Proč nemohu zhubnout během kojení?

Video: Jak krmit kojící matky. Jak zhubnout po porodu. Kojení. Cvičení a kojení.

Mnoho žen po porodu trápí problém nadváhy. Mohlo by se zdát, že těhotenství a porodní proces sám o sobě je již za námi, a váhu navíc z nějakého důvodu nejdou. Lidé tam byl přetrvávající mýtus, že se zhubnout a zároveň kojení není možné.

Proč nemohu zhubnout během kojení

Pravděpodobně příčinou tohoto pohledu žen je, že lékaři přísně zakazují kojící matky jít na dietu. Yes, a těžké fyzické aktivity jsou také kontraindikován. Z tohoto důvodu, většina žen si neuvědomuje, co můžete přivézt i způsoby jejich váhu zpět k normálu.

• Vyvážená strava

Je-li kojící matka sedí na dietu, ale nejen to, ale dítě nebude mít všechny potřebné vitamíny a minerály pro něj. A to samozřejmě negativně ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Ale pokud je kontraindikován přísnou dietu během kojení, pak nikdo nebude bránit mladé matky, aby se vaše strava vyvážená a správná. Může bezostyšně odmítnout tuk, mouku, sladké a smažené potraviny, protože žádné živiny pro dítě, které neobsahují. Z nich bylo možné dát více v průběhu těhotenství. Pokud žena bude držet dietu, která zahrnuje pouze zdravé a chutné produkty, bude poskytovat nejen vaše dítě se všemi potřebnými živinami, ale také snadno zhubnout.

Co můžete a měli by mít ženu během kojení?

• tekutější

Za prvé, by žena neměla omezit na tekutiny, protože to je jeho množství v těle závisí na množství mateřského mléka. Je třeba vypít alespoň dva litry vody denně. Mimochodem, voda může být nahrazena s čajem, čerstvé džusy, mléko a mléčné výrobky, čaje a odvary z bylin, dušené ovoce. Dieta je nutné zahrnout tyto výrobky, ve kterém hodně vápníku a vitaminu D. Má smysl přemýšlet o tom, jak se vitamin komplex.

• Zdravý a zdravé jídlo

Potraviny by měly být zdravé a prospěšné. Toto svěží, vařené nebo dušené zeleniny, ovoce, vejce, ryby, drůbež, libové maso, obilná zrna a mléčné výrobky.

• Nebojte se kojit

Některé ženy jsou si jisti, že je kojení může zničit postavu. Ve skutečnosti, to je další mýtus, že je poměrně snadné odhalit. Faktem je, že během kojení ženská postava se postupně vrátí k normálu, jako spotřebované tuky, které tělo ukládá v průběhu těhotenství je období kojení.
Někteří lidé se domnívají, že na obsah tuku v mléce a jeho výživové hodnotě byla vysoká a často potřebují jíst hodně. Ve skutečnosti je obsah tuku v mléce v ženském konstanta, to nezáleží na tom, kolikrát za den by jíst. To znamená, že tuk z těla se objevuje v mateřském mléce, ale žena zázračně zhubnout bez jakéhokoliv úsilí. Nicméně, tento způsob je relativně pomalý, a toto číslo může být blíže k požadované ideální pouze v druhém roce po narození. Ale v každém případě, touha, jak zhubnout - to není důvod, aby se vzdal kojení.

Jak zhubnout a zároveň kojení: Ways

Ale pokud nechcete čekat na to po dlouhou dobu, existuje několik způsobů, které umožňují maminka zhubnout při kojení doma.
Mělo by být zřejmé, že v průběhu kojení, metabolismus nevyhnutelně zpomaluje ženy.

Video: Jak zhubnout po porodu při kojení?

• Hry se svým dítětem

Zrychlit to bude muset vykonávat. Nepochybně pro malé péči o dítě, chodit a hrát si s ním - to je docela velký náklad. Nicméně, aby vaše postava dokonalé, pouze pomocí této metody, to je nemožné. Jinak všechny ženy, která porodila dítě, by bylo ideální postavu a není pozorován tento důvod.

• tělocvična

Proto je třeba mít na paměti, o ztrátě přirozené tělesné hmotnosti, ale nezapomeňte připojit se k tělocvičně. To lze provést pouze na konci šesti týdnů po porodu, doporučuje se začít s minimálním zatížením. Posilovna lze nahradit fitness, plavání, nebo nějaký jiný druh cvičení, které apelovat na vás srdce. Mimochodem, u bazénu lze navštívit se svým manželem a dítětem.

Video: Dieta pro kojení

• Hulahup

Máte-li nikoho, s kým bych nechat dítě po dobu několika hodin denně, můžete provést jednoduché cvičení doma. Pro většinu žen, tuk hromadí v oblasti břicha a pasu. Chcete-li vyřešit tento problém pomůže hulahup. Existuje poměrně málo z jejích formách, a materiály pro různé účely, ale pro ženu po porodu je nejvhodnější hoop s masážní válečky.
Během první třídy, můžete kroutit hulahup pouze jednu minutu na den. Postupně zvyšovat čas povolání do deseti minut. Tato doba se může určit pro sebe i velmi zaměstnaná žena, která porodila dvojčata. Poprvé po škole se objeví modřiny na pasu a břicha. Ale to by nemělo zastavit. Modřiny půjde brzy, as nimi zmizí a navíc váha. Kromě hulahup mohou otáčet nejen kolem pasu, ale i na stehnech, které jsou také problematickou oblastí.

• vrtačka

Pro školení doma a můžeme připomenout několik školních cvičení v hodinách tělesné výchovy. Můžete začít houpat tisku, při každém zvýšení počtu o jednu. Postupně je třeba dosáhnout až tři sady 40krát. Pokud máte nárok, můžete bez obav začít se snažit o šaty, které byly nošeny s narozením. Výsledky by měly být patrné.

• doplňky stravy

Některé ženy používají potravinové doplňky. Jsou umístěny jako takové, které pomáhají zhubnout po porodu. Nicméně předtím, než uděláte toto rozhodnutí, měli byste se poradit se svým gynekologem a pediatr. Faktem je, že mnoho doplňky stravy, které jsou syntetické, které nejsou přírodní látky, které způsobují alergické reakce u dítěte. Mohou také narušit dítěte střev a trávicí soustavy jako celku, vytvářet problémy v nervovém systému.

Video: Jak zhubnout během kojení

Většina odborníků na výživu stále nedoporučuje užívat některý z těchto doplňků kojícím matkám. Tyto látky mohou způsobit větší negativní vliv na zdraví dítěte, jak přispět k ochraně mladou matku, jak zhubnout.