Jak provést den vybíjení na jablkách?

Některé půst dny jsou účinnější než mnoho módních diet. je cvičit jednou týdně, můžete mít vaše váha je normální, ale tělo zároveň nebude docházet stresu. Patří mezi ně jeden den půstu na jablka. Jeho recept je velmi užitečné a bezpečné. V případě jednodenního mono-diety je jednoduchý: dodržovat pravidla týkající se stravy, a nechat extra váhu natrvalo.

Proč jablka?

Jak je známo, jablka jsou velmi užitečné a mají vysokou nutriční hodnotu, a tudíž považována za jednu z nejvhodnějších produktů pro vypouštění dne. Proč?

• Za prvé, obsahují speciální látky - pektin, které se aktivně podílejí na zpracování tuků, a tím pomáhá játra. S jejich pomocí se tělesný tuk rychle stravitelné a snadno odstranit z těla, aniž by rostoucí hlad.
• Za druhé, i přes své malé kalorie, jablka nám obrovské množství energie. Tak se trávicí proces zpomaluje trochu, takže po dlouhou dobu k udržení pocitu sytosti.
• Za třetí, jablka může výrazně zlepšit výkon celého trávicího traktu, protože mají mírný projímavý účinek a zabraňuje zácpě.
  
  Také toto ovoce stimuluje metabolismus a podporuje uzavření toxinů nahromaděných ve střevech a cév
• Za čtvrté, jablka jsou bohaté na vlákninu, která se stará o mikroflóry a vitaminů a minerálních látek obsažených v jejich struktuře, urychlit regeneraci poškozených tkání a omlazení buněk. Takže jablečný půst den podporuje nejen hubnutí, ale také prodlužuje mládí.
• Za páté, jednotky jsou schopni pomoci při léčbě některých onemocnění chronického charakteru. Například, jsou mnohem jednodušší pro hypertenzi a ateroskleróza, s kombinovanou léčbou, tyto plody pomáhají rozpouštět žlučové kameny a samozřejmě, trvalá zácpa - jsou lehce a rychle odstranit jablka. Kromě toho v těchto dnech může poskytnout významné výhody na tělo s onemocněním ledvin, svalů, srdce a kloubů.

Tip! S pravidelnými drží jablko dnů a jejich zahrnutí v potravě po nemusíte jen chodit do svého obrázku perfektní výkon, ale také zlepšit zdravotní stav!

Možnosti jablko dny

Půst den několik metod lze provádět na jablkách. Při absenci jakýchkoliv problémů s žaludkem as plnou důvěrou v jeho silou vůle může být praktikována tuhý mono-dietu založenou pouze na čerstvé ovoce. A aby se důkladně vyčistit střevo, jablka předpečené. V případech, kdy je stálý pocit hladu útoků, hlavní produkt je v kombinaci s jogurtem nebo tvarohem.

Ale v tomto případě na některou žádoucí připravit jablko denně. V tomto případě se bude zobrazovat maximální účinnost a pohodlné natolik, aby se bude konat.

Důležité! Bohužel, mnozí před vyložením den udělal chybu - spoustu jídla, které si přejí, aby se tak zabránilo bolestivé pocity hladu na další den. Ale ve skutečnosti - to je ta nejhorší věc, která může přijít na mysl, jako orgán, místo odpočinku, na poměrně dlouhou dobu, budou muset tvrdě pracovat, aby se zbavili všech důsledků přejídání!

Takže, je-li zítra je naplánován jablko půstu den, v nabídce by měl nyní vypadat takto:

• Snídaně - slabý čaj, krajíc chleba z celozrnné mouky, trochu sýra a jablka;
• svačinu - zeleninový nebo ovocný salát;
• Oběd - lehká zeleninová polévka s kuřecím masem, salát z čerstvé zeleniny a zeleniny, šťávy;
• undershot - jogurt nebo jogurt s nízkým obsahem tuku;
• Večeře - zeleninový guláš, slabý čaj nebo ovocné šťávy.

