Jak zhubnout po porodu? Moje ověřené metody

Video: Jak zhubnout po porodu?!

Vy nevíte, jak zhubnout po porodu? Pak dnes budeme mluvit o tom.

Po porodu Každá žena tělo mění své formy, o čemž svědčí tuku nahromaděné v průběhu těhotenství. To je zcela normální, jak to bylo nezbytné, takže můžete snadno vytvořit své dítě.

Ale co dělat, když prošel dodávka a přebytečný tuk, které nepotřebujete. Jak zhubnout po porodu - nejpalčivějším problémem u mladých matek. Bez potřebného vytrvalosti a trpělivosti, můžete to udělat v této věci.

Devět měsíců jste získali extra váhu, takže je bezpečné pro vaše zdraví, jak se zbavit z nich potřebují stejné devět měsíců.

Kojící matky je třeba konzumovat denně na 500-600 kalorií více než obvyklých standardů, aby zajistili, že vaše dítě živeno. Pokud se používá během těhotenství, nebo dokud je vaše váha byla nedostatečná, kalorie mohou potřebovat více, a v případě, že váha byla příliš vysoká, může to vyžadovat méně kalorií stékající zásoby nadbytečného tuku.

v průběhu kojení metabolismus zrychlil, přičemž denní dávka kalorií mohou být nahuštěny u kojících matek. Proto, aby se zhubnout, zatímco kojí, je třeba zjistit, že úroveň kalorií, které je pro vás to pravé. Program ztráta hmotnosti během kojení navržen tak, aby uspokojit matku a dítě zdraví.

Moje ověřené metody

1. Zaměřit se na své pocity, protože je snazší určit množství kalorií, ve kterém se budete cítit dobře o sobě.
2. Kojících matek, je vhodné konzumovat alespoň 2000 kalorií denně, vyvažování je mezi různými skupin potravin.
3. Stanovila jasný cíl postupně zbavit nadváhy: průměr za měsíc mínus jeden kilogram. Pokud pre-těhotenství váha byla příliš vysoká, trochu víc, pokud nedostatečný - o něco méně.
4. Každý den následná cvičení po dobu 1 hodiny. To je nejlepší zvolit sport, který můžete udělat s dítětem. Dobré jít na procházku s dítětem, uvedení do sáčku pásce každý den po dobu jedné hodiny.

Video: Jak zhubnout po porodu Moje zkušenost

Rychlá chůze, plus další hmotnost dítěte vám pomůže spálit až 400 kalorií. Nedostatek 500 kalorií za den a za týden 3500 kalorií týdně, umožňuje zbavit se zbytečné 450

že zhubnout po porodu, to je nejlepší, aby se zapojily do cvičení po jídle jako prsa nejsou tak těžké a krví. Chcete-li provést cvičení, nosit podprsenku, která bude dobře podporovat prsa a nezapomeňte použít měkkou podšívku, která sníží tření bradavek.

Ideální sportovní, které přinášejí dobré výsledky jsou plavání, aerobik a jogging.

Takové cvičení, jako je skákání přes váleček, to znamená, že tam, kde je zapojených rameno, nepříznivě ovlivnit chuť mateřského mléka, ale také vést k zánětu mléčné žlázy.

Video: poporodní zotavení. Jak zhubnout po porodu. Jak zhubnout rychle po porodu

Pokud se cítíte dobře, máte dostatek mléka, dítě se vyvíjí normálně, a to všechno vám zhubnout, pak jste našli optimální úrovně kalorický příjem. Snažte se držet na ty cvičení, které jsou pro vás to pravé, a pak, jak zhubnout po porodu, budete rádi a to je ta nejdůležitější věc!

A jak se vám zhubnout po porodu nebo budete hubnout? Těšíme se na vaše odpovědi v komentářích.