Jak si vybrat správné vitamíny pro děti, ve kterých případech možného předávkování?

Rodiče jsou si dobře vědomi, že vitaminy pro děti je velmi důležité a mají spolu jednat v rostoucím organismu v optimálním množství. Výzvy a diskuse zahájit výběrem zdrojem těchto látek. Některé z nich budou vehementně bránit využívání přírodních produktů vypěstovaných na zahradě, zatímco jiní jsou obhájci pro farmaceutický průmysl a vitamíny v krásném originálním obalu.

Vyřešení sporu nemůže být v zásadě. Za prvé, nikdo nikdy nebude moci určit, co se nalézá množství vitaminu C, například, rybízu nebo zelí pěstované na zahradě. Různé regiony na různých půdách, bude tento poměr dochází k výrazným výkyvům. Za druhé, budete nikdy nebude moci spolehlivě určit biologickou dostupnost (stupeň asimilace) vitaminu z přírodního produktu. Avšak poté, co jsme se uspíšit neuspokojivé a farmakologie příznivců - biologickou dostupnost vitamíny z lékárny je také neznámá hodnota. Takže, jaké vitamíny jsou nejlepší pro děti, které neznají, a velký, ne.

Co bychom měli dělat v takové situaci? Je na čase přestat hledat „kámen mudrců“ a začít aktivně využívat všechny známé prostředky. V létě a na podzim jsou nejlepší vitamíny pro děti obsažených v čerstvých potravin rostlinného původu: Lean na ovoce, jíst jablka a hrušky, maliny, jahody a rybíz. Každý den připravujeme saláty, nezapomeňte, rostlinné oleje, což bohatě ochucené zeleninové pokrmy. Blíže k pádu zařadit do jídelníčku ořechů, citrusové plody a granátová jablka. a tady V zimě byste neměli mít velké naděje na zeleninu, věnovat větší pozornost multivitamin komplexu.

Video: Vitamíny - Dr. Komárovský School

Nyní přejdeme k konkrétnějších otázek. Zachování některých vitaminů ve stravě (nebo komplexů a Badachšán) věnovat zvláštní pozornost, v jakých případech by měla mít strach z předávkování a jaké vitamíny pro děti lze užívat bez omezení?

V případě, že dítě dostane dostatek cholekalciferol, Vít. D2, že již není potřeba. Jaké potraviny obsahují vitamin D3 pro děti? Správná odpověď je banální, je jednoduchý - je to ryby, mléčné výrobky, vaječný žloutek, sýr, maso, máslo.

Velmi často se stává, vitamin D je součástí multivitamin komplexy: vitamíny pro děti s vápníkem téměř sto procentech případů obsahují jak Kalciferol. V této souvislosti bych chtěl dát trochu radu. Pozor - vit. D se vztahuje k tuku rozpustných vitamínů, což znamená, že se hromadí v těle. Nadměrný příjem kalciferol může vést k hypervitaminózy, a tak se snaží držet se dávkování a pečlivě studovat kvantitativní složení multivitaminové komplexy.

Aby bylo možné dokončit rozhovor o hypervitaminózu, říkají, že jejich vývoj je možné pouze tehdy, když se vezme v tucích rozpustné vitamíny. Skutečná to ve vztahu k vit. A a vitamin E. To neznamená, že je nutné omezit množství těchto látek. Vitamín A je nezbytný pro zrak, Vitamin E je důležité pro děti alespoň pro část enzymových systémů podílejí na tvorbě imunitní odpovědi, vývoj nervové soustavy. Hodnota vitaminu E se zvyšuje během puberty, kdy je aktivní vývoj reprodukčního systému. Dále vitamíny rozpustné v tucích, jsou antioxidanty a chrání dítě před volnými radikály a toxických látek.

Přistoupíme k dalšímu kroku - vitamíny B pro děti. To vše skupina vitaminů jsou rozpustné ve vodě a v lidském těle nehromadí, takže neexistuje riziko hypervitaminózy. Vit. Skupina B se skládá z enzymových systémů jako koenzymy mají velký význam pro vývoj nervové soustavy a vytvoření imunity. To je nalezené ve všech potravinách rostlinného původu: chléb z pšeničné mouky, na obilí, ovoce a zeleniny. Součástí většiny multivitaminové komplexy.

Jaké jsou důležité vitamíny pro děti imunity? Má se za to, že nejdůležitější je vitamin C.. To je částečně proto, že ve skutečnosti, odolnost těla dítěte se zvýšil o zařazení do jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu askorbovou. Tento černý rybíz, bílé zelí a citrony, bohatá na vitamin C a zelí kedluben. Ale nepodceňujte význam dalších vitamínů. Vit. E a A, vit. c. B a vit. F je také přímo podílí na imunitní odpovědi, a proto - na posílení imunity, je nezbytné zajistit, tělo dítěte se všemi vitamíny, neměli byste zapomenout na stopové prvky.

Video: Pivovarské kvasnice (Saccharomyces cerevisiae). 10 fakta

Dalším stisknutím klávesy otázka - jak si vybrat vitamíny pro děti s alergií? Nenakupujte multivitamin komplexy ve formě sirupů a barevné „sladkosti.“ Typicky, kromě jejich složení účinných látek zahrnuje mnoho aromatické látky a barviva. Ano, téměř všechny doplňky jsou testovány speciálními laboratořemi, ale to neznamená, že jsou zcela bezpečné. Tyto komplexy jsou vhodné pro zdravé děti, které netrpí alergiemi, a v případě dětí, které je zatíženo s anamnézou alergických onemocnění takové léky jsou kontraindikovány.

Pokud jde o jídlo, pak je tu otázka, každý se musí rozhodnout individuálně. Pokud vaše dítě má potravinové alergie, měli byste dávat pozor na citrusy, ořechy, bobule a exotického ovoce. Zelenina jsou obvykle není hrozbou, ale opakujeme, každá matka by měla vlastnit (nebo lépe - lékaře alergologa) zvolit optimální sadu potravin pro jejich potomky.

Posledním bodem, který je nutno vyjasnit, tento vitamín chuť k jídlu. Děti mají tendenci odmítat potravu, a důvody pro to jsou mnozí - únavu a emocionální stres (ve škole), infekční nemoci a autonomní poruchy. To vede ke snížení chuti k jídlu a nedostatky vitamínů. Ve druhém případě, se ocitáme v bludném kruhu - nedostatek vitamínů způsobuje ztrátu chuti k jídlu a odmítání k jídlu zvyšuje nedostatek vitaminu. Prolomení tohoto kruhu mohou využívat vitaminové komplexy, chladný stimuluje chuť k jídlu kyselinu askorbovou. Upozorňujeme na skutečnost, že důvodem pro snížení chuti k jídlu je často nedostatek železa, který pomáhá, aby se na masné výrobky.