čerstvá jablka

Nejjednodušší verze jablka dne:

• den bude potřebovat asi 1,7 kg jablek, sladké nebo kyselé sladké odrůdy;
• rozdělit všechno ovoce na 6 porcí;
• Jíme v jedné dávce za 2,5 hodiny;
• Po celý den pitné minerální vody bez plynu - asi na 2 litry.

pečená jablka

Ve skutečnosti je půst den na jablkách upečených v přesně stejným způsobem, jako v první verzi, ale pouze hmotnost výrobku je určeno v čerstvé podobě. Poprava Recept je následující:

• plody mého opatrně, protínají na dvě poloviny, a osvobozuje je od semene;
• což vede k prohloubení nalít trochu medu, posypat skořicí;
• na plech, nalít trochu vody, se šíří polovinu jablek a odeslat ji v peci;
• Pečeme asi patnáct minut, dokud zelenina nezměkne.

Nezapomeňte pít hodně tekutin. To může být tak stále minerální vody a zeleného čaje.

S kysaného mléka

Pokud si nejste jisti trvanlivosti svých „bašty“ v přední části chladničky, v takovém případě je žádoucí věnovat pozornost jednomu z kombinace možností:

• jablka s jogurtem - 1,5 kg ovoce 1 L 1% jogurtu;
• jablka s tvarohem - 1 kg ovoce 650 g tvarohu.

Tyto výrobky rozdělit na 5-6 porcí a jíst v pravidelných intervalech.

Co by měl mít na paměti?

1. Někteří lidé dávají přednost jíst jablka spolu s kostmi, protože jsou užitečné. To je pravda, ale pouze s jedním pozměňovacím návrhem - pro Apple den by měli jíst hodně ovoce a část tohoto osiva je schopen vyvolat nevolnost nebo žaludeční nevolnost.
2. U mono-dieta je lepší použít domácí jablko, pak nemusí být oloupané. Zakoupené ovoce je žádoucí čistit jako jasné krásné kůže mohou obsahovat dusičnany.
3. Pití režim musí! Alkohol by neměl být menší než 1,5 litru čisté vody nebo bylinné čaje.
4. Není nutné plánovat jablko den o víkendu. Jedí syrové jablka mohou být také v práci.
   

   Tip! Nicméně, nějaké významné události na tento den by neměla být. Pamatovat diuretický a projímavý účinek mono-dieta!

   
   
5. Aby se zabránilo bolesti v žaludku, je vhodné zvolit jablka jsou kyselé, a sladké odrůdy, a zároveň jim péct. To znamená, že vlákna nebude tak drsné a nedráždí žaludek. V tomto případě je jeho nutriční hodnota není ztracený a jablka znásobit množství pektinu, což je užitečné zejména při dysbióza a zácpa.
6. Častá konzumace čerstvých jablek může způsobit ztenčení skloviny, což vede k zubní problémy. Aby se tak nestalo po každém přidání měli vypláchnout ústa vodou.
7. V období akutního onemocnění žaludku a střev se drží jablko půstu dny se nedoporučuje.

Výsledek

Cvičit nalačno den na jablkách, nemusíte dostat rychlé výsledky, ale vyhodí váhu nevrátí. A to je významná výhoda, protože prudký pokles tělesné hmotnosti těla obvykle pod tlakem.

V průměru jeden takový den zbaví 0,4 kg nadváhy, ale ne vždy. Tělo každého člověka je jiný, a proto je možné detekovat „ztrátu“ na kilogram, druhá - jen 200, ale v každém případě, tělesná hmotnost se bude postupně snižovat, a to nemusí dodržovat dlouhodobé extrémní diety. Ve skutečnosti jste dlouho nevzdal oblíbená jídla, a jindy má plné právo držet normální vyváženou nabídku.

Odborníci na výživu radí, aby se praktikovat půst den na jablkách ne více než jednou týdně, protože je dost pro vykládání těla a normální stravě. Nicméně, nezapomeňte sledovat Váš zdravotní stav. V tento den, je žádoucí využít saunu nebo jen horkou koupel - tyto postupy přispívají k lepšímu odstranění toxinů a odpadů.

A zajistit, aby výsledek zůstal druhý den, aby se zabránilo těžké jídlo. Nejvhodnější bude proteiny, například vejce, drůbeže, ryb, luštěnin a ořechů a semen.