Výběrem vitamíny pro oči - stop na retinol, lutein a riboflavinu

Lví podíl informací o okolním světě, získáme pomocí vizuálního analyzátoru. Chcete-li to potvrdit, pokusit se dostat do nejbližšího obchodu s potravinami se zavřenýma očima nebo dostat ven z přírody s černým proužkem. A jakou hodnotu má vizi pro zaměstnance v IT sektoru, ani nestojí za zmínku! Tito lidé, snad 98% informací je dosaženo díky vizi a stálou práci pro počítačový monitor, dříve nebo později je nutí hledat vitamíny pro oči, protože ztráta zraku, zarudnutí a vstřikování bělma, „písek“ v očích a očních spojivek jsou jejich stálými společníky.

Než půjdete do lékárny nebo na Farmářský trh, zeptejte se sami sebe na otázku Co vitamíny pro oči lepší? Musím se opřít o multivitamínové komplexy nebo mohou být vymezena dvojicí vitaminů? Zda je nutné přidat mikroživiny na dietu? Jak vybrat vitamíny pro oční kapky nebo tablety - Která je lepší? Existuje mnoho otázek, takže pojďme řešit.

Za prvé, budeme označovat seznam vitaminů, ke kterému bychom měli věnovat největší pozornost - je vitamin A, lutein a riboflavin. Samozřejmě, že všechny vitamíny jsou důležité, kyselina askorbová nebo hodnota stejného Kalciferol jsme v žádném případě jít zmenšovat, ale je vyšší než výše uvedené triumvirát určuje stav našeho orgánu zraku.

Vitamin A nebo retinol

Název retinolu mluví. Toto slovo je odvozeno z latinského názvu nejdůležitějším orgánem našeho vizuálního analyzátoru - sítnice. Je zřejmé, že hodnota vitaminu A pro vidění bylo známo, dokonce i těch, kteří objevili tuto třídu sloučenin.

Veškeré vitamíny pro oči s krátkozrakostí bude obsahovat vitamin A. Ať komplex v lékárně, kterou si vyberete, jste si jisti, najít na obalu součásti s definovaným dávkováním. Ale tady musíme odbočit a mluvit o vlastnostech vitamínu A.

Nyní zpět k syntetických vitamínů. Obsahují vitamin A ve formě retinoidů, které jsou daleko více toxický než přírodního vitamínu A. Rostlina potravin obsažených retinol jako karotenoidy (beta-karotenu a podobně), a sloučeniny, které jsou mnohem bezpečnější pro lidský organismus.

Proto se snažíme vybrat přírodní produkty, zejména pokud si vyzvednout vitamíny pro oči dětí. Retinol se vyskytuje v mrkvi a dýně, zelí, špenát, petržel a meruněk, sladké papriky a semena. Živočišných produktů, které mají upozornit na tučných ryb, plnotučné mléko, žloutky, hovězích játrech.

Při sestavování stravy, za dva zásadní body - vitamin A se metabolizuje v těle, za účasti zinku, a proto je třeba dbát a obsah prvku v potravinách. Druhý bod - pro zvýšení biologické dostupnosti retinol rostlinné produkty, by měly být použity společně s rostlinnými oleji.

lutein

Další skupinou látek, karotenoidů, což je důležité pro tělo vědců se sídlem v roce 1985. Bylo rovněž zjištěno, že obsah luteinu v sítnici v 10 tisíc krát větší, než je jeho koncentrace v krvi, a mnoho z jeho dalších struktur - ve skle, duhovka, atd.

Jaký je význam luteinu? Je prekurzorem vizuální pigmentu sítnice, zlepšuje ostrost vidění, pomáhá rozlišit jemné detaily. Kromě toho, lutein chrání sítnici před nejagresivnějších částech viditelného spektra.

Při nedostatku luteinu vyvíjí degenerace sítnice a katarakta. Vitamíny pro oči s luteinem jmenovaných když příznaky související s věkem podmíněné makulární degenerace, glaukom a optické neuropatie. Když krátkozrakost a zhoršuje noční vidění, také by měly být zahrnuty do této složky léčebného plánu.

Stejně jako všechny karotenoidy, lutein není syntetizován v těle a musí být dodány s jídlem v něm. Jejími hlavními zdroji jsou vejce, broskve, citrusy, tomel a dýně, celer a fazole.

riboflavin

Vitamíny pro oči s riboflavinu je široce používán v oftalmologii a pomůže vyrovnat se s mnoha nemocí. Když riboflavin nedostatek vyvíjí světloplachost a vstřikovací bělmo, keratitida a zánět spojivek, degenerativní změny v rohovce. Denní potřeba tohoto prvku není vysoká - až 2 mg a obsahuje hlavně v játrech a vejce, mnoho riboflavinu v pivních kvasnic.

výtažek z borůvky

Tento úžasný produkt je již dlouho znám pro svůj příznivý vliv na zrak. Řekněme, borůvky je třeba příděly sovětské piloty, a nyní vitamíny pro oční borůvek předepsat téměř každý stěžovat pacientů na sníženou zrakovou ostrostí.

Takže, pokud používáte monitor na denní bázi, nebo si stěžují na rozmazané vidění, je nutné zahrnout do programu obnovy vitamíny pro oční recenze svými kolegy a kolegy-trpících říkají, že jednoduchým a levným nástroje pomáhají výrazně zlepšit zrakovou ostrost, k překonání nepříjemných příznaků a zlepšení kvalita života!