsou využívány
Při výběru cvičení s expandéry pro nohy, je třeba usilovat o to, aby se zapojily do cvičení, všechny svaly - pouze v tomto případě je možné získat očekávaný výsledek, harmonicky stavěné tělo, na kterém bude přebytečný tělesný tuk. Většina lidí, kteří používají motýla - nejběžnější a jednoduché chytačů nohu v hodnocení s tím, že se dostat výsledek je dost pro 20 minut zpracovat všechny svalové skupiny, a jako výsledek tréninku, navíc k tvorbě svalů, mohou být získány a vynikající tonikum efekt dojení vše tělo.
Při výcviku svaly na nohou cvičení jsou prováděna na kompresí expandéry motýl, během kterého se aktivně pracovali svaly vnitřní straně stehen a hýžďové svaly. Při použití tlumiče s manžetami nebo simulátoru s ochranným pouzdrem, táhnoucí se uplatňuje se provádí, což vede k běží cvičením svalů, a na přední straně stehna, přední nadřazené končetiny svalů zad a pasu.
cvičení
1. Když používáte nohou rozpínací motýl nemožné upravit zatížení, doporučuje se začít trénovat postupně s 10-15 pohyby zpočátku, postupně se zvyšuje počet pohybů jednoho cvičení a počet přístupů.
Video: volejbal. Jak budovat a posilovat nohy doma?
2. Při použití expandéru kmitů může být provedena:
- dřepy - během níž se svaly jsou pracovali přední a zadní straně stehna, hýždě svaly;
- dřepy s nohou, vystavoval v předstihu;
- noha prodloužení provádí v sedě;
- skládací nohy v poloze na zádech -, v němž jsou svaly pracují hýždě, zadní straně stehna (biceps), lýtkové svaly;
- noha flexe prováděna v sedě;
- Snížení nohy, provedených v sedě - pracoval na adduktory stehna;
- ředění noha provádí v sedě - zpracovaná střední sval hýžďový;
- Noha únos ve stoje - pracoval velkého hýžďového svalu;
- stoupat na prsty u nohou - vypracovali lýtkové svaly.
Video: komplexní kondiční cvičení doma ramena a triceps
Když se v dobré fyzické kondici může být udržována tak složité cvičení, a to i v domácím prostředí a simulovat svaly.
- Jak na houpačce zpět domů?
- Táhnoucí se: jak se dělá perfektní protahování
- Jak opravit vady nohou
- Cviky na nohy - Video
- Cvičení při práci
- №13: Video cvičení pro tisk, hýždí, stehen, nohou a pasu.
- Cvičení pro ploché nohy - hlavní zbraní proti němu
- Cvičení pro rychlé hubnutí bočně doma
- Cvičit břišní svaly, nebo cvičení na hubnutí žaludek!
- Hubnutí pasu cvičení
- Komplex cvičení pro hubnutí - změnit svou tělesnou programu
- Tanečníci noha cvičení hubnutí
- Pokud si nejste jisti - vyfotit Flatfoot
- Výcvik intimních svalů pro ženy
- Prevence a léčba Flatfoot
- Jóga pro kompletní stravy. Je možné zhubnout s jógou?
- Sedět-upy, jak zhubnout
- „Hot jóga“ - fitness není pro každého
- Flatfoot - metody boje
- Tvarování: snadný způsob, jak se zbavit veškerého přebytku
- Rider Simulator - váš asistent v organizaci sportovních aktivit doma.